Фибри

Фибри подобряват храносмилането, подобряват функцията на червата, понижават лошия LDL холестерол и захарта. Помагат при запек и диария, регулират изхождането и в същото време облекчават подуването на корема и метеоризма. Може да свързват водата и да забавят преминаването на храната през храносмилателния тракт. По-бавното храносмилане предизвиква чувство на ситост за по-дълъг период от време, а също така повишава чувствителността към инсулин. Фибрите имат положителен ефект върху чревната микрофлора и служат като храна за полезните бактерии. Повишеното им количество подобрява функцията на имунната система и елиминира възпаленията в тялото. Много хора страдат от липса на фибри, така че трябва да се обръща внимание на адекватния им прием чрез храненето или чрез продукти като разтворими фибри псилиум или ябълкови фибри. Освен всички тези предимства, които фибрите предлагат, те са популярни и за отслабване и по време на диети.