Протеини за жени

Протеини за жени са концентрирани източници на протеини, които могат да ви помогнат с лекота да си набавите този толкова важен макронутриент. Жените би трябвало, в зависимост от индивидуалното им ниво на дневна активност, да приемат около 1.2 - 2 гр протеини за килограм телесно тегло на ден.

Тези хранителни добавки са отличен начин да направите по-лесен оптималния си дневен прием на протеини. Те са много полезни в случаите, в които храната, която консумирате в рамките на деня не успява да ви набави достатъчно количество протеини. Тези продукти са идеални за приготвяне на бързи закуски, напитки след тренировки и ви помагат да възстановите мускулните фибри, които се разкъсват по време на изтощителни физически тренировки. Освен, че подпомага силата и растежа на мускулните тъкани, добавянето на протеин към храната, която си приготвяне, допринася за нейната хранителна комплексност и ви засища.

Основните компоненти в протеините на прах, създадени специално за жени не са много по-различни от тези в обикновените протеини. Разликата ще откриете в допълнителните съставки, които са разпространени сред дамите. Те могат да варират от фет бърнъри до витамини и минерали, които да се погрижат за качеството на вашата коса, кожа и нокти и да подпомогнат цялостния ви външен вид. Много често тези протеини съдържат по-малко количество мазнини и захар, което е особено полезно за жени, които искат да отслабнат. Типичен продукт в тази категория е протеинът Yum Yum Whey.

За кого са предназначени тези протеини?

За жени, които искат да повишат приема си на протеини.
За жени атлети, които искат да увеличат мускулната си маса.
За жени, които следват определена диета и търсят храни, които ще ги държат сити за по-дълго и ще удовлетворят нуждата им от сладко.
За всички жени, които искат да обогатят диетата си с нови храни и вкусове.

Каква е идеалната доза от протеините за жени?

Когато става въпрос за протеини, обикновено се препоръчва доза от около 0.25 - 0.3 гр за кг телесна маса. Ако не ви се занимава с изчисления, със сигурност няма да сгрешите, ако приемете доза от около 20 - 40 гр от избрания от вас продукт. Това отговаря приблизително на една пълна мерителна лъжица от 30 гр. Ако предпочитате растителни добавки с протеини, спокойно можете да добавите по някой и друг грам, тъй като тези продукти обикновено съдържат по-малко протеини и не са толкова ефикасни що се отнася до храносмилането.

Как най-добре да приемате протеини за жени?

Като съставка от разнообразни ястия, на които може да се добави една допълнителна доза протеини
В десерти за подобряване на техния хранителен профил
В следтренировъчни шейкове за подпомагане на възстановяването на натоварените мускули
Като междинна закуска, когато усетите глад, а нямате време за приготвяне на пълноценно ястие.
Винаги, когато искате да увеличите приема си на протеини по лесен и удобен начин

Ако искате да научите повече за протеините на прах и какво могат те да направят за вас, не пропускайте статията ни Как протеинът променя женското тяло и подпомага отслабването?

Покажи още