Цитрулин

Цитрулин е продуктова категория, съдържаща хранителни добавки с неесенциалната аминокиселина цитрулин, която е популярна сред предтренировъчните добавки. Това е често срещано вещество, намиращо се в малки количества в храната, която консумираме, например в динята. Въпреки това, то също присъства естествено в телата ни, където изпълнява различни функции.

Една от ключовите му роли е способността да се трансформира в аминокиселината аргинин. Оттам се образува азотен оксид, който влияе върху разширяването на кръвоносните съдове и впоследствие на притока на кръв към мускулите. Това е тясно свързано с доставката на кислород и хранителни вещества към работещите мускули и отстраняването на метаболитните отпадъци, произведени по време на физическа активност. Всички тези предимства правят цитрулина много популярна съставка в предтренировъчните добавки, които помагат на спортистите да постигнат върхови резултати.

Каква е разликата между L-цитрулин и L-цитрулин малат?

Често ще намерите цитрулин в хранителните добавки като L-цитрулин или L-цитрулин малат. В последния случай L-цитрулинът създава комплекс със солта на ябълчната киселина, известен като малат. Този комплекс се включва в цикъла на Кребс в тялото, който произвежда АТФ - основният източник на клетъчна енергия. Следователно L-цитрулин малатният комплекс може да предложи дори повече ползи за спортистите, отколкото L-цитрулин самостоятелно.

За кого е подходящ цитрулинът?

Цитрулинът е идеален за всички спортисти, които се стремят да постигнат върхова производителност и да извлекат максимума от всяка тренировка. Следователно със сигурност ще бъде оценен от пауърлифтъри, щангисти, бодибилдъри, кросфитъри и други силови атлети. Въпреки това е подходящ и за спортисти, трениращи за издръжливост като бегачи и колоездачи. Освен това спортисти в отборни спортове като футболисти, хокеисти или баскетболисти, както и бойни изкуства, като боксьори или ММА бойци, могат да се възползват от това, което може да предложи.

Как да приемате цитрулин?

Можете да приемате цитрулин като самостоятелен продукт под формата на капсули или разтворим прах. Въпреки това, той също е част от сложни предтренировъчни смеси и добавки с азотен оксид. Независимо от избраната от вас форма, не забравяйте да приемате цитрулин в съответствие с препоръчителната доза, в идеалния случай 20-60 минути преди тренировка, за да позволите максимално усвояване и да използвате напълно неговия потенциал по време на тренировката.

Ако сте заинтригувани от цитрулина и искате да научите повече за неговите ефекти, прочетете нашата статия: Всичко, което трябва да знаем за L-цитрулина