Great Deal
Vegan
Добавете няколко допълнителни повторения към серията си! 100 % Микронизиран креатин монохидрат от GymBeam е доказана добавка за сила и производителност, която редовно тестваме чрез метода HPLC. Достатъчни са 3–5 g дневно и ще усетите разликата още през първите три седмици. Той е микронизиран, така че се разтваря идеално, и произведен и лабораторно тестван в Германия.
Сменяме дизайна! Моля, имайте предвид, че в рамките на преходния период и изчерпването на складовите наличности, поръчката ви все още може да пристигне с първоначалната опаковка. Можете обаче да бъдете сигурни, че вътре ще намерите продукт със същото високо качество – просто с първоначалния си дизайн.
100 % Микронизиран креатин монохидрат – идеално разтворим креатин произведен в Германия с лабораторно потвърдена чистота
100 % Микронизиран креатин монохидрат от GymBeam
е чист креатин в най-изследваната и най-ефективната форма,
която познаваме днес. Благодарение на микронизацията е смлян на фини частици,
които се разтварят идеално – без бучки и без
утайки на дъното на чашата.
За качеството му е важно и къде се произвежда. Произвеждаме го
в собственото ни производство в Германия, което отговаря на строгите
стандарти за качество и безопасност на храните
IFS, ISO и HACCP. Освен това крайният продукт оставяме
да бъде независимо проверен
чрез метода HPLC в германски лаборатории,
така че имате доказателство, че в опаковката има само чист креатин, без пълнители и
ненужни примеси. Форма, на която можете да се доверите при всяка доза.
Произведено в Германия
Собствено производство
IFS · ISO · HACCP
Лабораторно тестван чрез метода HPLC
Проверена чистота на всяка партида
Микронизиран 200 mesh
Перфектна разтворимост
Подходящ
за вегани
Креатинът не е от животински произход
Микронизиран креатин – по-фин прах, който се
разтваря по-добре
Нашият креатин е микронизиран – смлян до значително по-фини частици с размер приблизително 200 mesh (мин. 70 % преминава през сито 200 mesh). На практика това означава по-добра разтворимост, по-гладка напитка и по-малко утайка на дъното на чашата, особено при овкусените версии.
Защо креатин монохидрат?
Креатинът не е нищо изкуствено. Вашето тяло го произвежда само в черния дроб и бъбреците и го съхранява в мускулите като фосфокреатин, незабавна енергия за първите 10–15 секунди на всяко максимално усилие.¹ Чрез суплементация само допълвате тези запаси до максимума, който не можете да получите от обичайната храна (месо, риба). Ефектът е потвърден и от EFSA: при 3 g дневно креатинът повишава физическата работоспособност по време на повтарящи се кратки интензивни интервали.²
Креатинът задвижва CP системата – първите ~10 секунди максимална производителност
Схематично изображение. Източник: Gastin, Взаимодействие на енергийните системи и относителен принос по време на максимално натоварване, Sports Medicine, 2001.
А защо именно монохидрат, когато пазарът примамва с креатин HCl, kre-alkalyn или „буферирани“ форми с обещание за по-добро усвояване? Защото за тези обещания засега липсват данни.³ Монохидратът е най-изследваната форма на креатин изобщо – зад него стоят над 500 рецензирани проучвания и организмът може почти напълно да го използва. Международното дружество по спортно хранене (ISSN) го определя като най-ефективната ергогенна добавка, с която спортистите разполагат днес.⁴
Колко чист креатин има в един грам
При еднакъв грамаж получавате от монохидрата най-много активно вещество
Jäger et al., Анализ на ефикасността, безопасността и регулаторния статут на новите форми на креатин, Аминокиселини, 2011. Стойност = дял на чистия креатин.
Какво още може креатинът
Креатинът е сред най-добре проучените добавки изобщо и неговите ефекти не се ограничават само до „повече сила”.
- Сила и представяне. Единственият официално одобрен ефект според EFSA – при 3 g дневно креатинът повишава физическата работоспособност по време на кратки, интензивни и повтарящи се натоварвания.² На практика това означава повече повторения и повече сила както при експлозивни, така и при силови натоварвания.⁶
- По-бързо възстановяване. Попълнените запаси от фосфокреатин помагат за по-бързото възстановяване на енергията между сериите и между отделните тренировки.⁴
- Мускули с напредването на възрастта. В комбинация със силови тренировки помага да се забави свързаната с възрастта загуба на мускулна маса и сила (саркопения).⁴
- Мозък и концентрация. Креатинът служи като бърз енергиен резерв не само за мускулите, но и за мозъка. Изследванията все повече показват, че суплементацията може да подпомогне паметта – най-изразено при възрастните хора⁸ – и цялостната когнитивна ефективност,⁹ като умствената свежест може да се запази и в ситуации на повишено натоварване, като недостиг на сън.¹⁰ Това е област, която науката интензивно изследва.
Как се проявява креатинът през първите четири седмици?
Когато започнете да приемате креатин, ще увеличите запасите от фосфокреатин в мускулите с 20–40 %⁵ и постепенно ще го усетите:
Седмица 1-2:
Мускулите започват да задържат вода директно вътре в клетките (не под кожата). Ще изглеждате по-пълни и на кантара може да добавите 1–2 kg – не се плашете, точно това целите.
Седмица 2-3:
Последните повторения ще престанат да бъдат борба. При клек, мъртва тяга или лежанка ще добавите 1–2 повторения или ще сложите по-голяма тежест.⁶
Седмица 4+:
Мускулите са напълно наситени. Между сериите и тренировките ще се възстановявате по-бързо.
Така или иначе ще достигнете пълно насищане – въпросът е само колко бързо. Зареждащата фаза (20 g дневно през първата седмица) ще ви отведе там по-рано, но и спокойните 3 g дневно ще завършат със същата цел, само приблизително след четири седмици. Следователно зареждането не е необходимо, а само по-бързо.⁷
Насищане на мускулите с креатин с течение на времето при два режима на дозиране
Hultman и сътр., Зареждане на мускулите с креатин при мъже, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
Креатин за жени и активни спортисти
За креатина се говори най-много във фитнеса, но ползите му стигат по-далеч. Затова днес го приемат не само силови спортисти, но и активни възрастни и мениджъри. За кого си струва да го приема?
- Вдигате тежки тежести? Добавяте още 1–2 повторения в серията и имате повече сила там, където тя е решаваща.⁶
- Тренирате CrossFit, MMA, HYROX или спринтирате? Извличате повече от повтарящите се кратки интензивни интервали и между сериите се възстановявате по-бързо.
- Искате по-силно тяло и по-стегнато дупе? Креатинът не е хормон и действа при жените също толкова надеждно, колкото и при мъжете.
- Храните се растително? От обичайната храна почти не получавате креатин, така че като веган или вегетарианец ще извлечете най-много от него.¹¹
- Приемате GLP-1 лекарства (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Помага ви да запазите мускулите дори при калориен дефицит.
- На 50+ сте? След петдесетте тялото губи мускули по-бързо (саркопения); креатинът заедно със силовите тренировки забавя тази загуба, а изследванията все повече проучват и подкрепата му за умствената свежест и концентрацията.⁴
Накратко, независимо дали вдигате тежести, или просто искате повече от тялото си, креатинът в ежедневната ви рутина има смисъл.
Съдържание на креатин в мускула (mmol/kg суха маса) – по-ниското изходно ниво означава повече възможност за увеличение
Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Стойностите след суплементация са ориентировъчни.
Защо точно 100 % креатин монохидрат от GymBeam?
Креатин монохидрат изглежда еднакво на етикета при всеки. Истинската разлика се крие в това, кой стои зад крайния продукт и дали действително го контролира.
- Той е микронизиран. По-финият прах (200 mesh) се разтваря по-добре и не оставя утайки – за разлика от по-грубите, бавноразтворими креатини.
- Най-доброто съотношение цена/качество. Получавате доказана форма креатин на цена, която ви позволява да го приемате дългосрочно, а не само няколко седмици.
- Произвеждаме в собствено немско предприятие близо до Дюселдорф – не чрез анонимни пакетиращи фирми. Именно затова продуктът отговаря на стандартите IFS, ISO и HACCP.
- Независимо тестваме всяка партида в акредитирани немски лаборатории за съдържание на активно вещество, тежки метали и микробиология – протоколите ще намерите директно на продуктовата страница в секцията лабораторни тестове.
- Доставяме в десетки държави, така че преминаваме регистрация и контрол от европейските регулатори, включително на най-строгите пазари като Германия, Швейцария, Нидерландия и Франция.
- Зад нас стои екип от експерти за безопасността на храните, химията и съставките – хора, които наистина разбират от това.
Как да дозирате креатина
Придържайте се към простото правило – 3 g дневно като основа, 5 g дневно според по-нови проучвания¹² – и най-вече всеки ден, дългосрочно. Ако тежите над 90 kg, по-добре посегнете към 5 g. Тези, които се стремят и към мозъка и дълголетието, понякога приемат повече, до 10–20 g дневно.
- Разбъркайте 1 мерителна лъжичка (5 g) в 250–300 ml вода, сок или протеинова напитка.
- Не се тревожете за времето – приемайте го по всяко време през деня, важна е редовността.
- Приемайте го както в тренировъчни, така и в почивни дни, ще наситите напълно мускулите за 3–4 седмици.
Ако спрете креатина, запасите му ще се върнат до изходното ниво приблизително за 4 седмици. Затова креатинът действа най-добре, когато го приемате редовно и дългосрочно всеки ден.
 |
 |
 |
 |
|
|---|---|---|---|---|
| Креатин монохидрат 100% Creapure® | 100% Микронизиран креатин монохидрат | Креатин 100% Creapure® | Crea3Max | |
| форма | прах | прах | капсули | прах |
| тип суровина | Creapure® | Креатин монохидрат | Creapure® | 3 вида креатин |
| дневна доза | 5 g | 5 g | 5 капсули | 5,6 g |
| цена / дневна доза | 0,23 € | 0,11 € | 0,52 € | 0,25 € |
| добавени вещества | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg таурин и витамин B6 |
| за кого | професионалисти, качество на всяка цена | начинаещи и напреднали, най-добро съотношение цена/производителност | професионалисти, които предпочитат удобството на капсулите | за по-висока производителност благодарение на комбинацията от съставки |
| КУПИ | КУПИ | КУПИ | КУПИ |
Източници и научни доказателства
¹ Gastin, Взаимодействие на енергийните системи и относителен принос по време на максимално физическо натоварване, Sports Medicine, 2001
² Панел на EFSA за диетични продукти, Научно становище относно обосновката на здравните претенции, свързани с креатина и повишаването на физическата работоспособност по време на краткосрочни, високоинтензивни, повтарящи се серии упражнения, EFSA Journal, 2011
³ Jäger et al., Анализ на ефикасността, безопасността и регулаторния статус на нови форми на креатин, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider et al., Позиция на Международното дружество по спортно хранене: безопасност и ефикасност на приема на креатин при физически упражнения, спорт и медицина, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Повишаване на креатина в покойни и натоварени мускули при здрави лица чрез прием на креатин, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab et al., The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients, 2025 (мета-анализ на 69 проучвания, 1 937 участници)
⁷ Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis et al., Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu et al., Ефектите от приема на креатин върху когнитивната функция при възрастни: систематичен преглед и метаанализ, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad и сътр., Еднократна доза креатин подобрява когнитивната ефективност и предизвиква промени във високоенергийните фосфати в мозъка по време на лишаване от сън, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke и сътр., Ефект от креатина и тренировките с тежести върху мускулния креатин и представянето при вегетарианци, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax и сътр., Креатин за физическа активност и спортни постижения, с аспекти относно възстановяването при здрави популации, Хранителни вещества, 2021
¹³ Buford и сътр., Становище на Международното общество по спортно хранене: прием на креатин и физически упражнения, JISSN, 2007
Актуализирано: юли 2026
Опитвали ли сте 100% Креатин Монохидрат - GymBeam? Споделете впечатленията си с нас и нашата общност и дайте своето мнение за 100% Креатин Монохидрат - GymBeam тук.
Ако имате някакви въпроси относно този продукт, задайте ги тук.
Открийте други продукти с най-голям брой отзиви от клиенти в категорията най-доброто от категория Креатин. Не пропускайте най-често оценяваните продукти от категория най-доброто от категория Креатин Монохидрат или от категория най-доброто от категория Спортни добавки.
Състав
Дозировка
Предупреждение
Хранителна добавка. Съдържа подсладители. Не превишавайте препоръчаната дневна доза. Продуктът не е заместител на разнообразно и балансирано хранене. Продуктът не е предназначен за деца. Бременни и кърмещи жени трябва да се консултират с лекар преди употреба на продукта. Съхранявайте на място, недостъпно за малки деца. Съхранявайте на сухо място, далеч от слънчева светлина, при стайна температура.
Алергени: Алергените са отбелязани с удебелен шрифт в състава на продукта.
Описание на продукта
| Главна категория : | |
| Производител: | Производител: |
|---|---|
| Дистрибутор: | Дистрибутор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Правна категория на продукта: | Правна категория на продукта: хранителна добавка |
| Форма: | Форма: на прах |
| Смес: | Смес: чист |
| Вкус: | Вкус: без вкус |
| Размер на дозата: | Размер на дозата: 5 g |
| За бременни жени: | За бременни жени: Не |
| Продуктът не е предназначен за деца. Бременни и кърмещи трябва да се консултират с лекар относно приема на продукта.: | Продуктът не е предназначен за деца. Бременни и кърмещи трябва да се консултират с лекар относно приема на продукта.: Не |
| Единица на активно вещество: | Единица на активно вещество: г |
| Лабораторно тестван: | Лабораторно тестван: Да |
| Съдържа стимуланти: | Съдържа стимуланти: Не |
| Активно количество на дневна доза: | Активно количество на дневна доза: 5 |
| Стандартизиран екстракт: | Стандартизиран екстракт: Да |
| Тип произход на съставката: | Тип произход на съставката: Синтетичен |
| Вид лабораторен тест: | Вид лабораторен тест: Микробиология, Тежки метали, Активно съдържание |
| Проверено от независима страна: | Проверено от независима страна: Да |
| Вид сертификат: | Вид сертификат: IFS |
| Държава на тестване: | Държава на тестване: Germany |
| Условия за съхранение: | Условия за съхранение: Száraz helyen, közvetlen napfénytől védve, szobahőmérsékleten tarolandó |
| Активно количество на доза: | Активно количество на доза: 5 |
| Основна цел: | Основна цел: Представяне |
| Подходящ за пътуване: | Подходящ за пътуване: Не |
| Вид спорт/дейност: | Вид спорт/дейност: Силова тренировка |
| Целева група: | Целева група: Унисекс |
| Препоръчителен брой порции на ден: | Препоръчителен брой порции на ден: 1 |
| Дни на употреба на опаковка: | Дни на употреба на опаковка: 50-300 |
| Без захар: | Без захар: Не |
| Размери на продукта: | Размери на продукта: 26 × 20 × 6 cm |
| Възрастов диапазон: | Възрастов диапазон: Nem gyermekek számára |
| Начин на приготвяне: | Начин на приготвяне: Смесете с вода, Разбъркайте |
| Максимална дневна доза: | Максимална дневна доза: 5 g |
| Основна съставка: | Основна съставка: Kreatín |
| Захар на доза (г): | Захар на доза (г): 0.000000 |
| Протеин на доза (г): | Протеин на доза (г): 0 |
| Форма на активната съставка: | Форма на активната съставка: Монохидрат |
| Вторична цел: | Вторична цел: Покачване на мускулна маса, Възстановяване |
| Кога да се използва: | Кога да се използва: По всяко време |
| Форма на продукта: | Форма на продукта: Прах |
| Други категории : | |
Мнения
Популярност
| Класиране в категорията | Класиране в категорията1 в Креатин1 в Креатин Монохидрат2 в Спортни добавки2 в Бестселъри2 в Топ оферти |
|---|
Състав
| Веган: | Веган: |
|---|---|
| Вегетариански: | Вегетариански: |
| Без глутен: | Без глутен: |
| Без лактоза: | Без лактоза: |
| Био: | Био: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без изкуствени подсладители: | Без изкуствени подсладители: |
Информация за алергени
Продуктът не съдържа алергени.
Логистика
| HS код: | HS код: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8586028125991 |
| Нето тегло: | Нето тегло: 0.25 кг. |
| Брутно тегло: | Брутно тегло: 0.28 кг. |
| Дължина (cm): | Дължина (cm): 10.00 см |
| Ширина (cm): | Ширина (cm): 19.00 см |
| Височина (cm): | Височина (cm): 26.00 см |
| Без пластмасови опаковки: | Без пластмасови опаковки: не |
Описание на продукта
| Главна категория : | |
| Производител: | Производител: |
|---|---|
| Дистрибутор: | Дистрибутор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Правна категория на продукта: | Правна категория на продукта: хранителна добавка |
| Форма: | Форма: на прах |
| Смес: | Смес: чист |
| Вкус: | Вкус: без вкус |
| Размер на дозата: | Размер на дозата: 5 g |
| За бременни жени: | За бременни жени: Не |
| Продуктът не е предназначен за деца. Бременни и кърмещи трябва да се консултират с лекар относно приема на продукта.: | Продуктът не е предназначен за деца. Бременни и кърмещи трябва да се консултират с лекар относно приема на продукта.: Не |
| Единица на активно вещество: | Единица на активно вещество: г |
| Лабораторно тестван: | Лабораторно тестван: Да |
| Съдържа стимуланти: | Съдържа стимуланти: Не |
| Активно количество на дневна доза: | Активно количество на дневна доза: 5 |
| Стандартизиран екстракт: | Стандартизиран екстракт: Да |
| Тип произход на съставката: | Тип произход на съставката: Синтетичен |
| Вид лабораторен тест: | Вид лабораторен тест: Микробиология, Тежки метали, Активно съдържание |
| Проверено от независима страна: | Проверено от независима страна: Да |
| Вид сертификат: | Вид сертификат: IFS |
| Държава на тестване: | Държава на тестване: Germany |
| Условия за съхранение: | Условия за съхранение: Száraz helyen, közvetlen napfénytől védve, szobahőmérsékleten tarolandó |
| Активно количество на доза: | Активно количество на доза: 5 |
| Основна цел: | Основна цел: Представяне |
| Подходящ за пътуване: | Подходящ за пътуване: Не |
| Вид спорт/дейност: | Вид спорт/дейност: Силова тренировка |
| Целева група: | Целева група: Унисекс |
| Препоръчителен брой порции на ден: | Препоръчителен брой порции на ден: 1 |
| Дни на употреба на опаковка: | Дни на употреба на опаковка: 50-300 |
| Без захар: | Без захар: Не |
| Размери на продукта: | Размери на продукта: 26 × 20 × 6 cm |
| Възрастов диапазон: | Възрастов диапазон: Nem gyermekek számára |
| Начин на приготвяне: | Начин на приготвяне: Смесете с вода, Разбъркайте |
| Максимална дневна доза: | Максимална дневна доза: 5 g |
| Основна съставка: | Основна съставка: Kreatín |
| Захар на доза (г): | Захар на доза (г): 0.000000 |
| Протеин на доза (г): | Протеин на доза (г): 0 |
| Форма на активната съставка: | Форма на активната съставка: Монохидрат |
| Вторична цел: | Вторична цел: Покачване на мускулна маса, Възстановяване |
| Кога да се използва: | Кога да се използва: По всяко време |
| Форма на продукта: | Форма на продукта: Прах |
| Други категории : | |
Състав
| Веган: | Веган: |
|---|---|
| Вегетариански: | Вегетариански: |
| Без глутен: | Без глутен: |
| Без лактоза: | Без лактоза: |
| Био: | Био: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без изкуствени подсладители: | Без изкуствени подсладители: |
Информация за алергени
Продуктът не съдържа алергени.
Мнения
Популярност
| Класиране в категорията | Класиране в категорията1 в Креатин1 в Креатин Монохидрат2 в Спортни добавки2 в Бестселъри2 в Топ оферти |
|---|
Логистика
| HS код: | HS код: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8586028125991 |
| Нето тегло: | Нето тегло: 0.25 кг. |
| Брутно тегло: | Брутно тегло: 0.28 кг. |
| Дължина (cm): | Дължина (cm): 10.00 см |
| Ширина (cm): | Ширина (cm): 19.00 см |
| Височина (cm): | Височина (cm): 26.00 см |
| Без пластмасови опаковки: | Без пластмасови опаковки: не |
Резултати от лабораторни тестове
100% Креатин Монохидрат - GymBeam
4.8Клиентски опит:
Отзивите предимно го описват като чист, надежден креатин монохидрат, който осигурява осезаема сила и натрупване на мускулна маса. Много клиенти съобщават за лесно смесване, добра разтворимост и удобно дозиране от 5 g, с минимални до никакви стомашни проблеми, когато се използва правилно. Овкусените версии като цяло се харесват добре, макар че някои потребители споменават различни предпочитания към вкуса и понякога проблеми с незапечатването на плика.
- Чисто качество на монохидрата|
- Ефективно нарастване на силата|
- Добра разтворимост|
- Лесно дозиране от 5 g|
- Харесван овкусен вкус|
- Като цяло добро храносмилане
Генерирано от AI от 7773 клиентски отзива.
Кънчо Кънев
Markus
Здравко Иванов
Потвърдена покупка29.08.2026 г.
Вкус: манго с маракуяГотино креатинче без утайка след разтваряне във вода. Супер вкус!Намирате ли за полезно това ревю?Norbert Kis
Потвърдена покупка16.08.2026 г.
Вкус: зелена ябълкаВкусно!Намирате ли за полезно това ревю?Viktoria H.
Потвърдена покупка16.08.2026 г.
Всичко е супер, приятен вкусНамирате ли за полезно това ревю?С. К.
Потвърдена покупка16.08.2026 г.
Вкус: зелена ябълкаДобър продуктНамирате ли за полезно това ревю?- Потвърдена покупка
16.08.2026 г.
Намирате ли за полезно това ревю? L. M.
Потвърдена покупка16.08.2026 г.
Вкус: манго с маракуяКато фина вкус, отличен продуктНамирате ли за полезно това ревю?- Потвърдена покупка
16.08.2026 г.
Намирате ли за полезно това ревю? New User
Потвърдена покупка16.08.2026 г.
Вкус: неовкусено????Намирате ли за полезно това ревю?- Потвърдена покупка
16.08.2026 г.
Намирате ли за полезно това ревю? A. N.
Потвърдена покупка16.08.2026 г.
Вкус: зелена ябълкаДобра цена за качествотоНамирате ли за полезно това ревю?
GLP-1 диета: Какво да ядете и какви хранителни добавки да приемате, когато отслабвате с Оземпик?
GLP-1 медикаментите могат да елиминират глада ви, но не могат да изключат нуждата на тялото ви от основни хранителни вещества. Прочетете нататък, за да научите как трябва да изглежда една подходяща за GLP-1 диета и кои добавки ще ви помогнат да отслабнете по здравословен и устойчив начин.
Прочетете повечеКреатин за жени: Подпомагане на производителността, концентрацията и хормоналния баланс
Жените обикновено избягват креатина. Това обаче е жалко, тъй като той може да помогне за подобряване на атлетичните ви постижения, концентрацията, психическото благосъстояние и енергийните нива. Той дори има своето място по време на менопауза и стареене. Искате ли да знаете защо приемането на креатин има смисъл?
Прочетете повечеПерсонализиран хранителен план от ChatGPT: Революция в отслабването или заплаха за здравето?
Изкушавате ли се да планирате диетата си с помощта на AI? Разберете къде се крият границите на ChatGPT в ролята му на диетолог и кога може да бъде полезен.
Прочетете повечеHYROX: Фитнес феномен за всеки. Какво представлява и как да се подготвим за него?
Искате ли да опитате HYROX състезания? Всичко, което трябва да направите, е да се запишете за едно от тях и да изпълните ново фитнес предизвикателство. В тази статия ще научите какво точно представлява HYROX и върху какво да се фокусирате по време на тренировка.
Прочетете повечеОнлайн калкулатор за 1RM (максимум за едно повторение)
Искате ли да знаете истинската си сила и как да настроите тренировките си, за да напредвате безопасно и ефективно? Нашият калкулатор за 1RM ще ви помогне да изчислите максималната тежест, която можете да вдигнете за едно повторение.
Прочетете повече6 начина, по които упражненията подобряват психичното здраве
Могат ли упражненията да подобрят психичното здраве? Оказва се, че дори повече, отколкото сме мислили. Те не само могат да намалят стреса, но и да увеличат производството на допамин, например. В тази статия можете да прочетете как силовите тренировки влияят върху различни аспекти на психиката.
Прочетете повечеПрепоръчителни продукти