Предтренировъчни стимуланти

Предтренировъчните стимуланти и техните ефекти:

 

• подобряват и поддържат физическата ефективност по време на цялата тренировка
• освобождават на необходимото количество енергия в тялото
• могат да "стартират" организма преди и по време на тренировка

Активни вещества, които най-често са част от предтренировъчните стимуланти:

Кофеинът е силен стимулант, който се използва за подобряване на физическата ефективност и за повишаване на енергийните нива. Освен това той засилва фокуса и концентрацията, но също така има положителен ефект върху обмяната на веществата. Неотдавнашни  проучвания доказват, че кофеинът може активно да повиши силовата ефективност, като увеличи мобилизацията на калция в мускулните клетки. Оптималната доза за подобряване на ефективността варира от 200 до 400 mg.

 

Цитрулин малат е комбинация от аминокиселината L-цитрулин и малат, т.е. ябълчена киселина, която помага за повишаване на физическата ефективност и ускорява възстановяването на мускулната маса. Цитрулин малатът се превръща в L-аргинин в черния дроб, като по този начин ефективно увеличава нивата на аргинин в организма. Той увеличава нивата на аргинин по естествен начин, което води до бързо кръвоснабдяване на мускулите и същевременно - до повишаване на силата и подобряване на издръжливостта.

 

Зелен чай можете да откриете в много различни форми. Той е полезен за културистите и за спортистите, на които помага за предпазване на ставния апарат. Освен това, зеленият чай е страхотен фетбърнър и често се използва при диети за намаляване на телесното тегло. Съдържа съставки, наречени катехини, които имат антиоксидантен ефект, но в него има и кофеин. Затова трябва да внимавате през коя част от деня го консумирате. Ако сте чувствителни към кофеина, не трябва да приемате зелен чай в обедните часове и преди лягане.

 

Фолиевата киселина се нарича още витамин B9, витамин M или фолацин. Тя участва в образуването на аминокиселини като триптофан, цистин или метионин. Приемът на фолиева киселина е много важен за човешкото тяло и затова тя трябва да се допълва чрез храната (спанак, къдраво зеле, пъпеш) или под формата на хранителни добавки.

 

Тауринът е стимулант и неесенциална аминокиселина, която подпомага дейността на нервната система. По този начин подобрява физическата и психическата ефективност, облекчава умората и изтощението. Друго негово предимство е, че той ускорява регенерацията на мускулните влакна след тренировка и обновява енергийните резерви. Приемът на таурин по време на тренировка позволява по-бърз пренос на въглехидрати към мускулните клетки, като гарантира по-голяма ефективност и сила, които можете да използвате за повече повторения на упражненията.

 

Креатинът е органична киселина, който се състои от аминокиселините метионин, глицин и аргинин. Креатинът се намира естествено в човешкото тяло и помага за снабдяване на мускулите с енергия. По този начин подпомага растежа на мускулна маса, както и увеличаването на обема и на силата. Най-популярната му форма е креатин монохидрат. Известни са обаче и други форми на креатина, каквито са например етил естер (CEE), креатин Ph-X или многокомпонентните креатини, които се състоят от няколко различни вида креатин.

 

Трибулус терестрис е силен екстракт от билката Бабини зъби, която съдържа цели 95% сапонини. Той е идеалният стимулант за увеличаване на силата и физическата издръжливост, като същевременно помага за възстановяване на мускулните влакна, увредени при натоварващите тренировки.

 

Лизинът е аминокиселина, която играе важна роля при образуването на мускули, както и при заздравяването на рани и при възстановяването на тялото. В същото време тя поддържа положителен азотен баланс, като по този начин допринася за формиране на анаболна среда в организма.

 

Глицинът е най-простата аминокиселина, която присъства в съвсем малки количества в протеините, освен в колагена и в еластана. Като аминокиселина, играе важна роля в тялото при синтеза на протеини, но най-вече на колаген. Той е от съществено значение в организма за правилното функциониране на ензимите и за образуването на хемоглобин. Известен е със сладкия си вкус и затова често се използва като овкусител за подобряване на вкуса и аромата.

 

Тирозинът е неесенциална аминокиселина, която е полезна за физическия и психическия баланс на организма. Той има способността да произвежда допамин и норадреналин. Същевременно тирозинът действа антистресово и успява да облекчи чувството на умора или депресия. Недостигът му в организма води до увеличаване на апетита към храна, което от своя страна води до качване на килограми. Тирозинът действа ефективно най-вече в комбинация с кофеин.