Витамини

Витамини е категория, в която ще откриете продукти с есенциални нутриенти. Тялото ни не може да ги произведе самостоятелно и затова е необходимо да си ги набавяме редовно. Витамините могат да бъдат описани, като група от вещества, участващи във всички метаболитни процеси в тялото. Достатъчният им прием е изключително важен за нормалното протичане на всички жизнени функции. Витамините влияят на растежа, възстановяването, храносмилането, производството на енергия след прием на хранителни вещества, нервната и имунната система, както и други важни процеси.

Приемът на витамини трябва да е в рамките на десетки милиграми или на няколко микрограма на ден. Количеството, от което се нуждае тялото ви зависи от вашия пол, възраст, прием на енергия, ниво на активност, степен на стрес и редица други фактори. В тази категория ще откриете всички необходими витамини за деца, възрастни, атлети, хората, които не се занимават със спорт и за всеки, който иска да се погрижи за здравето и жизнеността си.

 Покажи още

Какви видове витамини съществуват?

Според разтворимостта си, витамините се разделят на две категории: 

  • Витамините, които се разтварят в мазнини (мастноразтворими) - са свързани с хранителните мазнини, които са необходими, за да могат витамините правилно да се абсорбират. В последствие тялото ги съхранява, за да ги използва в бъдеще.
  • Витамините, които се разтварят във вода (водноразтворими) - се абсорбират много по-лесно от мастноразтворимите. След като ги приемате, те вършат своята работа и по-късно излишните количества се изхвърлят от тялото. В повечето случаи тялото е неспособно да ги съхранява. Затова недостигът им се забелязва много по-бързо.

Мастноразтворими витамини: функции и препоръчителен дневен прием 

Всеки витамин има различни функции в човешкото тяло, които ще разгледаме по-подробно. В същото време, ще се запознаем и с препоръчителния дневен прием според Европейската организация по безопасност на храните и DACH.

  • Витамин А (ретинол) е важен антиоксидант, който помага за предпазването на клетките от оксидативен стрес. Играе важна роля в тялото, тъй като участва в процеса по специализиране на клетките и преработване на желязо. Може да окаже влияние и върху здравето на лигавицата и кожата, както и върху зрението. Освен това се грижи и за имунната система. Препоръчителният дневен прием е между 650-850 µg.
  • Витамин D (калциферол) обикновено се свързва със слънчевите лъчи. Поради тази причина недостигът му може да възникне по време на студените зимни месеци, когато кожата ви е изложена на много малко слънце, защото прекарвате повече време в затворени пространства. Витамин D влияе на нормалното функциониране на имунната система, на процеса по делене на клетките и на здравето на зъбите, костите и мускулите. Освен това допринася за правилното абсорбиране на фосфор, който също влияе на функционирането на костите. Препоръчителният дневен прием е около 15-20 µg.
  • Витамин Е (токофероли и токотриеноли) включва 8 различни съединения, които са характерни със силното си антиоксидантно действие. Основната им функция е да предпазват клетките от оксидативен стрес и от разрушителното му влияние. Препоръчителният дневен прием е между  11-15 mg.
  • Витамин К (филокинон, менакинон) е интересен с това, че се произвежда също и от бактерията в храносмилателния тракт (в дебелото черво), която помага на тялото да си набави необходимото количество от този витамин. Основната функция на витамин К е да се грижи за нормалното съсирване на кръвта и да се грижи за здравето на костите. Препоръчителният дневен прием е около 60-80 µg.

Водноразтворими витамини: функции и препоръчителен дневен прием 

Втората група витамини съдържа онези, които се разтварят във вода и също имат много важна роля в тялото. По-долу сме разгледали подробно техните функции и сме представили списък с препоръчителния им дневен прием според Европейската организация по безопасност на храните и DACH.

  • Витамин В1 (тиамин) е необходим за производството на основния вид енергия под формата на АТР, която зарежда всяка физическа активност. Освен това влияе на нормалното функциониране на нервната система и се грижи за душевното състояние. Предвид това, не бива да забравяме, че се грижи и за функционирането на сърцето. Препоръчителният дневен прием е  0.84-1.3 мг.
  • Витамин В2 (рибофлавин) участва в ензимните функции на антиоксидантната система. Освен това допринася за нормалното функциониране на метаболизма, който е много важен за производството на енергия. Грижи се и за душевното състояние, както и за обработването на желязо и предпазва клетките от оксидативен стрес. Освен това се грижи за здравето на лигавицата, на червените кръвни телца, кожата и зрението и намалява умората и изтощението. Препоръчителният дневен прием е 1-1.6 мг.
  • Витамин В3 (ниацин) е необходим на всяка клетка в тялото. Причината е, че влияе върху функционирането на метаболизма, който е важен за производството на енергия. Освен това, оказва ползотворен ефект и върху нервната система и душевното състояние и помага да се намалят умората и изтощението. Грижи се и за здравето на кожата и на лигавицата. Препоръчителният дневен прием е 11-16 мг.
  • Витамин В5 (пантотенова киселина) участва основно в синтеза и в обработването на стероидните хормони, витамин D и някои невротрансмитери. Освен това помага да се намали умората и изтощението и подпомага оптималното умствено представяне. Допринася и за нормалното фунициониране на метаболизма, който е важен за производството на енергия. Препоръчителният дневен прием е 5 мг.
  • Витамин В6 (пиридоксин) участва в оползотворяването на гликоген в тялото, който е необходим за притока на енергия по време на физическа активност. Освен това допринася за регулирането на хормоните, нормалното функциониране на имунната система, както и за оптималното производство на червени кръвни клетки. Заедно с това, помага да се намалят умората и изтощението, подпомага душевното здраве и функционирането на нервната система. Грижи се за метаболизма, който е важен за производството на енергия. Препоръчителният дневен прием е около 1.4-1.7 мг.
  • Витамин В7 (биотин, витамин Н) се свързва с протеините в храната, но влияе на обработването на всички макронутриенти в тялото. Също така подпомага умственото благосъстияние и се грижи за нервната система. Витамин В7 е много популярен сред дамите, тъй като се грижи за здравето на косата и кожата. Препоръчителният дневен прием е 40 µg.
  • Витамин В9 (фолиева киселина, фолат) играе важна роля в тялото, тъй като участва в синтеза на нуклеинова киселина по време на производството на кръвни клетки. Този витамин е особено важен за бременни жени, тъй като е необходим за етапа на развитие и растеж на фетуса. Освен това помага да се намалят умората и изтощението и подпомага имунната система. Също така участва в процеса по делене на клетките и производство на кръвни клетки. Препоръчителният дневен прием е 300-330 µg.
  • Витамин В12 (кобаламин) изпъква сред останалите, тъй като тялото може да съхранява голямо количество от него. Това води до възможността в черния ни дроб да се съдържат 200 пъти по-големи количества от този витамин, отколкото са необходими. Така недостигът му може да се прояви част след години. Той допринася за нормалното функциониране на мозъка и на нервната система. Освен това влияе на производството на червени кръвни клетки и играе важна роля в процеса по делене на клетките. Препоръчителната дневна доза е 4 µg.
  • Витамин С (аскорбинова киселина) е популярен заради позитивния си ефект върху нервната система и душевното здраве. Но това не са единствените предимства от него. Участва също и в предпазването на клетките от оксидативен стрес и намалява умората. Необходим е за абсорбирането на желязо и за оптималното производство на колаген (основният протеин, който образува съединителни тъкани). Колагенът е важен за здравето на кожата, зъбите, костите, хрущяла и кръвоносните съдове. Препоръчителната дневна доза е 95-110 мг.

Под каква форма можете да откриете витамините?

  • Капсули и таблетки – нямате нужда от нищо друго освен от вода, за да ги преглътнете. 
  • Ефервесцентни таблетки – обикновено имат чудесен вкус и могат да се използват за подобряване на вкуса на водата. 
  • Смеси на прах – подобно на ефервесцентните таблетки, смесите също имат чудесен вкус, когато ги добавите към вода. 
  • Дъвчащи витамини – те са идеални за всеки, който изпитва трудности при преглъщането на таблетки. 
  • Капки – огромното им предимство е, че се използват много лесно. Също така се абсорбират бързо. 
  • Спрей – лесен е за дозиране и се абсорбира много бързо. 
  • Олио – чудесна форма, особено за мастноразтворимите витамини. Можете да го приемате самостоятелно, но и да го комбинирате с храната. 

Ако искате да научите повече за различните видове витамини, функциите им, препоръчителният дневен прием и симптомите на недостиг или прекомерен прием, прочетете статията ни: Пълен наръчник на витамините: За какво служат, как да разберете дали страдате от недостиг и колко да приемате?

 Покажи по-малко

Продукти 1-30 от 102

Страница
на страница
Задай във възходяща посока
Категория
Производител
  1. GymBeam (38)
  2. NOW Foods (28)
  3. OstroVit (13)
  4. Universal Nutrition (3)
  5. ActivLab (3)
  6. The Protein Works (3)
  7. Reflex Nutrition (3)
  8. Optimum Nutrition (2)
  9. VanaVita (2)
  10. BeastPink (2)
  11. PRO!BRANDS (2)
  12. Goldfield (1)
  13. PVL (1)
  14. Ölmühle Solling (1)
Вкус
  1. неовкусено (13)
  2. портокал (6)
  3. лимон (3)
  4. кайсия (1)
  5. плод череша (1)
  6. зелена ябълка (1)
  7. манго с маракуя (1)
  8. натурално (1)
  9. orange lemon cherry (1)
  10. ягода (1)
  11. матча (1)
  12. арония (1)
  13. starfruit papaya cherry (1)
Опаковка (g)
  1. 1000 g (1)
  2. 200 g (1)
  3. 250 g (1)
  4. 312 g (1)
  5. 342 g (1)
  6. 360 g (1)
  7. 500 g (1)
  8. 227 g (1)
Опаковка (ml)
  1. 30 ml (3)
  2. 50 ml (1)
  3. 59 ml (1)
  4. 118 ml (1)
  5. 237 ml (1)
Таблетки
  1. 90 табл (14)
  2. 20 табл (7)
  3. 100 табл (4)
  4. 120 табл (4)
  5. 12 x 20 tab (3)
  6. 60 табл (3)
  7. 180 табл (2)
  8. 30 табл (2)
  9. 44 пакета (1)
  10. 30 пакета (1)
  11. 200 табл (1)
  12. 250 табл (1)
  13. 28 x 20 tab (1)
  14. 48 x 30 tab (1)
  15. 24 x 180 tab (1)
  16. 220 tab (1)
  17. 28 x 90 tab (1)
цвят
  1. shadow (48)
  2. violet (24)
  3. ivory (4)
  4. olivine (1)
Капсули
  1. 60 капс (16)
  2. 90 капс (15)
  3. 100 капс (11)
  4. 120 капс (9)
  5. 180 капс (2)
  6. 250 капс (1)
  7. 360 капс (1)
Текстура
  1. капсули (52)
  2. таблетки (26)
  3. течност (7)
  4. ефервесцентна таблетка (7)
  5. на прах (6)
  6. дъвчаща таблетка (3)
Микс
  1. смес (52)
  2. чист (49)
Правна категория на продукта
Продуктови етикети
  1. Vegan (58)
  2. Best Seller (6)
  3. Great Price (2)
  4. BIO (2)
Цена
Филтриране по
Вегетариански (75)
Вегански (58)
Без глутен (97)
Без лактоза (93)
Био (2)
Без ГМО (78)
Без изкуствени подсладители (60)
Без пластмасови опаковки (3)
Без аспартам (99)
  1. Витамин D3 1000 IU - GymBeam
    Витамин D3 1000 IU - GymBeam
    99%
    99 % (65)
    От 7,50лв.
  2. Vitamín C 1000 mg - GymBeam
    Витамин С 1000 мг - GymBeam
    94%
    94 % (232)
    От 5,50лв.
  3. Animal Pak 44
    Animal Pak - Universal Nutrition
    98%
    98 % (55)
    От 79,95лв.
  4. Мултивитамини Yummies - GymBeam
    Мултивитамини Yummies - GymBeam
    99%
    99 % (148)
    12,95лв.
  5. Opti-Men - Optimum Nutrition
    Opti-Men - Optimum Nutrition
    95%
    95 % (32)
    От 38,95лв.
  6. Витамини Б-комплекс 120 таблетки - GymBeam
    Vitamin B-Complex - GymBeam
    97%
    97 % (60)
    9,50лв.
  7. Мултивитамин Vita Pink - BeastPink
    Vita Pink - BeastPink
    98%
    98 % (123)
    24,95лв.
  8. Vitamín D3 & K2 - NOW Foods
  9. Omega 3 + Vitamin D3 - GymBeam
    Омега 3 + Витамин D3 - GymBeam
    100%
    100 % (5)
    17,50лв.
  10. Витамин B-Complex Forte - GymBeam
    Витамин B-Complex Forte - GymBeam
    96%
    96 % (49)
    12,95лв.
  11. Vitality Complex Drink - GymBeam
    Vitality Complex Drink - GymBeam
    81%
    81 % (55)
    27,50лв.
  12. Мултивитамин Opti Women - Optimum Nutrition
    Opti-Women - Optimum Nutrition
    88%
    88 % (8)
    От 31,95лв.
  13. Витамин K2 (Менахинон) - GymBeam
    Витамин K2 (Менахинон) - GymBeam
    100%
    100 % (10)
    19,50лв.
  14. Vit&Min FORTE 90 tabs - OstroVit
    Vit&Min FORTE - OstroVit
    74%
    74 % (16)
    14,95лв.
  15. Curcumin + Vitamin E - GymBeam
    Куркумин + Витамин E - GymBeam
    90%
    90 % (12)
    16,95лв.
  16. Vitamin C + zinc - GymBeam
    Витамин C + цинк - GymBeam
    94%
    94 % (25)
    12,95лв.
  17. Pink Beauty Gummies - BeastPink
    Pink Beauty Gummies - BeastPink
    90%
    90 % (6)
    28,50лв.
  18. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Magnesium Chelate + B6 - GymBeam
    96%
    96 % (102)
    4,50лв.
  19. Витамин C Powder - GymBeam
    Витамин C на прах - GymBeam
    97%
    97 % (60)
    От 10,95лв.
  20. ZMA - ActivLab
    ZMA - ActivLab
    87%
    87 % (7)
    22,50лв.
  21. Калций + Витамин D3 - GymBeam
    Калций + Витамин D3 - GymBeam
    87%
    87 % (6)
    15,50лв.
  22. Комплекс от мултивитамини Nexgen® Pro - Reflex Nutrition
    Комплекс от мултивитамини Nexgen® Pro - Reflex Nutrition
    100%
    100 % (13)
    35,50лв.
  23. Дъвчащи таблетки Витамин C + Цинк + Джинджифил - GymBeam
    Дъвчащи таблетки Витамин C + Цинк + Джинджифил - GymBeam
    95%
    95 % (19)
    14,50лв.
  24. Витамин B12 - GymBeam
    Витамин B12 - GymBeam
    92%
    92 % (25)
    8,95лв.
  25. Antioxidant Complex - GymBeam
    Antioxidant Complex - GymBeam
    100%
    100 % (1)
    32,50лв.
  26. Vitamin D3 2000 IU softgels - OstroVit
    Витамин D3 2000 IU софтгел - OstroVit
    100%
    100 % (9)
    10,95лв.
  27. Витамин C + D3 1000 IU - GymBeam
    Витамин C + D3 1000 IU - GymBeam
    100%
    100 % (12)
    12,50лв.
  28. Витамин Е (Токоферол) – GymBeam
    Витамин Е (Токоферол) – GymBeam
    98%
    98 % (20)
    10,50лв.
  29. Vitamin D3 Spray - GymBeam
    Витамин D3 Spray - GymBeam
    88%
    88 % (5)
    10,95лв.
  30. Inositol - GymBeam
    Инозитол (Витамин B8) - GymBeam
    97%
    97 % (8)
    15,50лв.

Продукти 1-30 от 102