Масажни ролери

Масажни ролери познати още и като фоум ролери, тези уреди позволяват ефикасен масаж на цялото тяло и са налични в няколко дизайна. Освен цвят, можете да избирате и размер, вид повърхност и материя, както и ниво на твърдост. За любителите на новите технологии, съществуват и вибриращи смарт ролери, при които сами можете да регулирате интензитета. Ала в тази категория ще откриете не само масажни ролери, но също и масажни топки, стик ролер за масаж на мускулите, уреди за масаж на гърба и други аксесоари, които можете да използвате за масаж на цялото тяло.

Защо трябва да използвате масажни ролери и други уреди за самостоятелен масаж?

Като използвате масажни уреди, като фитнес фоум ролер, вие ще подобрите циркулацията на кръвта в специфични части от тялото си, а това може да е изключително полезно преди тренировка например. Това позволява повече кислород и хранителни вещества да стигнат до мускулите, докато тренирате, а това води до по-добро представяне и, до известна степен, до предотвратяване на травми. След тренировка, масажирането на конкретни зони от тялото подпомага възстановяването и отпуска напрежението в мускулите, които са работили. Много атлети използват тези уреди и за подобряване на гъвкавостта и мобилността и за увеличаване обхвата на движение. Често се използват за масаж на болезнени части от мускулите - т.нар. тригерни точки. Затова този уред често е наричан ролер за тригерни точки.

Как да използвате масажни ролери и топки, стик ролер за масаж на мускулите и други уреди?

Използването на фоум ролер всъщност е много лесно и можете да го правите у дома или във фитнеса. Просто поставете част от тялото си върху него, като например ахилесовата пета, задното бедро или гърба и започнете да се плъзгате напред и назад. Ако решите, например, да масажирате гърба си, просто легнете върху ролера и бавно започнете да се движите напред и назад. Не забравяйте да ангажирате коремните си мускули, докато го правите. Ако усещате по-голямо напрежение в определени части, може би сте открили своята тригърна точка. Постарайте се да се концентрирате върху масаж точно на тази част от тялото си.

По същия начин можете да работите и с други масажни уреди, като масажни топки (spiky balls). Те се използват за масаж на по-малки части от тялото, които може да са недостъпни за ролерите, ако се окажат прекалено големи за тях. Сред тези части са дланите, врата и ходилата.

Ако търсите ефикасен начин да подобрите циркулацията на кръвта в определени части от тялото си, да подпомогнете възстановяването и отпускането, или да намалите вероятността от появата на травми по време на тренировка, тогава масажните уреди са идеалното решение за вас.

Покажи още