Калипера за измерване на мазнини е прост инструмент за точно измерване на процента телесни мазнини
Калипера за измерване на мазнини е практичен инструмент за определяне на процента на телесните ви мазнини. Той е лесен за използване и ви позволява да извършите измерването сами или да помолите приятел за помощ. За да определите процента на телесната си мазнина с дебеломер, измервате надилиачната кожна гънка, разположена на корема. Намирането на конкретното място на тялото ви за поставяне на измервателния уред става лесно с помощта на приложеното ръководство.
Този практичен инструмент ще ви бъде полезен, особено когато се опитвате да отслабнете и искате да следите напредъка си. Това е особено важно, ако се подготвяте за състезание по фитнес или бодибилдинг и следователно в момента сте на диета с дефицит преди състезание. Калипера за измерване на мазнини обаче може също така да се използва в случай, че всъщност се опитвате да наддадете на тегло. Увеличаването на процента телесни мазнини може да е желано от хора, които страдат от нездравословно ниски нива на мазнини и трябва да наддадат известно тегло по здравословни причини.
Ако обичате промените и обичате да държите тялото си под контрол, калипера за измерване на мазнини може да бъде чудесен инструмент за проследяване на промените в тялото.
Калипера за измерване на мазнини и неговите предимства
- практичен подобен на клещи инструмент за измерване на процента на телесните ви мазнини
- лесен за употреба
- измерва количеството мазнини в тялото чрез наблюдение на коремната област
- измерените стойности са лесни за тълкуване благодарение на включената диаграма за тълкуване на измерванията
- идеален както за мъже, така и за жени
- може да се използва за наддаване и загуба на тегло
Как да работите с него
- Направете всички измервания от дясната страна на тялото си.
- Измерванията не трябва да се правят върху наранена, увредена или нездрава кожа.
- Уверете се, че кожата ви е суха и без крем за правилно захващане на кожната гънка.
- Ако сте с наднормено тегло, не се препоръчва измерване на кожните гънки.
- Не измервайте след физическа активност или при прегряване. Флуктуацията на течността може да изкриви резултатите от измерването.
- Винаги използвайте един и същ уред и измервайте по едно и също време на деня, за да можете последователно да проследявате промените в състава на тялото.
- Ако сте жена, избягвайте да правите измервания по време на цикъл, когато има забележимо временно наддаване на тегло. За обективност винаги се измервайте в една и съща фаза на цикъла.
- От решаващо значение е последователното хващане на кожната гънка с правилния размер и на правилното място. Повторете измерването няколко пъти, докато получите постоянни резултати.
Как правилно да измервате процента на телесните си мазнини с помощта на този уред
Тъй като по-голямата част от мазнините в тялото се намират директно под кожата, измерването на кожните гънки е много ефективен и практичен начин за определяне на процента на телесните мазнини. Използването на уреда носи научния подход към доказания метод на щипка на см и е най-доказаният и доверен метод за измерване на телесните мазнини. Калипера за измерване на мазнини е проектиран да бъде много лесен за употреба и може да се използва от един човек, който прави сам измерванията си (естествено, измерването може да бъде направено и от друг, ако така предпочитате). Въпреки че измерването на кожни гънки е технически много лесно за научаване и изпълнение, препоръчваме да отделите известно време, за да се запознаете с правилната процедура.
Как да измервате телесните си мазнини точно и правилно с помощта на калипера за мазнини
1. Използвайте супраилиачната кожна гънка, разположена приблизително на 2,5 см над точката на дясната ви тазобедрена кост, за да измерите телесните си мазнини. За да намерите правилната част, поставете левия си показалец върху най-изпъкналата точка на дясната бедрена кост и се придвижете нагоре с 2,5 cm (вижте Фигура 1).
2. Уверете се, че плъзгачът на извитата част на уреда е преместен докрай надясно. Вземете измервателния уред в дясната си ръка.
3. Докато се изправяте и с пръсти на около 5-7 см един от друг, хванете здраво надхълбочната кожна гънка между палеца и показалеца на лявата си ръка. Внимателно издърпайте кожната част от тялото. Издърпайте кожата и подкожната мазнина от мускулната тъкан (вижте фигура 2 и 3).
Забележка : Ако областта съдържа много мазнини, ще трябва да увеличите разстоянието между палеца и показалеца си, за да хванете и издърпате гънката. Уверете се, че хващате кожната гънка директно, а не през дрехите.
4. Хванете уреда в дясната си ръка и хванете кожната гънка с него, така че двете му страни да са перпендикулярни на него. Поставете контактните повърхности на уреда на около 1 см от пръстите, така че да е в една равнина с тях (вижте фигура 4).
5. Докато държите кожната гънка с лявата си ръка, натиснете надолу с палец мястото, отбелязано върху индикатора за мазнини, докато усетите леко щракване. Измервателният шибър автоматично се движи над измервателното рамо и спира на правилната стойност. След като почувствате и чуете щракване, незабавно спрете да натискате.
6. Освободете уреда, вижте стойността и запишете вашето измерване до най-близкия милиметър. Върнете плъзгача в най-дясната начална позиция, така че да е на място за следващото измерване.
7. След като направите едно измерване, направете и още едно. Ако резултатите се различават значително (с повече от 1 mm), направете допълнителни измервания, докато стойностите станат по-последователни.
8. Вижте подходящата таблица за измерване на телесните мазнини за МЪЖ или ЖЕНА, за да намерите процента на телесните мазнини в пресечната точка на възрастта и измерените милиметри.
Как да тълкуваме резултатите?
- Получете резултатите от измерването на телесните си мазнини в милиметри с помощта на уреда.
- Намерете къде се пресичат колоната с вашето отчитане в милиметри и редът с вашата възрастова група.
- Числото в пресечната точка представлява измерения процент телесни мазнини.
Забележка : За измервания над 36 mm: добавете 0,25% за всеки милиметър, измерен над 36 mm.
Таблица за тълкуване на резултатите
