Кои са функциите на другите аминокиселини?
Лизинът се нарежда сред есенциалните аминокиселини, които тялото ни не може да произведе самостоятелно. Затова е необходимо да си гарантираме техния прием чрез диетата или с помощта на хранителни добавки. Тази аминокиселина е една от градивните единици на протеините, които образуват мускули и други тъкани в тялото. Така се свързва директно с растежа и предпазването на мускулната маса, което е важно при всяка активност. По-често се използва в комбинация с други есенциални аминокиселини под формата на следтренировъчна напитка.
Аминокиселината, наречена цитрулин е способна да се превърне в аргинин в тялото, който от своя страна е предшественик на азотния оксид. Той разширява кръвоносните съдове и така подпомага притока на кръв към мускулите. Благодарение на това, гарантира захранването на работещите мускули с кислород и хранителни вещества, както и ефективното премахване на отпадачните продукти от метаболизма. Това води до по-качествено възстановяване и прави цитрулина много популярна част от предтренировъчните напитки, които подпомагат представянето.
Цитрулин в комбинация с аргинин и орнитин са важна част от цикъла на урея, който участва в естествената детоксикация на тялото. Тези аминокиселини вземат участие в разграждането на излишния амоняк, нивата на който обикновено се увеличават по време на високоинтензивна спортна активност. Както може би знаете, високите нива на амоняк причиняват умора, а тези аминокиселини могат да помогнат за забавянето ѝ.
Тауринът е често срещана съставка в енергийните напитки, тъй като влияе едновременно на физическото и на умственото представяне. Съдържа се естествено в мозъка и мускулите, където играе важна роля в процеси, свързани с тяхното функциониране. Когато говорим за умствено представяне, трябва да споменем и тирозина, който е предшественик на хормоните на щитовидната жлеза, както и на допамина и адреналина. Тези две вещества са особено важни за справянето със стресови ситуации, концентрацията, но и за предизвикването на усещане за удовлетворение и добро настроение. Това е и причината тирозинът да се нарежда сред популярните ноотропици, които се използват за подпомагане на мозъчните функции, като памет и мисловна дейност.
Следва есенциалната аминокиселина триптофан, която влияе на настроението, усещането за удовлетвореност и съня. Причината е, че е предшественик на невротрансмитера серотонин, който е тясно свързан с тези сфери. От своя страна теанинът е известен с успокояващия ефект, който оказва върху цялото тяло. Той действа в комбинация с кофеина и може да забави действието му. Това със сигурност ще е от полза за онези, които са чувствителни към кофеина.
Цистеин и глицин са необходими за производството на един от най-популярните антиоксиданти, наречен глутатион. Така се предпазват клетките в тялото от оксидативен стрес. В тази връзка, трябва да споменем аминокиселината карнозин, която също може да се похвали с антиоксидантен ефект.
Благодарение на различните си и разнообразни ефекти върху тялото, тези вещества са популярна част от хранителните добавки за атлети, но и за всеки, който би искал да подпомогне физическото и умственото си представяне.
Ако искате да научите повече за цитрулина, например, не пропускайте статията ни Цитрулинът може да помогне за силовите постижения и да забави умората. Какви са другите му предимства?
