Витамин E

Витамин E е един от най-важните антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане от свободните радикали и от оксидативния стрес. Също така спомага за забавяне на стареенето на клетките, укрепва стените на кръвоносните съдове, има положителен ефект върху стабилността на червените кръвни клетки и намалява риска от образуване на кръвни съсиреци. Витамин Е също така намалява умората, като същевременно подобрява физическото представяне и подпомага защитните функции на организма. Дефицитът му може да причини неврологични проблеми и да отслаби защитните функции на организма. Най-добрите естествени източници на витамин Е са месото и яйцата, рибата и морските дарове, лешниците, бадемите и фъстъците, спанакът, броколите, авокадото, кивито и соята. Ако обаче не сте сигурни дали приемате достатъчно витамин Е във вашата диета, приемайте хранителни добавки, които да ви помогнат да си набавите тези хранителни вещества.