Блог - най-нови
Как да изчислите базалния метаболизъм и дневния си енергиен разход?
Правилното функциониране на човешкото тяло и оптималното телесно тегло изискват баланс между приема и разхода на енергия. Има различни формули, които можете да използвате, за да изчислите скоростта на своя базален метаболизъм, т.е. колко калории изгаря тялото ви, дори и в момента да не правите нищо. Стойностите от формулите могат да ви помогнат да изчислите дневния си енергиен разход, което ще ви бъде от полза за при придържане към здравословния начин на живот.
Как да разберете дали вашият онлайн треньор е неподходящ?
Обмисляте ли да се доверите на онлайн треньор по пътя си към постигане на по-добра фигура? Съветите му наистина могат да ви помогнат, но могат и да ви навредят. Важно е да се спрете на истински професионалист, а не човек, който притежава съмнителен сертификат за треньор от семинар, посещаван набързо през уикенда. Вижте как да разберете дали вашият онлайн треньор и изготвеният от него хранителен режим са неподходящи и не вършат работа.
Фитнес рецепта: протеинови понички с банан и шоколадов сироп
Харесват ли ви сладките фитнес рецепти? В такъв случай определено трябва да опитате тези протеинови понички, които можете да хапвате и като здравословна закуска. Те са овкусени с банан и с шоколадов сироп и със сигурност ще ви харесат. Още повече, че са обогатени с протеин и имат ниско съдържание на калории. Нека да ги приготвим!