Здравословни мазнини

Здравословни мазнини Te са съществена съставка на “здравословните” мазнини. Спомагат за подобряване на мозъчната функция, регулират кръвното налягане и холестерола и подпомагат имунитета. Те са част от основните хранителни вещества и затова е необходимо количеството им в тялото да се допълва чрез храната или под формата на добавки.

Омега мастните киселини се разделят на полиненаситените есецниални омега-3 и омега-6 киселини, които тялото не може да произвежда само, и мононаситената омега-9 мастна киселина. Тя най-често се среща в храната и не е част от есенциалните аминокиселини, защото нейният синтез се осъществява в човешкото тяло.

 

Предимствата на омега 3-6-9 мастните киселини

Има много причини защо е необходимо и изключително важно да се обръща внимание на допълването на омега мастни киселини в организма. Вижте кои са най-важните от тях, които, освен това, носят и най-много ползи за здравето:

  • подобряват функционалността на мозъка

  • регулират кръвното налягане и холестерола

  • подпомагат имунната система

  • имат положителен ефект върху автоимунните заболявания

  • действат противовъзпалително и предотвратяват появата на инфекции

  • намаляват риска от поява на атеросклероза

  • ефективно средство за превенция против инфаркт

  • забавят процеса на стареене

  • имат положителен ефект върху неврологичните и психиатричните заболявания

  • намаляват риска от диабет

  • помагат при псориазис

  • предпазват ДНК от ултравиолетовите лъчи, като по този начин намаляват опасността от рак на кожата

  • намаляват риска от преждевременно раждане

  • облекчават стреса и агресията както при деца, така и при възрастни

  • намаляват симптомите при болезнена менструация

  • служат за възстановяване на мускулите

  • увеличават физическата ефективност и издръжливостта

 

Източници на омега мастни киселини

Част от естествените източници на омега-9 са растителните мазнини - преди всичко зехтин и рапично олио. Недостигът на омега-9 мастни киселини не е често срещано явление, тъй като те са част от обичайната диета, а в същото време тялото може да ги произвежда само.

 

Омега-6 мастни киселини се съдържат в тиквените и в слънчогледовите семки, както и в орехите и соята, в ряпата, царевицата и фъстъците.

 

Що се отнася до омега-3 мастните киселини, не можем да пропуснем разделянето им на ALA (алфа-линоленова киселина), DHA (докозахексаенова киселина) и EPA (ейкозапентаенова киселина). Важно е да се приема комбинация от всичките три киселини - ALA + DHA + EPA, като всяка от тях се съдържа в различна храна.

 

Киселината ALA се намира в лененото масло, тиквените семки, орехите, а в малки количества и в соята, зехтина и пшеничните кълнове.

 

Източник на EPA и DHA е мазнината от рибеното месо. От морската риба, това са риба тон, скумрия, херинга, сардина, сьомга, аншоа. Сладководните риби, които са източник на тези киселини, са змиорка, сиг, липан, пъстърва, сом и шаран. Те могат също да бъдат заменени и с рибено масло.

 

Именно комбинацията от омега-3 мастни киселини в повечето случаи е недостатъчният елемент в организма. Например, дори и да приемате достатъчно ALA с храната си, ви липсват ЕРА и DHA, защото не ядете достатъчно риба. В  такъв случай препоръчваме допълнителен прием на омега-3 под формата на таблетки или в течна форма като рибено масло.

 

Кога да потърсим омега мастни киселини под формата на добавки

Според специалистите, рибата трябва да е част от менюто ви 2 пъти седмично, за да получите необходимото количество омега-3 мастни киселини и същевременно да намалите риска от мозъчни и съдови заболявания с до 6 %.

 

Въпреки това специфичният мирис и вкус на рибата, алергиите или начинът на живот пречат на повечето хора да консумират риба в такива количества. Словаците като цяло консумират много малко риба. Само 18 % от словаците консумират риба поне веднъж седмично, докато средната европейска стойност е цели 42 %. Рискови групи са преди всичко децата, бременните жени и кърмачките, веганите и възрастните хора. Те трябва да потърсят помощта на хранителни добавки със съдържание на омега мастни киселини.

 

Препоръчителна дозировка на омега мастните киселини

Положителен ефект можете да постигнете при дневен прием на 250 mg EPA и DHA. Препоръчително е омега мастните киселини да се комбинират с прием на витамин B, който повишава техния ефект.


Повече информация за омега мастните киселини ще намерите в статията Омега-3 мастни киселини: осигурявате ли си достатъчен прием в правилното съотношение с омега-6?

Покажи още

Продукти 1-30 от 53

Страница
на страница
Задай във възходяща посока
Категория
Производител:
  1. GymBeam (16)
  2. NOW Foods (13)
  3. OstroVit (7)
  4. The Protein Works (6)
  5. Möller's (3)
  6. Bodylab24 (3)
  7. PVL (1)
  8. Universal Nutrition (1)
  9. Optimum Nutrition (1)
  10. BeastPink (1)
  11. Stacker2 (1)
Вкус
  1. неовкусено (6)
  2. цитрус (1)
  3. плод (1)
  4. лимон (1)
  5. натурално (1)
  6. матча (1)
Опаковка (g)
  1. 250 g (1)
Опаковка (ml)
  1. 250 ml (3)
  2. 500 ml (2)
  3. 473 ml (1)
  4. 946 ml (1)
Таблетки
  1. 30 пакета (1)
Капсули
  1. 90 капс (17)
  2. 60 капс (11)
  3. 120 капс (7)
  4. 100 капс (5)
  5. 180 капс (4)
  6. 240 капс (3)
  7. 250 капс (3)
  8. 30 капс (2)
  9. 200 капс (1)
  10. 112 caps (1)
Текстура
  1. капсули (44)
  2. течност (7)
  3. на прах (1)
  4. таблетки (1)
Микс
  1. смес (27)
  2. чист (25)
Продуктови етикети
  1. Vegan (8)
  2. New (2)
Цена
Филтриране по
Вегетариански (15)
Вегански (8)
Без глутен (49)
Без лактоза (49)
Био (52)
Без ГМО (40)
Без изкуствени подсладители (33)
Без пластмасови опаковки (2)
Без аспартам (47)
  1. Омега 3 - GymBeam
    Омега 3 - GymBeam
    96%
    96 % (221)
    11,95лв.
  2. Omega 3-6-9 - GymBeam
    Omega 3-6-9 - GymBeam
    97%
    97 % (72)
    13,95лв.
  3. CLA - GymBeam
    CLA - GymBeam
    94%
    94 % (81)
    16,95лв.
  4. Omega 3-6-9 - OstroVit
    Омега 3-6-9 - OstroVit
    100%
    100 % (8)
    7,95лв.
  5. Omega 3 - OstroVit
    Омега 3 - OstroVit
    100%
    100 % (8)
    6,95лв.
  6. Масло от крил - GymBeam
    Масло от крил - GymBeam
    93%
    93 % (3)
    17,95лв.
  7. Omega 3 - Möller's
    Omega 3 - Möller‘s
    0%
    0% (0)
    26,50лв.
  8. Omega 3 Extreme - Bodylab24
    Омега 3 Extreme - Bodylab24
    100%
    100 % (2)
    39,95лв.
  9. Mutant MCT Oil - PVL
    MCT Масло Mutant - PVL
    0%
    0% (0)
    39,95лв.
  10. Krill & fish oil Complex - GymBeam
  11. Лецитин - GymBeam
    Лецитин - GymBeam
    100%
    100 % (15)
    12,95лв.
  12. Pink Omega - BeastPink
    Pink Omega - BeastPink
    60%
    60 % (2)
    16,95лв.
  13. Pumpkin Seed Oil - GymBeam
    Масло от тиквено семе - GymBeam
    93%
    93 % (3)
    14,50лв.
  14. Масло от черен дроб на треска - GymBeam
    Масло от черен дроб на треска - GymBeam
    99%
    99 % (18)
    13,95лв.
  15. CLA 1000 - OstroVit
    CLA 1000 - OstroVit
    100%
    100 % (2)
    9,50лв.
  16. Fish Oil - Optimum Nutrition
    Рибено масло Fish Oil - Optimum Nutrition
    100%
    100 % (2)
    31,50лв.
  17. Omega 3 Forte - GymBeam
    Омега 3 Форте - GymBeam
    20%
    20 % (2)
    21,50лв.
  18. Ultra Omega 3 - The Protein Works
  19. MCT Oil Liquid - NOW Foods
    MCT Масло, течно - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    29,95лв.
  20. Premium Omega 3 250 ml - GymBeam
    Premium Omega 3 250 ml - GymBeam
    97%
    97 % (27)
    21,50лв.
  21. 100 % MCT Oil Powder - GymBeam
    100% MCT Oil на прах - GymBeam
    97%
    97 % (15)
    14,95лв.
  22. Elite Krill Oil 60 caps - OstroVit Pharma
    Elite Масло от Крил 60 капсули - OstroVit Pharma
    100%
    100 % (1)
    25,95лв.
  23. Garlic Oil 1500 mg - Now Foods
    Чесново масло 1500 мг - Now Foods
    84%
    84 % (5)
    21,50лв.
  24. Omega 3 Double - Möller´s
    Omega 3 Double - Möller‘s
    0%
    0% (0)
    26,50лв.
  25. Animal Omega 30 пак. - Universal Nutrition
    Animal Omega 30 пак. - Universal Nutrition
    80%
    80 % (1)
    91,95лв.
  26. Krill Oil - OstroVit
  27. Cod liver oil - OstroVit
    Масло от черен дроб на треска - OstroVit
    100%
    100 % (2)
    18,50лв.
  28. MCT Oil - OstroVit
    MCT Oil - OstroVit
    0%
    0% (0)
    29,50лв.
  29. Caprylic acid - GymBeam
    Каприлова киселина - GymBeam
    100%
    100 % (1)
    10,95лв.
  30. Omega 3 - The Protein Works
    Omega 3 - The Protein Works
    0%
    0% (0)
    11,95лв.

Продукти 1-30 от 53