Фитнес рецепта: Протеинови шоколадови кошнички

Представяме ви още една вкусна фитнес рецепта от нашата кухня – протеинови шоколадови кошнички. Със сигурност ще се зарадвате, че за да си ги приготвите, не се нуждаете от никаква захар, заместихме я със сироп агаве. Не се нуждаете дори и от брашно, достатъчна ще ви бъде смес от ядки, кокос, фурми и протеин. За стабилната доза белтъчини се грижи протеинът, а ядките кашу осигуряват полезни за здравето мазнини.

За крема са ви необходими:

100 ml мляко
2 чаши ядки кашу
2 супени лъжици сироп агаве
щипка канела
4 чаени лъжички какао
1/2 мерителна лъжичка от шоколадовия протеин True Whey

За 7-8 кошнички са ви необходими:

150 g микс от ядки
50 g настърган кокос
100 g фурми
1/2 мерителна лъжичка от шоколадовия протеин True Whey

Може да се интересувате от тези продукти:

1. Поставете ядките кашу в подходящ съд, налейте два пъти повече вода и ги оставете да омекнат за една нощ.

2. След това изплакнете кашуто и го блендирайте заедно с останалите съставки до получаване на гладък крем.

3. Оставете крема в хладилника.

4. След това сложете в блендера микса от ядки, който блендирайте на възможно най-малки парченца, но не изцяло на брашно. След това добавете фурмите, кокосовите стърготини и протеина и разбъркайте до получаване на твърда маса.

5. Разделете тази смес за основата на кошничките на седем до осем равни части. След това ги сложете във форма за мъфини и с пръсти оформете кошнички.

6. Напълнете кошничките с шоколадовия кашу крем.

Оставете кошничките за малко да стегнат в хладилник и след това можете да сервирате. Подходящо е да ги гарнирате с настърган черен шоколад или да ги полеете с безкалоричния шоколадов сироп Chocolate Syrup. Добър апетит!