За мускулен растеж

Протеиновите добавки за максимален растеж на мускулите най-често се основават на суроватъчен протеин, който може да се похвали със съдържание на много полезен спектър от аминокиселини. По-специално, в него можете да откриете есенциални аминокиселини (ЕАА), включително левцин, който има висок анаболен потенциал. Освен това, подобни продукти съдържат съставки, които допълнително подпомагат усилията ви да качите мускулна маса. Сред тях са добавени витамини и минерали, които са много важни за поддържане функционирането на метаболизма, на нервната система и на самите мускули. Отгоре на това, те съдържат креатин монохидрат, който може да ви помогне да подобрите представянето си по време на кратки тренировъчни интервали. И накрая, но не на последно място по значимост, тази категория включва съединения, които са създадени за подобряване на циркулацията на кръвта, като  l-цитрулин и l-аргинин, които допълнително ще увеличат ефективността на тренировките ви и ще ви помогнат да дадете най-доброто от себе си.

За кого са полезни протеините на прах за растеж на мускулите? 

• Атлети, които искат да ускорят възстановяването на мускулите си. 
• Силови атлети, които искат да качат мускулна маса. 
• Всеки, който иска да увеличи приема си на протеини и да улесни отслабването си.
• Хора, които се възстановяват от травма.
• Всеки, който иска да даде на тялото си качествен източник на протеини. 

Каква е препоръчителната доза протеин на прах за растеж на мускулите? 

Когато става въпрос за протеини на прах, обикновено препоръчителната доза варира между 0.25 и 0.3 гр протеин за килограм телесно тегло. Но ако не искате да вадите калдулатор всеки път, няма да ви навреди да приемате между 20 и 40 гр от протеиновата смес. Това отговаря на една мерителна лъжица от 30 гр. Горната граница на прием на протеин от 40 гр ще бъде много полезна за атлети, които искат да правят силови тренировки за цяло тяло, защото те имат нужда от по-голяма доза протеин.

Как да приемате протеин на прах за растеж на мускулите?

• Класическият начин да приемате протеин на прах е като смесите продукта с вода или мляко и така да си направите вкусна напитка, която да използвате по всяко време на деня, когато очаквате, че няма да се храните дълго време.
• Можете да го добавите към смутита или към кафето си. По този начин с лекота ще обогатите тези напитки с много важни протеини.

Искате ли да научите повече за протеините на прах и как да изберете най-добрия за себе си? Ако отговорът ви е да, определено трябва да прочетете статията ни: Как да изберете протеин за отслабване и растеж на мускулна маса?