Други форми на креатин

Креатин Ethyl Ester (CEE)

Креатинът Ethyl Ester, вторият най-популярен вид креатин, по същността си е креатин монохидрат, обогатен със съставката с наименование ester. Появява се поради причината, че на някой спортисти не им допада абсорбцията на креатин монохидрат, който въпреки че ефективно увеличава мускулната маса и сила, се усвоява трудно. Именно естерифицирането увеличава способността на креатина да прониква през клетъчните стени, което увеличава ефекта, както и абсорбцията му. 

Това означава, че се намалява необходимата дневна доза, едновременно с това се подобрява абсорбцията и се елиминира типичното "креатиново подуване". При този тип креатин не е необходима фаза на насищане, нито приемането на декстроза или други захари, натрупващи мазнини, което е друг негов голям плюс. 

 

Предимствата му са:

· има подобрена абсорбция,
· много е ефективен,
· не причинява подуване и странични ефекти както монохидрат,
· не изисква фаза на насищане.

 

Креатин Ph-X

Този креатин е сред най-новите видове креатин и подобно както и предишния вид и този не се нуждае от фаза за насищане. Абсорбцията му е няколкократно по-добра в сравнение с класическия креатин монохидрат и преминава през храносмилателния тракт без промени. Бързо достига до кръвообращението и не се превръща в креатинин, благодарение на което тялото може да използва 100% от него само за мускулите. Тъй като не причинява никакви храносмилателни проблеми и не задържа вода, е харесван не само сред мъжете, но и сред жените.  

 

Предимствата му са:

· усвоява се по-лесно от креатин монохидрат,
· 100% използваемост, не се превръща в креатинин,
· не задържа вода,
· не причинява храносмилателни проблеми и подуване,
· идеален е както за мъже, така и за жени.

 

Креатин фосфат

Както се вижда още от името му този вид креатин представлява съединение на молекули фосфат и креатин. Много спортисти го харесват, понеже смятат, че това е идеалният източник на аденозин трифосфат за мускулите и основен източник на мускулна енергия. Използва се за увеличаване на чистата мускулна маса и не задържа вода. Именно обратното, той увеличава силата, усвоява се лесно и според много хора е по-ефективен от монохидрат. Не е необходимо да приемате креатин фосфат в големи дози, достатъчни са и малки.

 

Предимствата му са:

· лесно се усвоява и абсорбира,
· не задържа вода,
· не изисква приемане на големи дози.

 

Кре-алкалин

Кре-алкалинът е резултат от дългогодишни проучвания и се характеризира с това, че при контакт с вода не се променя на креатинин, тоест на вещество със странични ефекти като спазми и неразположение. Според проучванията класическият креатин има по-ниско pH от 7.0 и заради това се превръща в креатинин, а Кре-алкалинът  има рH  по-високо от 12, благодарение на което тази форма е по-стабилна и не се превръща в креатинин. Усвоява се по-ефикасно, осигурява бързо нарастване на мускулната маса и увеличаване на силата, неутрализира млечната киселина, което помага при възстановяването и подпомага постигането на по-добри резултати.

 

Предимствата му са:

· не се превръща в креатинин,
· използва се на 100%,
· гарантира незабавен ефект веднага след първата доза,
· не изисква насищаща фаза и следователно е по-евтин,
· 10- пъти по-силен от традиционния креатин,
· не причинява храносмилателни проблеми и подуване.

 

Креатин Малат

В сравнение с креатин монохидрат по-добре се разтваря във вода, по-ефективен е в ATP цикъла, тоест за наличието на мускулна енергия и предотвратява проблеми с храносмилането. Неговият голям плюс е, че не задържа вода, а това води до хидратация и обемен растеж в мускулните клетки, а не в стомаха, което в крайна сметка елиминира и креатиновото подуване. 

 

Предимствата му са:

· разтваря се по-добре и по-добре се усвоява,
· не причинява храносмилателни проблеми и подуване,
· увеличава обема на клетките,
· значително ускорява възстановяването и намалява умората по време на тренировка,
· не задържа вода.

 

Креатин Пируват

Този вид креатин е комбинация от креатин и пируват, съставка, която е относително нова и служи за изграждане на мускулна маса, обем и сила. Освен това увеличава наличието на мускулна енергия и помага за намаляване на мазнините. Комбинацията от тези две съставки осигурява синергичен ефект и по този начин ефективността им се увеличава петкратно.

 

Предимствата му са:

· увеличава наличието на мускулна енергия,
· увеличава общото ниво на креатин в тялото,
· не изисква прием на големи дози,
· ефективен е при изгаряне на мазнини,
· не причинявя подуване.

 

Магнезиев креатин хелат

Магнезиевият креатин хелат, също наричан Kreatin Magnapower е напълно нова форма, чийто патент държи гигантът Albion Laboratories. При употребата на този продукт е потвърдено подобряването на физическото представяне, повече мускулна енергия и по-кратък период на възстановяване. Магнезиевият креатин хелат увеличава количеството усвоен креатин в мускулната тъкан, предпазва креатина от циклизация, което осигурява по-голямо количество активна форма. Не изисква фаза на насищане, на задържа вода и не причинява подуване.

 

Предимствата му са:

· абсорбира се директно от мускулните клетки,
· не изисква фаза на насищане,
· достатъчна е по-малка доза, дори 5 пъти по-ниска в сравнение с креатин монохидрат,
· ефективен е дори без голямо колическто въглехидрати,
· не задържа вода,
· не причинява подуване.

 

Krea-Genic

Krea-Genic е друга нова форма патентован креатин с транспортна система, благодарение на което е стабилен в стомаха и в кръвта. Усвоява се по-добре и е стабилен в храносмилателната система, не се модифицира в нефективен креатинин. С висока скорост достига до клетките, което осигурява по-високо производство на ATP, мускулна енергия, подобрява физическото представяне и ускорява възстановяването. Позитивният ефект от приема му може да бъде забелязан още в първите дни.

 

Предимствата му са:

· усвоява се добре,
· стабилен е в храносмилателния тракт,
· не се превръща в креатинин,
· започва да действа веднага само след няколко приети дози.

 

Креатин HCL (Концентриран креатин хидрохлорид)

Най-модерната форма на креатин, често го наричат "креатин на бъдещето". Това е така поради факта, че има революционна формула, която се характеризира с екстремно ефективно усвояване, според научните проучвания цели 70% по-добре от креатин монохидрат.

 

Предимствата му са:

• изключително добре усвоим,
• разтваря се отлично, цели 59 пъти по-добре от другите форми,
• има уникално микро дозиране,
• не причинява странични ефекти като подуване, спазми и задържане на вода.

 

Креатин нитрат

Креатин нитрат е около 10-пъти по-добре разтворим във вода в сравнение с креатин монохидрат. Но не е потвърдено от нито едно проучване дали креатин нитрат е по-ефективен от креатин монохидрат. Но голямото му предимство е, че помага за увеличаване на азотната вазодилатация и увеличава абсорбцията за постиган на напомпване на мускулите. 

 

Предимствата му са:

• разтваря се добре във вода,
• усвоява се добре,
• подобрява разширяването на кръвоносните съдове.

 

Три-креатин цитрат

Този вид креатин представя напълно нова генерация креатинови добавки. В него има три молекули креатин, свързани с една молекула цитрат, благодарение на което има цели 10 пъти по-добра разтворимост в сравнение с креатин монохидрат, но има и висока билологична използваемост. Научно доказано е, че от креатин цинтрат в мускулите се абсорбират цели 90% креатин, докато при монохидрата едва 40%. Това означава, че при прием на по-ниски дози можете да постигнете по-добри резултати.

 

Предимствата му са:

• разтваря се добре във вода,
• усвоява се добре,
• причинява по-малко храносмилателни проблеми.

            

Повече информация относно креатина, дозирането на креатина, неговите странични ефекти, ефекта от употребата му и какво ще се случи, ако престанете да го ползвате, можете да прочетете в статията ни Ръководство за прием на креатин за максимален растеж на мускулната маса.