Гейнъри
Гейнъри
Гейнърите са въглехидратни добавки, които съдържат белтъчини и са предназначени за растеж на мускулната маса, увеличаване на теглото и повишаване на калорийния прием. Ролята на въглехидратите е да попълват запасите от гликоген в мускулите и да снабдяват тялото с достатъчно енергия. Простите въглехидрати се усвояват бързо и допълват енергия веднага след тренировка. Сложните въглехидрати се усвояват в тялото постепенно и затова гарантират дълготраен прием на енергия. Белтъчините от своя страна подпомагат растежа на мускулната маса и бързото възстановяване на мускулната тъкан.
Гейнърите се разделят на база на процентното съдържание на белтъчини. Гейнъри със съдържание на протеин до 10% са подходящи за спортисти, които имат проблем с покачването на телесното тегло. А гейнърите с по-високо съдържание на протеини до 40% са създадени да ускорят растежа на мускулната маса. Някои гейнъри могат също да съдържат аминокиселини, креатин, витамини и минерали и затова гейнърите служат за набавяне на качествени хранителни вещества, които увеличават дневния калориен прием.
Гейнърите и техните предимства:
-
насърчават растежа на мускулната маса и наддаването на теглото
-
снабдяват тялото с енергия
-
участват в бързото възстановяване на мускулната тъкан
-
допълват запасите от гликоген в мускулите
-
може да съдържа аминокиселини, креатин, витамини и минерали
