Фитнес рецепта: Протеинови шоколадови кошнички

Представяме ви още една вкусна фитнес рецепта от нашата кухня - протеинови шоколадови кошнички. Със сигурност ще се зарадвате, че за да си ги приготвите, не се нуждаете от никаква захар, заместихме я със сироп агаве. Не се нуждаете дори и от брашно, достатъчна ще ви бъде смес от ядки, кокос, фурми и протеин. За стабилната доза белтъчини се грижи протеинът, а ядките кашу осигуряват полезни за здравето мазнини

 

Протеинови шоколадови кошнички

За крема са ви необходими:

• 100 ml мляко
• 2 чаши ядки кашу
• 2 супени лъжици сироп агаве
• щипка канела
• 4 чаени лъжички какао
• 1/2 мерителна лъжичка от шоколадовия протеин True Whey

 


За 7-8 кошнички са ви необходими:

• 150 g микс от ядки
• 50 g настърган кокос
• 100 g фурми
• 1/2 мерителна лъжичка от шоколадовия протеин True Whey



1. Поставете ядките кашу в подходящ съд, налейте два пъти повече вода и ги оставете да омекнат за една нощ.

2. След това изплакнете кашуто и го блендирайте заедно с останалите съставки до получаване на гладък крем.

3. Оставете крема в хладилника.

4. След това сложете в блендера микса от ядки, който блендирайте на възможно най-малки парченца, но не изцяло на брашно. След това добавете фурмите, кокосовите стърготини и протеина и разбъркайте до получаване на твърда маса.

5. Разделете тази смес за основата на кошничките на седем до осем равни части. След това ги сложете във форма за мъфини и с пръсти оформете кошнички.

6. Напълнете кошничките с шоколадовия кашу крем.

  

Протеинови шоколадови кошнички  - фитнес рецепта



Оставете кошничките за малко да стегнат в хладилник и след това можете да сервирате. Подходящо е да ги гарнирате с настърган черен шоколад или да ги полеете с безкалоричния шоколадов сироп Chocolate Syrup. Добър апетит!

 

Ще опитате ли тази рецепта? Ако рецептата ви е харесала, подкрепете я чрез споделяне.