Ашваганда 500 mg GymBeam е функционален растителен екстракт от корена на ашваганда (Withania somnifera), стандартизиран до 5 % витанолиди. Съотношението на екстракция 25:1 означава, че с една капсула получавате концентрираната сила на 12 500 mg изсушен корен. Растението, познато и като индийски женшен, помага на тялото да се справя с ежедневния стрес, подпомага по-спокойния сън и допринася за цялостното физическо и психическо благополучие. Достатъчна е една капсула дневно, по всяко време на деня.
Ашваганда 500 mg, позната и като индийски женшен или зимна череша, заема специално място сред адаптогенните билки в аюрведичната традиция. Екстрактът от корена на Withania somnifera предлага най-доброто от това растение в концентрирана и удобна форма, с точно гарантирано съдържание на активното вещество във всяка капсула.
Всяка капсула съдържа 500 mg екстракт в съотношение 25:1, което означава, че за производството ѝ са преработени цели 12 500 mg изсушен корен. Още по-важна от самото съотношение е стандартизацията до 5 % витанолиди, основните активни съединения в ашваганда. Благодарение на нея сте сигурни, че всяка капсула ви осигурява точно 25 mg витанолиди, а не неопределено количество, което да варира според качеството на изходната суровина.
Защо капсула със стандартизиран екстракт, а не изсушен корен или прах
Формата на продукта и начинът на стандартизация не са маловажни подробности – те определят колко активно вещество реално приемате и дали изобщо ще приемате добавката редовно.
Съдържанието на витанолиди в изсушения корен или праха естествено варира според почвата, годината на реколтата и начина на обработка. Стандартизираният екстракт 25:1 премахва този проблем: чрез лабораторна проверка гарантира, че всяка доза винаги съдържа едни и същи 5 % витанолиди, тоест 25 mg в капсула. Така плащате не за баластните фибри на корена, а директно за концентрираното активно вещество.
Капсулата решава и практическата страна на приема. Изсушеният корен или прах има силно изразен, за мнозина неприятен горчив вкус, който капсулата напълно избягва – просто я поглъщате с вода, без разбъркване или прикриване на вкуса. При добавка, предназначена за дългосрочен и редовен прием, именно това удобство често е решаващо за действителното постоянство, а при адаптогени като ашваганда ефектът се проявява именно при постоянен ежедневен прием.
- Екстракт от корен на ашваганда 25:1, стандартизиран до 5 % витанолиди: Единствената активна съставка на продукта. Витанолидите са стероидни лактони, които се смятат за основните носители на адаптогенните ефекти на ашваганда, тоест на способността ѝ да помага на тялото да се справя със стресовото натоварване. Благодарение на съотношението 25:1 капсулата осигурява концентрирана, лабораторно проверена доза вместо неопределено количество от суровия корен.
- Микрокристална целулоза (пълнител): Растително, инертно помощно вещество, което осигурява равномерно разпределение на екстракта в капсулата. Само по себе си няма физиологичен ефект.
- Магнезиев стеарат (антислепващ агент): Помощно вещество, което предотвратява слепването на праха при пълненето на капсулите по време на производството. Използва се в обичайни количества с проверена безопасност за употреба в храни.
- Капсула от хипромелоза (HPMC): Растителна обвивка на капсулата без желатин, подходяща за вегани и вегетарианци. Позволява удобно и точно дозиране без вкуса на суровия корен.
Досегашните клинични изследвания на ашваганда използват предимно стандартизирани екстракти от корен (или от корен и листа) със сходен диапазон на стандартизация по отношение на витанолидите като този на продукта. Затова посочените проучвания и метаанализи се отнасят за тази категория екстракти като цяло, а не за една конкретна търговска марка.
- Справяне със стреса и ниво на кортизол. Обширен метаанализ на девет рандомизирани контролирани проучвания (558 участници) показва, че приемът на стандартизиран екстракт от ашваганда води до статистически значимо понижение на нивото на кортизол (средно с 2,58 µg/dL), както и на резултата по скалата за възприеман стрес в сравнение с плацебо.1 По-ранен метаанализ с 12 проучвания и 1 002 участници потвърждава подобен ефект и по скалата за тревожност.2
- Качество на съня. Систематичен преглед и метаанализ на пет клинични проучвания, насочени към съня, установяват, че приемът на ашваганда подобрява общото качество на съня и съкращава времето за заспиване, като ефектът е по-изразен при по-високи дози и по-продължителен прием.3 Плацебо-контролирано проучване с прием, разделен на две дневни дози, отчита и подобрение по отношение на субективно усещаната умора.4
- Репродуктивно здраве и хормонален баланс. В рандомизирано проучване при възрастни със стрес и умора приемът на ашваганда води до благоприятни промени в проследяваните полови хормони и подобрява вариабилността на сърдечната честота, наред със значително намаляване на умората спрямо плацебо.4 По-ранни клинични изследвания също описват положително влияние върху нивата на тестостерон и DHEA-S при мъже, подложени на стрес.5
Тези ефекти са в съответствие с традиционната аюрведична употреба на ашваганда за подпомагане на устойчивостта на организма към стрес, енергията и общата жизненост. Трябва обаче да се подчертае, че качеството на доказателствата се различава между отделните проучвания – по-малкият брой участници и различните дози или продължителност предполагат по-скоро умерена, отколкото висока степен на сигурност.
Основните ползи от ашваганда обхващат всичко от психическото благополучие до физическата работоспособност. Преди всичко тя помага на тялото да се справя с ежедневното натоварване, смекчава прекомерните реакции на стрес и подпомага поддържането на емоционален баланс дори в периоди, когато всичко ви идва в повече. С това е тясно свързано и подпомагането на съня: ашваганда допринася за по-лесно заспиване и по-качествен, непрекъснат сън, което впоследствие се отразява и на това как се чувствате през следващия ден.
Вместо краткотраен, но нестабилен прилив на енергия, какъвто дава например кофеинът, тя помага за поддържане на по-равномерно и стабилно ниво на енергия през целия ден, без стимулиращ ефект и без последващ спад.
Адаптогенното ѝ действие се отразява и на физическото състояние – тя може косвено да подпомогне възстановяването след тренировка и да подобри тренировъчния капацитет, благодарение на което ще бъде оценена и от хората, които редовно работят за изграждане на мускулна маса. Освен това има своето място и в грижата за когнитивните функции, тъй като подпомага паметта, ученето и способността за съсредоточаване върху по-сложни задачи.
Ползите обхващат и репродуктивното здраве, което тя подпомага както при жените, така и при мъжете, а също помага за запазване на здравето на кожата и дихателната система. Така се допълва цялостната картина на продукт, който действа комплексно върху тялото и ума.
За кого е подходяща ашваганда
Нашата ашваганда GymBeam е подходяща за наистина широк кръг от хора благодарение на съчетанието от своите ефекти и практичната, достъпна форма.
- Хора, изложени на ежедневен стрес – независимо дали на работа, където се трупат задължения и крайни срокове, или в личния живот, където стресът се натрупва по съвсем други причини.
- Подходяща е и за тези, които изпитват затруднения със заспиването или имат неспокойни нощи с чести събуждания и биха искали да променят това по естествен начин.
- Спортистите, които наред с интензивните тренировки търсят начин да подпомогнат възстановяването и да запазят тренировъчната си жизненост дори в по-трудните етапи на подготовката, могат да намерят в нея полезен помощник.
- Благодарение на 100 % растителния състав – включително самата HPMC капсула без желатин – тя е подходяща и за вегани и вегетарианци, които иначе би трябвало да търсят алтернатива на обичайните капсули.
- Също толкова важно е, че продуктът е GLP-1 friendly, така че може да се приема без притеснения и от хора, лекувани с GLP-1 лекарства като Ozempic, Wegovy или Mounjaro.
- И накрая, тя е подходяща за всеки, който просто търси удобен, лесен и достъпен начин да навлезе в света на адаптогените, без да се налага да разбърква прах или да се занимава с по-сложно дозиране.
Източници
- Albalawi, A. A. Двойно въздействие на ашваганда: значително намаляване на кортизола, но без ефект върху възприемания стрес – систематичен преглед и метаанализ, 2025 (9 RCT, n = 558). DOI: 10.1177/02601060251363647
- Akhgarjand, C. et al. Има ли приемът на ашваганда като добавка благоприятен ефект върху овладяването на тревожността и стреса? Систематичен преглед и метаанализ на рандомизирани контролирани проучвания, Phytotherapy Research, 2022 (12 RCT, n = 1 002). DOI: 10.1002/ptr.7598
- Cheah, K. L. et al. Ефект на екстракта от ашваганда (Withania somnifera) върху съня: систематичен преглед и метаанализ, PLoS One, 2021. DOI: 10.1371/journal.pone.0257843
- Smith, S. J., Lopresti, A. L., Fairchild, T. J. Изследване на ефикасността и безопасността на нов стандартизиран екстракт от корен на ашваганда при възрастни, изпитващи силен стрес и умора, Journal of Psychopharmacology, 2023. DOI: 10.1177/02698811231200023
- Lopresti, A. L. et al. Изследване на облекчаващото стреса и фармакологичното действие на екстракт от ашваганда: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване, Medicine (Baltimore), 2019. DOI: 10.1097/MD.0000000000017186
Таблица с хранителни стойности
| Хранителни стойности | 1 доза (1 капсула) |
| Екстракт от корен на ашваганда 25:1 (Withania somnifera) | 500 mg |
| - витанолиди | 25 mg |
Опитвали ли сте Ашваганда 500 мг - GymBeam ? Споделете впечатленията си с нас и нашата общност и дайте своето мнение за Ашваганда 500 мг - GymBeam тук.
Ако имате някакви въпроси относно този продукт, задайте ги тук.
Открийте други продукти с най-голям брой отзиви от клиенти в категорията най-доброто от категория Ашваганда. Не пропускайте най-често оценяваните продукти от категория най-доброто от категория Монокомпонентна ашваганда или от категория най-доброто от категория Спортни добавки.
Състав
Дозировка
Приемайте 1 капсула дневно, по всяко време на деня, с достатъчно количество вода. При адаптогените постоянният ежедневен прием е по-важен от точния час на прием.
- Опаковката от 90 капсули е достатъчна за 90 дни стандартен прием.
- Опаковката от 180 капсули е достатъчна за 180 дни, а опаковката от 240 капсули за 240 дни.
- Ефектът се развива постепенно при редовен прием в продължение на няколко седмици.
Продуктът не е предназначен за деца, бременни и кърмещи жени.
Предупреждение
Диетична добавка. Не превишавайте препоръчителния дневен прием. Този продукт не е заместител на разнообразното и балансирано хранене и здравословния начин на живот. Продуктът не е предназначен за деца, бременни и кърмещи жени. Да се съхранява на място, недостъпно за малки деца. Съхранявайте на сухо място, далеч от пряка слънчева светлина, при стайна температура.
Описание на продукта
| Главна категория : | |
| Производител: | Производител: |
|---|---|
| Дистрибутор: | Дистрибутор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Правна категория на продукта: | Правна категория на продукта: хранителна добавка |
| Форма: | Форма: капсули |
| Смес: | Смес: чист |
| Вкус: | Вкус: без вкус |
| Размер на дозата: | Размер на дозата: 1 kapsula |
| Капсули: | Капсули: 90 капс |
| За бременни жени: | За бременни жени: Не |
| Продуктът не е предназначен за деца. Бременни и кърмещи трябва да се консултират с лекар относно приема на продукта.: | Продуктът не е предназначен за деца. Бременни и кърмещи трябва да се консултират с лекар относно приема на продукта.: Не |
| Единица на активно вещество: | Единица на активно вещество: мг |
| Функционална форма: | Функционална форма: standardized_extract |
| Лабораторно тестван: | Лабораторно тестван: Да |
| Подходящо за комбиниране с: | Подходящо за комбиниране с: multivitamin, Омега-3, Витамин D, Магнезий |
| Съдържа стимуланти: | Съдържа стимуланти: Не |
| Capsule Type: | Capsule Type: hard capsule |
| Активно количество на дневна доза: | Активно количество на дневна доза: 25 |
| Стандартизиран екстракт: | Стандартизиран екстракт: Да |
| Тип произход на съставката: | Тип произход на съставката: Растителен |
| Вид лабораторен тест: | Вид лабораторен тест: Микробиология, Тежки метали, Активно съдържание |
| Проверено от независима страна: | Проверено от независима страна: Да |
| Държава на тестване: | Държава на тестване: Germany |
| Условия за съхранение: | Условия за съхранение: Съхранявайте на сухо място, далеч от пряка слънчева светлина, при стайна температура. |
| Брой капсули: | Брой капсули: 90 |
| Активно количество на доза: | Активно количество на доза: 25 |
| Основна цел: | Основна цел: Уелнес |
| Подходящ за пътуване: | Подходящ за пътуване: Да |
| Целева група: | Целева група: Унисекс |
| Препоръчителен брой порции на ден: | Препоръчителен брой порции на ден: 1 |
| Дни на употреба на опаковка: | Дни на употреба на опаковка: 90-240 |
| Без захар: | Без захар: Не |
| Не съдържа: | Не съдържа: lactose free, gluten free, no added sugar, aspartame free, artificial sweetener_free, Без кофеин, stimulant free, gelatin free, palm oil free, egg free, peanut free, nut_free, Без казеин, Без мляко, Без соя, Без основни алергени |
| Размери на продукта: | Размери на продукта: 6.4 × 6.4 × 11.1 cm |
| Възрастов диапазон: | Възрастов диапазон: Не е предназначено за деца |
| Максимална дневна доза: | Максимална дневна доза: 1 kapsula |
| Основна съставка: | Основна съставка: Ашваганда |
| Форма на активната съставка: | Форма на активната съставка: Екстракт |
| Вторична цел: | Вторична цел: Концентрация |
| Кога да се използва: | Кога да се използва: По всяко време |
| Форма на продукта: | Форма на продукта: Капсули |
| Други категории : | |
Мнения
Популярност
| Класиране в категорията | Класиране в категорията1 в Ашваганда1 в Монокомпонентна ашваганда2 в Други хранителни добавки11 в Спортни добавки11 в Бестселъри |
|---|
Състав
Екстракт от корен на ашваганда 25:1 (Withania somnifera) (5% withanolides), набухвател (микрокристална целулоза), антислепващ агент (магнезиев стеарат), хипромелозна капсула. | |
| Веган: | Веган: |
|---|---|
| Вегетариански: | Вегетариански: |
| Без глутен: | Без глутен: |
| Без лактоза: | Без лактоза: |
| Био: | Био: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без изкуствени подсладители: | Без изкуствени подсладители: |
Информация за алергени
Продуктът не съдържа алергени.
Опаковка
| Брой бройки в опаковка: | Брой бройки в опаковка: 90 бр. |
|---|---|
| Брой бройки в палет: | Брой бройки в палет: 3600 бр. |
Логистика
| HS код: | HS код: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007130484 |
| Нето тегло: | Нето тегло: 0.06 кг. |
| Брутно тегло: | Брутно тегло: 0.11 кг. |
| Дължина (cm): | Дължина (cm): 6.40 см |
| Ширина (cm): | Ширина (cm): 6.40 см |
| Височина (cm): | Височина (cm): 11.10 см |
| Без пластмасови опаковки: | Без пластмасови опаковки: не |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Описание на продукта
| Главна категория : | |
| Производител: | Производител: |
|---|---|
| Дистрибутор: | Дистрибутор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Правна категория на продукта: | Правна категория на продукта: хранителна добавка |
| Форма: | Форма: капсули |
| Смес: | Смес: чист |
| Вкус: | Вкус: без вкус |
| Размер на дозата: | Размер на дозата: 1 kapsula |
| Капсули: | Капсули: 90 капс |
| За бременни жени: | За бременни жени: Не |
| Продуктът не е предназначен за деца. Бременни и кърмещи трябва да се консултират с лекар относно приема на продукта.: | Продуктът не е предназначен за деца. Бременни и кърмещи трябва да се консултират с лекар относно приема на продукта.: Не |
| Единица на активно вещество: | Единица на активно вещество: мг |
| Функционална форма: | Функционална форма: standardized_extract |
| Лабораторно тестван: | Лабораторно тестван: Да |
| Подходящо за комбиниране с: | Подходящо за комбиниране с: multivitamin, Омега-3, Витамин D, Магнезий |
| Съдържа стимуланти: | Съдържа стимуланти: Не |
| Capsule Type: | Capsule Type: hard capsule |
| Активно количество на дневна доза: | Активно количество на дневна доза: 25 |
| Стандартизиран екстракт: | Стандартизиран екстракт: Да |
| Тип произход на съставката: | Тип произход на съставката: Растителен |
| Вид лабораторен тест: | Вид лабораторен тест: Микробиология, Тежки метали, Активно съдържание |
| Проверено от независима страна: | Проверено от независима страна: Да |
| Държава на тестване: | Държава на тестване: Germany |
| Условия за съхранение: | Условия за съхранение: Съхранявайте на сухо място, далеч от пряка слънчева светлина, при стайна температура. |
| Брой капсули: | Брой капсули: 90 |
| Активно количество на доза: | Активно количество на доза: 25 |
| Основна цел: | Основна цел: Уелнес |
| Подходящ за пътуване: | Подходящ за пътуване: Да |
| Целева група: | Целева група: Унисекс |
| Препоръчителен брой порции на ден: | Препоръчителен брой порции на ден: 1 |
| Дни на употреба на опаковка: | Дни на употреба на опаковка: 90-240 |
| Без захар: | Без захар: Не |
| Не съдържа: | Не съдържа: lactose free, gluten free, no added sugar, aspartame free, artificial sweetener_free, Без кофеин, stimulant free, gelatin free, palm oil free, egg free, peanut free, nut_free, Без казеин, Без мляко, Без соя, Без основни алергени |
| Размери на продукта: | Размери на продукта: 6.4 × 6.4 × 11.1 cm |
| Възрастов диапазон: | Възрастов диапазон: Не е предназначено за деца |
| Максимална дневна доза: | Максимална дневна доза: 1 kapsula |
| Основна съставка: | Основна съставка: Ашваганда |
| Форма на активната съставка: | Форма на активната съставка: Екстракт |
| Вторична цел: | Вторична цел: Концентрация |
| Кога да се използва: | Кога да се използва: По всяко време |
| Форма на продукта: | Форма на продукта: Капсули |
| Други категории : | |
Състав
Екстракт от корен на ашваганда 25:1 (Withania somnifera) (5% withanolides), набухвател (микрокристална целулоза), антислепващ агент (магнезиев стеарат), хипромелозна капсула. | |
| Веган: | Веган: |
|---|---|
| Вегетариански: | Вегетариански: |
| Без глутен: | Без глутен: |
| Без лактоза: | Без лактоза: |
| Био: | Био: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без изкуствени подсладители: | Без изкуствени подсладители: |
Информация за алергени
Продуктът не съдържа алергени.
Опаковка
| Брой бройки в опаковка: | Брой бройки в опаковка: 90 бр. |
|---|---|
| Брой бройки в палет: | Брой бройки в палет: 3600 бр. |
Мнения
Популярност
| Класиране в категорията | Класиране в категорията1 в Ашваганда1 в Монокомпонентна ашваганда2 в Други хранителни добавки11 в Спортни добавки11 в Бестселъри |
|---|
Логистика
| HS код: | HS код: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007130484 |
| Нето тегло: | Нето тегло: 0.06 кг. |
| Брутно тегло: | Брутно тегло: 0.11 кг. |
| Дължина (cm): | Дължина (cm): 6.40 см |
| Ширина (cm): | Ширина (cm): 6.40 см |
| Височина (cm): | Височина (cm): 11.10 см |
| Без пластмасови опаковки: | Без пластмасови опаковки: не |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Резултати от лабораторни тестове
Ашваганда 500 мг - GymBeam
4.7Клиентски опит:
Клиентите най-често съобщават, че Ашваганда помага при стрес и тревожност, като създава по-спокоен начин на мислене и подобрява емоционалната стабилност. Мнозина споделят, че тя подпомага по-дълбок и по-лесен сън, по-малко нощни събуждания и по-добро възстановяване през деня, понякога още след само една седмица. Няколко потребители също посочват повишена енергия и по-добра концентрация по време на тренировки, когато стресът е по-нисък.
- Облекчаване на стреса и тревожността|
- По-лесен, по-дълбок сън|
- По-уравновесен емоционален баланс|
- По-добра дневна енергия|
- Подобрено възстановяване|
- Съвместима с други добавки
Генерирано от AI от 3044 клиентски отзива.
Marius
bucket
M.D.
Потвърдена покупка24.06.2026 г.
Поръчано за приятелката ми; тя беше доволна.
Преведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?S.
Потвърдена покупка24.06.2026 г.
Добре за успокояванеПреведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?Aswaganda
Потвърдена покупка24.06.2026 г.
суперПреведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?maty
Потвърдена покупка23.06.2026 г.
Подобряване на дълбокия сънПреведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?V.F.
Потвърдена покупка23.06.2026 г.
Намирате ли за полезно това ревю?noah
Потвърдена покупка23.06.2026 г.
супер, още ще си купя
Преведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?duje
Потвърдена покупка23.06.2026 г.
супер продукт
Преведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?Moraru A.
Потвърдена покупка23.06.2026 г.
Много добраПреведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?Joy
Потвърдена покупка23.06.2026 г.
Доказано.
Преведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?Elena
Потвърдена покупка23.06.2026 г.
Много доволен от продукта, върши си работата точно както трябва и е удобен за използване по време на тренировки. Бих го купил отново без никакви проблеми.Преведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?
FAQ
Препоръчителната дневна доза за GymBeam Ashwagandha 500 mg е една капсула. Всяка капсула съдържа екстракт от корен в съотношение 25:1, стандартизиран до 5% витанолиди. Важно е да не се превишава посоченото дневно количество. Опаковката съдържа 90 дози, които осигуряват запас за 90 дни при спазване на указанията.
Индивидуалните реакции към GymBeam Ashwagandha 500 mg могат да варират в зависимост от различни фактори. Тази добавка осигурява постоянна дневна доза екстракт от корен от ашваганда, стандартизиран по съдържание на витанолиди. За оптимални резултати е важно да спазвате препоръчителния дневен прием от една капсула последователно във времето като част от балансирана диета и начин на живот.
GymBeam Ashwagandha 500 mg е разработен за ежедневна употреба, с препоръчителен прием от една капсула на ден. Етикетът на продукта съветва да не се превишава тази дозировка. Тази добавка не е предназначена за деца. Бременните или кърмещите жени трябва да се консултират с лекар преди употреба. Ако имате съществуващи здравословни състояния или приемате лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да приемате нова добавка.
GymBeam Ashwagandha 500 mg осигурява функционален екстракт от корен от ашваганда в удобна форма под формата на капсули. Всяка доза е стандартизирана да съдържа 5% витанолиди, които са основните активни съединения в растението. Тази едносъставна формула е предназначена за всеки възрастен, който дава приоритет на грижата за себе си и на уелнес. Продуктът е веган, без глутен и без ГМО, което го прави подходящ за различни хранителни нужди.
Всяка капсула GymBeam Ashwagandha 500 mg доставя екстракт в съотношение 25:1 от корена на Withania somnifera. Продуктът е стандартизиран до 5% витанолиди, което осигурява постоянно количество активни съединения във всяка доза. Като еднокомпонентна добавка, тя е предназначена за общо здраве и тонус и грижа за себе си за всички възрастни. Въпреки това, бременните и кърмещите жени трябва да се консултират с лекар, преди да използват продукта.
GymBeam Ashwagandha 500 mg доставя функционален екстракт от корен от ашваганда, който е стандартизиран до 5% концентрация на витанолиди. Този продукт е формулиран за хора, които дават приоритет на грижата за себе си и на цялостното общо здраве и тонус. Предлага се в удобна форма под формата на капсули, което улеснява включването му в ежедневието. Формулата е също така веган, без глутен и без ГМО, като отговаря на различни хранителни предпочитания и нужди.
GymBeam Ashwagandha 500 mg се предлага в една разфасовка, съдържаща 90 капсули. При препоръчителна дневна доза от една капсула, всяка опаковка осигурява запас от добавката за 90 дни.
Тревожност в залата: Защо се появява и как да я преодолеете?
До половината от хората, които посещават фитнес зали, са изпитвали това. Страх от осъждане, притеснение, а понякога дори отмяна на тренировка. Разберете защо се появява този страх и какви техники, според психолозите, наистина помагат.
Прочетете повечеКортизолово лице: Какво причинява сутрешното подуване на лицето и как да се справим с него?
Изглежда ли лицето Ви подуто след събуждане? Мнозина наричат това „кортизолово лице“ и го приписват на стреса. Но какво всъщност се случва в тялото и какво можете да направите, за да се отървете от сутрешното подуване?
Прочетете повече6 начина, по които упражненията подобряват психичното здраве
Могат ли упражненията да подобрят психичното здраве? Оказва се, че дори повече, отколкото сме мислили. Те не само могат да намалят стреса, но и да увеличат производството на допамин, например. В тази статия можете да прочетете как силовите тренировки влияят върху различни аспекти на психиката.
Прочетете повече10 000 стъпки на ден: Мит или факт?
Повечето от нас са чували твърдението, че трябва да изминаваме по 10 000 крачки дневно. Но дали това е вярно? В днешната статия ще разгледаме колко крачки според проучванията са необходими, за да се намалят рисковете за здравето, свързани с липсата на активност, и да се подпомогне цялостното благополучие.
Прочетете повечеКак влияе алкохолът върху организма ни и има ли такова нещо като здравословна доза?
Всички знаем, че алкохолът вреди на здравето ни. Той влияе на мозъка, черния дроб и психическото ни състояние. Но какви други ефекти оказва върху организма ни и дали умерената му консумация е наистина безвредна? Днешната статия ще изследва именно това.
Прочетете повече11 начина за поддържане на здравословна мисловна нагласа
Всъщност настройката на ума ви може да ви помогне значително в подхода ви към трудните дни и различните ситуации, които животът ви е подготвил. Затова в днешната статия ще разгледаме как да се отдадете на силови тренировки за ума си и да работите върху поддържането на здравословна нагласа.
Прочетете повечеПрепоръчителни продукти