Суроватъчни протеини

Суроватъчни протеини  са едни от най-популярните протеини заради това, че се абсорбира бързо и се усвоява много добре. Той е подходящ избор за всички спортисти, които искат да изгорят мазнините и да изградят мускули. Поради спецификата на състава му, човешкото тяло може да го използва веднага за възстановяване и мускулен растеж след тренировка.

3 ключови предимства на суроватъчния протеин за спортистите

Суроватъчният whey протеин е един от най-продаваните протеини. Използват го както активни спортисти, така и хора, които са начинаещи в тренировките.

 

Това се дължи главно на следните 3 ефекта:

  • подпомага изграждането и растежа на мускулната маса - осигурява протеини и аминокиселини, които служат като градивни елементи за мускулен растеж, като същевременно увеличава освобождаването на анаболни хормони
  • стимулира синтеза на протеини - благодарение на съдържащата се в него аминокиселина левцин
  • тялото може да го използва веднага - абсорбира се по-бързо в сравнение с други протеини. Затова е подходящо да се приема след тренировка за незабавно допълване на протеини.


В допълнение към тези ползи, суроватъчният протеин има и други предимства за здравето. Той може да помогне за намаляване на телесните мазнини, при сърдечно-съдови заболявания, освен това подпомага имунитета и действа противовъзпалително.

 

Други ефекти на суроватъчния протеин

  • възстановява мускулните увреждания, които възникват по време на тренировка
  • спомага за намаляване на телесната мазнина и същевременно за запазване на мускулната маса
  • намалява LDL холестерола и спомага за повишаване на нивото на "добрия" HDL холестерол
  • може да помогне за понижаване на кръвното налягане
  • има положителен ефект при лечение на диабет
  • намалява нивата на глюкоза
  • укрепва вродения имунитет

 

Състав на суроватъчния whey протеин

Суроватъчният протеин се състои от спектър аминокиселини, които са известни със своята отлична разтворимост и със силните си анаболни ефекти. Той съдържа голямо количество:

  • аминокиселини с  разклонена верига - BCAA (изолевцин, левцин и валин), които подпомагат мускулния растеж и процеса на синтезиране на протеини
  • глутамин - аминокиселина, която подпомага възстановяването на мускулите
  • L-цистеин, аминокиселина, която може да спомогне за облекчаване на признаците на стареене или на диабет

 

В суроватъчния протеин има още минерали, витамини и биологично активни микрофракции - алфа-лакталбумин, гликомакропептиди, имуноглобулини, лактоферин, лактопероксидаза и растежни фактори.

 

Видове суроватъчен whey протеин

Суроватъчен концентрат - Whey Protein Concentrate (WPC)

Суроватъчният концентрат е най-малко обработената форма на протеина със съдържание на 35 до 89 % протеини. Останалата част от продукта се състои от лактоза, мазнини, минерали и вода. Благодарение на състава си, суроватъчният концентрат е от най-вкусните протеини. Произвежда се чрез процес на филтрация и в ценово отношение е най-изгодната добавка. Препоръчваме го за употреба от тези, които искат да изградят обем и да подпомогнат растежа на мускулната си маса. Освен другото, това е идеалният продукт за увеличаване на количеството протеини в храната ви.

 

Суроватъчен изолат - Whey Protein Isolate (WPI)

Суроватъчният изолат е известен с това, че съдържа повече от 90 % протеини, т.е. става въпрос за почти чист протеин с минимално количество лактоза и мазнини. Той е подходящ източник на белтъчини за хора, които имат непоносимост към лактозата. Съдържа я в пренебрежимо малки количества и благодарение на това е лесно смилаем. Най-качествен от продуктовата линия суроватъчни изолати е протеинът, произведен чрез процес на микрофилтрация. Обикновено цената му е по-висока, но все пак е приемлива и е адекватна на качеството. Препоръчваме да се приема като бърз източник на протеини след тренировка. Освен това е и подходяща част от менюто при диети за намаляване на телесното тегло.

 

Хидролизиран суроватъчен протеин - Whey Protein Hydrolysate (WPH)

Суроватъчният хидролизат е протеин, който е предварително обработен на ниво ензими, за да бъде възможно най-бързо и в най-голяма степен усвояем. Той се произвежда чрез процес на хидролиза, който може да намали алергичния потенциал на суроватката и млечния протеин, като отстрани епитопите на алергените. Съдържа от 80 до 90 % протеини.

 

Хидролизираният суроватъчен протеин е един от най-висококачествените протеини на пазара, което се отразява на цената му. Той е част от храната на кърмачетата, както и на много спортни и медицински хранителни добавки. Препоръчваме го на тези, които искат да натрупат бързо мускулна маса. Хидролизираният суроватъчен протеин е идеалният избор по време на натрупване на мускулна маса и може да се използва като бърз източник на протеини сутрин след събуждане, както и преди и след тренировка. Бърз преглед на отделните видове суроватъчни протеини можете да намерите в таблицата по-долу. [1]

 

ВидПротеиниЛактозаМазниниПроцес на производство

Суроватъчен концентрат (WPC)

35 - 89 %

4 - 52 %

1,9 %

Филтрация

Суроватъчен изолат (WPI)

90 - 95 %

0,5 - 1 %

0,5 - 1 %

Микрофилтрация / йонен обмен

Хидролизиран суроватъчен протеин (WPH)

80 - 90 %

0,5 - 10 %

0,5 - 8 %

Хидролиза

 

Препоръчителна дозировка на суроватъчните протеини

  • Ако спортувате активно и искате да изгаряте мазнини, но в същото време да запазите мускулната си маса, трябва да приемате дневно по 1,5 - 2,2 g протеин на килограм телесно тегло.
  • Ако тренирате или се опитвате да намалите телесните мазнини, трябва да консумирате 1,0 - 1,5 g протеин на килограм телесно тегло.
  • Ако имате заседнала работа, не спортувате и не възнамерявате да променяте телесната си композиция, достатъчно е да вземате 0,8 g протеин на килограм телесно тегло.

 

Когато приемате суроватъчен протеин е важно да знаете, че неговата консумация не уврежда черния дроб, нито бъбреците при здрави хора. Въпреки това, ако вече имате чернодробни или бъбречни проблеми, преди приема на протеин се посъветвайте с лекар.

 

Повече за правилното време за прием на протеините и за тяхната най-ефективна употреба ще разберете в статията Кога и колко протеини да приемаме за постигане на максимални резултати?

 

 

Покажи още

Продукти 1-30 от 38

Страница
на страница
Задай във възходяща посока
Категория
Производител:
  1. GymBeam (8)
  2. Optimum Nutrition (4)
  3. Mars (3)
  4. Applied Nutrition (3)
  5. Nutrend (2)
  6. BeastPink (2)
  7. Megabol (2)
  8. ActivLab (2)
  9. ProSupps (1)
  10. Diet Food (1)
  11. MuscleTech (1)
  12. Stacker2 (1)
  13. The Protein Works (1)
  14. Ghost (1)
  15. Reflex Nutrition (1)
  16. GYMQUEEN (1)
  17. Purasana (1)
  18. Bodylab24 (1)
  19. Go On Nutrition (1)
  20. Mammut Nutrition (1)
Вкус
  1. шоколад (15)
  2. ягода (12)
  3. ванилия (12)
  4. неовкусено (7)
  5. бисквитки с крем (7)
  6. банан (7)
  7. ванилов сладолед (7)
  8. шоколадов лешник (6)
  9. шоколадов кокос (5)
  10. бял шоколад с малина (4)
  11. бял шоколад с кокос (3)
  12. шамфъстък (3)
  13. карамел (3)
  14. солен карамел (3)
  15. солен карамел (3)
  16. йогурт с малини (3)
  17. шоколад с череша (3)
  18. ванилия и стевия (2)
  19. натурално (2)
  20. фъстъчено масло (2)
  21. лате макиато (2)
  22. френски ванилов крем (2)
  23. млечен шоколад (2)
  24. вкусна ягода (2)
  25. двойно повече шоколад (2)
  26. ягодов млечен шейк (2)
  27. шоколадов шейк (2)
  28. бисквитка (2)
  29. бананов млечен шейк (2)
  30. шоколадов десерт (2)
  31. шоколадови бонбони (1)
  32. йогурт с боровинки (1)
  33. ягода и стевия (1)
  34. ягода и бял шоколад (1)
  35. Strawberry Cheesecake Chocolate Chip (1)
  36. сладолед с шамфъстък (1)
  37. тирамису (1)
  38. oризов пудинг с канела (1)
  39. маслени бисквити (1)
  40. choco honeycomb (1)
  41. ванилия и карамел (1)
  42. бътерскоч вълнички (1)
  43. ванилия и кокос (1)
  44. choco bueno (1)
  45. шоколадова коприна (1)
  46. ванилена торта (1)
  47. white chocolate peanut (1)
  48. йогурт с череша (1)
  49. ванилов милкшейк (1)
  50. дива малина (1)
  51. бананово смути (1)
  52. salted caramel bandit (1)
  53. шоколодово ментово брауни (1)
  54. cheeky choc coconut (1)
  55. ванилов крем (1)
  56. pineapple coconut (1)
  57. ягодов крем (1)
  58. шоколадово брауни (1)
  59. шоколад със стевия (1)
  60. шоколадово фъстъчено масло (1)
  61. ментов шоколад (1)
  62. шоколадов сладолед (1)
  63. шоколадов карамел (1)
  64. шоколад с какао (1)
  65. мляко с мюсли (1)
  66. сладолед с кафе (1)
  67. карамел тофи фъдж (1)
  68. лате с карамел (1)
  69. макиато с карамел (1)
  70. кафе лате (1)
  71. боровинки (1)
  72. биксвитка (1)
  73. банан с ягода (1)
  74. кокос (1)
  75. двоен шоколад (1)
  76. ягоди & крем (1)
  77. портокал (1)
  78. шоколадов фъстък (1)
  79. бисквити Сникердудълс (1)
  80. малина (1)
  81. бананов крем (1)
  82. Пиня колада (1)
  83. peanut butter cereal milk (1)
  84. милионерски масленки (1)
  85. горски плод (1)
  86. бял шоколад (1)
  87. марс (1)
  88. mango vanilla (1)
  89. лимонен чийзкейк (1)
  90. киви с банан (1)
  91. ледено кафе (1)
  92. лешници с шоколад (1)
  93. плодово мляко с мюсли (1)
Опаковка (g)
  1. 1000 g (11)
  2. 2000 g (8)
  3. 30 g (4)
  4. 2500 g (4)
  5. 500 g (3)
  6. 875 g (3)
  7. 910 g (2)
  8. 1800 g (2)
  9. 900 g (2)
  10. 400 g (2)
  11. 2200 g (1)
  12. 1600 g (1)
  13. 907 g (1)
  14. 800 g (1)
  15. 750 g (1)
  16. 450 g (1)
  17. 4540 g (1)
  18. 2250 g (1)
  19. 390 g (1)
  20. 1590 g (1)
  21. 1810 g (1)
  22. 2270 g (1)
  23. 3000 g (1)
Текстура
  1. на прах (36)
  2. хранителни продукти (1)
Микс
  1. смес (31)
  2. чист (6)
Метод на преработка на протеина
  1. друг метод (15)
  2. концентрат (8)
  3. хидролизат (5)
  4. изолат (3)
Източник на протеини
  1. суроватка (31)
  2. многокомпонентен (1)
Продуктови етикети
  1. BIO (2)
  2. GR GREAT DEAL (1)
Цена
Филтриране по
Вегетариански (27)
Вегански (37)
Без глутен (19)
Без лактоза (2)
Био (2)
Без ГМО (23)
Без изкуствени подсладители (6)
Без пластмасови опаковки (38)
Без аспартам (36)
  1. Протеин 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    Протеин 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    91%
    91% (565)
    43,90лв.
  2. Протеин Just Whey - GymBeam
    Протеин Just Whey - GymBeam
    94%
    94% (745)
    56,90лв.
  3. Протеини True Whey - GymBeam
    Протеин True Whey - GymBeam
    91%
    91% (1735)
    46,90лв.
  4. Протеин Anabolic Whey - GymBeam
    Суроватъчен протеин Anabolic Whey - GymBeam
    94%
    94% (197)
    62,50лв.
  5. Протеин Pure IsoWhey - GymBeam
    Суроватъчен протеин изолат Pure IsoWhey - GymBeam
    94%
    94% (296)
    61,90лв.
  6. Протеин Hydro Whey DH 32 - GymBeam
    Протеин Hydro Whey DH 32 - GymBeam
    83%
    83% (64)
    58,90лв.
  7.  Протеин Slim Line Diet 400 g - Megabol
    Протеин Slim Line Diet 400 g - Megabol
    72%
    72% (32)
    22,90лв.
  8. Nitro-Tech Performance - MuscleTech
    Протеин Nitro-Tech Performance - MuscleTech
    86%
    86% (18)
    139,90лв.
  9. Whey Protein 80 - The Protein Works
    Суроватъчен протеин Whey Protein 80 - The Protein Works
    88%
    88% (66)
    37,90лв.
  10. Мостра Just Whey - GymBeam
    Мостра Just Whey - GymBeam
    100%
    100% (16)
    2,40лв.
  11. 100% Whey Premium - Activlab
    100% Whey Premium - Activlab
    100%
    100% (1)
    119,90лв.
  12. Протеин Quattro Pro - Megabol
    Протеин Quattro Pro - Megabol
    74%
    74% (102)
    31,90лв.
  13. Протеин Breakfast 1000 g - ActivLab
    Протеин Breakfast 1000 g - ActivLab
    89%
    89% (35)
    25,90лв.
  14. Organic Whey Protein Diet Food
    Organic Whey Protein 500 g - Diet Food
    100%
    100% (1)
    60,90лв.
  15. Yum Yum Whey Protein 1000 g - BeastPink
    Протеин Yum Yum Whey 1000 гр - BeastPink
    94%
    94% (409)
    59,90лв.
  16. Whey Protein - Mammut Nutrition
    Суроватъчен протеин Whey Protein - Mammut Nutrition
    100%
    100% (2)
    57,90лв.
  17. Протеин ISO-XP - Applied Nutrition
    Протеин ISO-XP - Applied Nutrition
    100%
    100% (6)
    83,90лв.
  18. Whey Protein - Purasana
  19. Whey Protein - Bodylab24
    Whey Protein - Bodylab24
    88%
    88% (43)
    72,90лв.
  20. Hydro Whey - Nutrend
    Protein Hydro Whey - Nutrend
    100%
    100% (2)
    153,90лв.
  21. Whey Isolate - ProSupps
    Протеин Whey Isolate - ProSupps
    100%
    100% (1)
    81,90лв.
  22. Sample True Whey - GymBeam
    Мостра True Whey - GymBeam
    88%
    88% (13)
    2,20лв.
  23. Протеин Platinum Hydrowhey 1590 g - Optimum Nutrition
    Протеин Platinum Hydrowhey 1590 g - Optimum Nutrition
    93%
    93% (19)
    175,90лв.
  24. Protein Whey - Ghost
    Протеин Whey - Ghost
    100%
    100% (4)
    120,90лв.
  25.  Protein Instant Whey Pro - Reflex Nutrition
  26. 100% Whey - Stacker2
    Протеин 100% Whey - Stacker2
    100%
    100% (1)
    97,90лв.
  27. Critical Whey - Applied Nutrition
    Critical Whey - Applied Nutrition
    100%
    100% (3)
    68,90лв.
  28. Diet Whey - Applied Nutrition
    Diet Whey - Applied Nutrition
    100%
    100% (6)
    63,90лв.
  29. Sample 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    Мостра 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    100%
    100% (3)
    3,60лв.
  30. Protein HydroFue - GymBeam
    Протеин HydroFue – GymBeam
    93%
    93% (13)
    113,90лв.

Продукти 1-30 от 38