Този сайт използва Бисквитки с цел предоставяне на услуги, реклами и анализ на трафика. Използвайки сайта вие се съгласявате с употребата на Бисквитки. Повече информация
Нощни протеини
Нощни протеини е категория от хранителни добавки, която обхваща протеинови продукти с бавна скорост на абсорбиране. Обикновено те се базират на мицеларен казеин, но в някои случаи, съставките включват примеси от други видове протеини, като суроватъчен протеин или млечен протеин, като така се получава смес от видове протеини с по-голяма и по-малка скорост на абсорбиране.
Мицеларният казеин се получава с помощта на процес на микрофилтрация от прясно или обезмаслено краве мляко и обикновено съдържа около 70 до 80% протеини. Този вид протеин има по-бавна и по-стабилна скорост на абсорбиране, която е около 6 гр/ч, в сравнение със суроватъчния протеин, при който скоростта е 10 гр/ч. Поради тази причина се използва най-вече през нощта и дори замества сиренето котидж и изварата. Тази бавна скорост на абсорбиране се предизвиква от колоидалните протеинови частици, наричани още мицели. Ако се готвите да гладувате за по-продължителен период и искате да сте сигурни, че мускулите ви са заредени с висококачествен протеин през това време, то тази категория с продукти е идеална за вас. Примерни продукти от тази категория включват мицеларен казеин или FueNight.
За кого е полезен нощният протеин?
- Силови атлети и атлети, които се занимават със спортове, изискващи издръжливост, които гладуват за дълъг период от време
- Всеки, който иска да зареди тялото си с протеини през нощта
- Всеки, който иска да достигне оптимален прием на протеини и да подпомогне отслабването си
- Готвачи, които искат да увеличат съдържанието на протеини в ястията си
- Хора, които се възстановяват от травми
- Всеки, който иска да достави на тялото си качествен протеин
- Всеки, който търси закуска, която да го засити за по-дълго време
Каква е препоръчителната доза нощен протеин?
Когато става въпрос за протеини на прах, обикновено препоръчителната доза варира между 0.25 и 0.3 гр протеин за килограм телесно тегло. Но ако не искате да вадите калдулатор всеки път, няма да ви навреди да приемате между 20 и 40 гр от протеиновата смес. Това отговаря на една мерителна лъжица от 30 гр. Този вид протеинова добавка е подходяща за всеки, който търси начин да снабди тялото си с източник на протеин, който се абсорбира по-бавно и чието действие се усеща по-продължително време.
Как да приемате нощен протеин?
- Класическият начин да приемате протеин на прах е като смесите продукта с вода или мляко и така да си направите вкусна напитка, която да използвате по всяко време на деня, когато очаквате, че няма да се храните дълго време.
- Можете да се насладите на вкуса на протеин на прах в комбинация с овесени ядки или друга каша.
- Можете да го добавите към различни смеси и да си направите десерти, богати на протеини.
- Можете да използвате протеин на прах с неутрален вкус за приготвянето на солени храни, като протеинова пица.
- Можете да го добавите към смутита или към кафето си. По този начин с лекота ще обогатите тези напитки с много важни протеини.
Искате ли да научите повече за казеиновия протеин на прах, неговите предимства и препоръчителна употреба? Тогава трябва да разгледате нашата статия Какво е казеин, какви са неговите предимства и с какво е по-добър от суроватъчния протеин?
