Витамин B-Комплекс съдържа функционално количество от всички 8 есенциални витамина от група B, които участват в правилното функциониране на всички жизненоважни процеси в тялото. От тях, например, витамин В12 поддържа оптималното функциониране на имунитета и заедно с витамин В6 помага за намаляване на умората и изтощението. По този начин, Витамин В-комплекс формира основата за поддържане на цялостното здраве и жизненост.
За да функционира правилно, човешкото тяло се нуждае от редовен прием на хранителни вещества, а витамините от група B са специфични в това отношение. За разлика от витамините A, D, E и K, които са мастноразтворими и се натрупват като запас в тялото, витамините от група B са водоразтворими. Това означава, че организмът (с изключение на витамин B12, който се съхранява в ограничени количества в черния дроб) не може да създава дългосрочни запаси от тях. С изключение на витамин B12, всичко, което не използва в момента, просто се отделя чрез бъбреците. Затова е необходимо да си ги набавяте всеки ден, било то чрез балансирано хранене или целенасочен прием на хранителни добавки.
- B1 (тиамин) допринася за нормалната функция на сърцето, нервната система и психиката.
- B2 (рибофлавин) допринася за поддържането на нормална кожа и нормално зрение, както и за защитата на клетките от оксидативен стрес.
- B3 (ниацин) допринася за поддържането на нормална кожа и лигавици.
- B5 (пантотенова киселина) допринася за нормалната умствена дейност и нормалния енергиен метаболизъм.
- B6 и B12 допринасят за намаляването на изтощението и умората, за нормалната функция на имунната система и за нормалното образуване на червени кръвни клетки.
- B7 (биотин) допринася за поддържането на нормална кожа и нормална коса.
- B9 (фолиева киселина) участва в кръвообразуването и допринася за растежа на майчините тъкани по време на бременност.
В категорията на B-комплексите тече надпревара за все по-високи дози, а производителите се състезават кой ще изпише по-големи числа на етикета. Витамините от група B са водоразтворими, като с изключение на витамин B12 тялото просто отделя с урината количеството, което не използва в момента. Затова предлагаме прецизно определени физиологични дози (100–200 % NRV) – точно толкова, колкото тялото ви реално може да използва. Без излишно да плащате повече за мегадози, които накрая отиват в канала.
Витамините от група B действат в тялото като кофактори – вещества, без които десетки ензимни реакции не биха протекли. Всеки има своята роля, но всички работят в екип [4].
Енергия
Седем от осемте витамина от група B (B1, B2, B3, B5, B6, B7 и B12) допринасят за нормалния енергиен метаболизъм – помагат на тялото да превръща въглехидратите, мазнините и белтъчините в използваема енергия.
Нервна система и психика
Витамините B1, B2, B3, B6, B7 и B12 допринасят за нормалното функциониране на нервната система. Витамините B1, B3, B6, B7, B9 и B12 допринасят и за нормалната психична функция.
Умора и хомоцистеин
Витамините B2, B3, B5, B6, B9 и B12 допринасят за намаляване на отпадналостта и умората. Трите витамина B6, B9 и B12 допринасят за нормалния метаболизъм на хомоцистеина.
Кръв и клетки
Витамините B6, B9 и B12 допринасят за нормалното образуване на червени кръвни клетки. Витамините B9 и B12 играят роля в процеса на клетъчно делене. Фолиевата киселина (B9) допринася за растежа на майчините тъкани по време на бременността.
Имунитет, кожа и коса
Витамините B6, B9 и B12 допринасят за нормалното функциониране на имунната система. B2 и B3 допринасят за поддържането на здрави лигавици и кожа. Биотинът (B7) допринася за поддържането на здрави коса и кожа [5].
Умствена работоспособност и устойчивост на стрес
Ефектите на B-комплекса върху умствената работоспособност и устойчивостта на стрес са подкрепени от клинични проучвания и при здрави хора:
- Намаляване на усещането за стрес: При тримесечно проследяване на 60 работещи хора, подложени на хронично напрежение, ежедневният прием на B-комплекс намалява усещането за стрес, а участниците съобщават за по-малко умствена умора [1].
- Защита на мозъчната тъкан: Двугодишно проучване при възрастни хора с първи признаци на влошаване на паметта установява, че комбинацията от витамини B6, B9 и B12 забавя атрофията на сивото вещество в области на мозъка, свързвани с болестта на Алцхаймер, при хора с повишени нива на хомоцистеин – аминокиселина, която уврежда нервната тъкан [2].
- Потвърждение чрез метаанализ: Систематичен преглед и метаанализ на 18 клинични проучвания с повече от 2 000 участници потвърждават, че витамините от група B намаляват усещането за стрес, особено при изтощени хора, при небалансирано хранене и при продължително психическо натоварване [3].
- Качество, проверено от независими лаборатории. Акредитирани лаборатории тестват микробиологичната безопасност, чистотата и съдържанието на активни вещества.
- Опаковка за цяла година. Освен стандартния вариант с 120 таблетки предлагаме и опаковка с 365 таблетки, която ще ви стигне за 12 месеца ежедневен прием.
- Чиста формула без компромиси. Без алергени, глутен, лактоза, захар, оцветители или излишни пълнители. Само това, което наистина трябва да съдържа един B-комплекс.
За кого е особено подходящ B-Complex?
1. Вегани и вегетарианци – естествен недостиг на витамин B12 в растителните храни.
2. Хора с висока работна натовареност и стрес – при стрес потреблението на витамини от група B се увеличава.
3. Спортисти и активни хора – подкрепа за енергийния метаболизъм.
4. Възрастни хора – по-слабо усвояване на B12 и фолиевата киселина с напредването на възрастта.
5. Жени, планиращи бременност – повишена нужда от фолат (B9).
Таблица с хранителни стойности
| Хранителни стойности | 1 таблетка | *NRV |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 1,1 mg | 100 % |
| Витамин B2 | 1,4 mg | 100 % |
| Ниацин | 16 mg | 100 % |
| Пантотенова киселина | 6 mg | 100 % |
| Витамин B6 | 1,4 mg | 100 % |
| Биотин | 50 μg | 100 % |
| Фолиева киселина | 200 μg | 100 % |
| Витамин B12 | 5 μg | 200 % |
*Референтни хранителни стойности
Източници:
- Stough, C., Scholey, A., Lloyd, J., Spong, J., Myers, S., & Downey, L. A. (2011). Ефектът от 90-дневен прием на висока доза витамин B-комплекс върху стреса на работното място. Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 26(7), 470–476.
- Douaud, G., Refsum, H., de Jager, C. A., Jacoby, R., Nichols, T. E., Smith, S. M., & Smith, A. D. (2013). Предотвратяване на атрофията на сивото вещество, свързана с болестта на Алцхаймер, чрез лечение с витамини от група B. Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), 110(23), 9523–9528.
- Young, L. M., Pipingas, A., White, D. J., Gauci, S., & Scholey, A. (2019). A Systematic Review and Meta-Analysis of B Vitamin Supplementation on Depressive Symptoms, Anxiety, and Stress: Effects on Healthy and 'At-Risk' Individuals. Nutrients, 11(9), 2232.
- Kennedy, D. O. (2016). Витамините от група B и мозъкът: механизми, доза и ефикасност — обзор. Nutrients, 8(2), 68.
- Европейска комисия (2012). Регламент (ЕС) № 432/2012 на Комисията за създаване на списък на разрешените здравни претенции за храни, различни от претенциите, които се отнасят до намаляване на риска от заболяване и до развитието и здравето на децата. Официален вестник на Европейския съюз, L 136/1.
Опитвали ли сте Витамин B-Комплекс - GymBeam? Споделете впечатленията си с нас и нашата общност и дайте своето мнение за Витамин B-Комплекс - GymBeam тук.
Ако имате някакви въпроси относно този продукт, задайте ги тук.
Открийте други продукти с най-голям брой отзиви от клиенти в категорията най-доброто от категория Витамини. Не пропускайте най-често оценяваните продукти от категория най-доброто от категория Витамини от група B или от категория най-доброто от категория Спортни добавки.
 Витамин B-комплекс |  Витамин B-Complex Forte |  B-комплекс 100 % ефервесцентни таблетки |  B-комплекс за деца (таблетки за смучене) |  Витамин B-комплекс PANMOL® | |
|---|---|---|---|---|---|
| Състав | Всичките 8 витамина от група B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) в стандартни форми, ~100–200 % NRV | 8 витамина от група B + PABA (B10) в мегадози (~500–1 000 % NRV) | 8 витамина от група B с 100% NRV | 8 витамина от група B + витамин C | 8 витамина от група B в патентована микронизирана форма PANMOL® (по-добра бионаличност) |
| Форма | Таблетка | Таблетка | Ефервесцентна таблетка | Таблетка за смучене | Капсула |
| Дозировка | 1 таблетка дневно | 1 таблетка дневно | 1 таблетка дневно, разтворена във вода | 1 таблетка дневно | 1 капсула дневно |
| Целева група | Общото население, вегани, възрастни хора, хора под силен стрес или с небалансирано хранене | Хора, изложени на силен стрес, хора след боледуване, състезателни спортисти | Хора, които имат затруднения с преглъщането на таблетки, пътуващи | Деца на възраст от 3 години, без необходимост от преглъщане | Хора с чувствителна храносмилателна система, премиум алтернатива |
| Цена за дневна доза | 0,05 € | 0,08 € | 0,11 € | 0,06 € | 0,26 € |
Състав
Дозировка
Предупреждение
Хранителна добавка. Не превишавайте препоръчителната дневна доза. Този продукт не замества разнообразното и балансирано хранене. Не е предназначен за деца, бременни или кърмещи жени. Да се съхранява на сухо място, при стайна температура, далеч от пряка слънчева светлина. Информация за алергени: без алергени
Описание на продукта
| Главна категория : | |
| Производител: | Производител: |
|---|---|
| Дистрибутор: | Дистрибутор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Правна категория на продукта: | Правна категория на продукта: хранителна добавка |
| Форма: | Форма: таблетки |
| Смес: | Смес: чист |
| Вкус: | Вкус: без вкус |
| Размер на дозата: | Размер на дозата: 1 tableta |
| За бременни жени: | За бременни жени: Не |
| Продуктът не е предназначен за деца. Бременни и кърмещи трябва да се консултират с лекар относно приема на продукта.: | Продуктът не е предназначен за деца. Бременни и кърмещи трябва да се консултират с лекар относно приема на продукта.: Не |
| Лабораторно тестван: | Лабораторно тестван: Да |
| Съдържа стимуланти: | Съдържа стимуланти: Не |
| Стандартизиран екстракт: | Стандартизиран екстракт: Да |
| Тип произход на съставката: | Тип произход на съставката: Синтетичен |
| Вид лабораторен тест: | Вид лабораторен тест: Микробиология, Тежки метали, Активно съдържание |
| Проверено от независима страна: | Проверено от независима страна: Да |
| Държава на тестване: | Държава на тестване: Germany |
| Условия за съхранение: | Условия за съхранение: Съхранявайте на сухо място, далеч от пряка слънчева светлина, при стайна температура. |
| Основна цел: | Основна цел: Уелнес |
| Подходящ за пътуване: | Подходящ за пътуване: Да |
| Целева група: | Целева група: Унисекс |
| Препоръчителен брой порции на ден: | Препоръчителен брой порции на ден: 1 |
| Дни на употреба на опаковка: | Дни на употреба на опаковка: 120-365 |
| Без захар: | Без захар: Да |
| Не съдържа: | Не съдържа: lactose_free, gluten_free, no_added_sugar, aspartame_free, artificial_sweetener_free, Без кофеин, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Без казеин, Без мляко, Без соя, Без основни алергени |
| Размери на продукта: | Размери на продукта: 4.7 × 4.7 × 8.7 cm |
| Възрастов диапазон: | Възрастов диапазон: Не е предназначено за деца |
| Максимална дневна доза: | Максимална дневна доза: 1 tableta |
| Основна съставка: | Основна съставка: Vitamín B |
| Подходящо за комбиниране с: | Подходящо за комбиниране с: probiotics, vitamin_c, zinc, Витамин D, Магнезий |
| Кога да се използва: | Кога да се използва: По всяко време |
| Форма на продукта: | Форма на продукта: Таблетки |
| Други категории : | |
Мнения
Популярност
| Класиране в категорията | Класиране в категорията3 в Други хранителни добавки4 в Витамини7 в За подобряване на имунитета18 в Спортни добавки |
|---|
Състав
Пълнител (микрокристална целулоза), ниацин (никотинамид), пантотенова киселина (калциев D-пантотенат), витамин B6 (пиридоксин хидрохлорид), витамин В2 (рибофлавин), витамин В1 (тиамин мононитрат), фолиева киселина (птероилмоноглутаминова киселина), биотин (D-биотин), витамин В12 (цианокобаламин). | |
| Веган: | Веган: |
|---|---|
| Вегетариански: | Вегетариански: |
| Без глутен: | Без глутен: |
| Без лактоза: | Без лактоза: |
| Био: | Био: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без изкуствени подсладители: | Без изкуствени подсладители: |
Информация за алергени
Продуктът не съдържа алергени.
Опаковка
| Брой бройки в опаковка: | Брой бройки в опаковка: 220 бр. |
|---|---|
| Брой бройки в палет: | Брой бройки в палет: 3600 бр. |
Логистика
| HS код: | HS код: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007130354 |
| Нето тегло: | Нето тегло: 0.04 кг. |
| Брутно тегло: | Брутно тегло: 0.06 кг. |
| Дължина (cm): | Дължина (cm): 4.72 см |
| Ширина (cm): | Ширина (cm): 4.72 см |
| Височина (cm): | Височина (cm): 8.70 см |
| Без пластмасови опаковки: | Без пластмасови опаковки: не |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Описание на продукта
| Главна категория : | |
| Производител: | Производител: |
|---|---|
| Дистрибутор: | Дистрибутор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Правна категория на продукта: | Правна категория на продукта: хранителна добавка |
| Форма: | Форма: таблетки |
| Смес: | Смес: чист |
| Вкус: | Вкус: без вкус |
| Размер на дозата: | Размер на дозата: 1 tableta |
| За бременни жени: | За бременни жени: Не |
| Продуктът не е предназначен за деца. Бременни и кърмещи трябва да се консултират с лекар относно приема на продукта.: | Продуктът не е предназначен за деца. Бременни и кърмещи трябва да се консултират с лекар относно приема на продукта.: Не |
| Лабораторно тестван: | Лабораторно тестван: Да |
| Съдържа стимуланти: | Съдържа стимуланти: Не |
| Стандартизиран екстракт: | Стандартизиран екстракт: Да |
| Тип произход на съставката: | Тип произход на съставката: Синтетичен |
| Вид лабораторен тест: | Вид лабораторен тест: Микробиология, Тежки метали, Активно съдържание |
| Проверено от независима страна: | Проверено от независима страна: Да |
| Държава на тестване: | Държава на тестване: Germany |
| Условия за съхранение: | Условия за съхранение: Съхранявайте на сухо място, далеч от пряка слънчева светлина, при стайна температура. |
| Основна цел: | Основна цел: Уелнес |
| Подходящ за пътуване: | Подходящ за пътуване: Да |
| Целева група: | Целева група: Унисекс |
| Препоръчителен брой порции на ден: | Препоръчителен брой порции на ден: 1 |
| Дни на употреба на опаковка: | Дни на употреба на опаковка: 120-365 |
| Без захар: | Без захар: Да |
| Не съдържа: | Не съдържа: lactose_free, gluten_free, no_added_sugar, aspartame_free, artificial_sweetener_free, Без кофеин, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Без казеин, Без мляко, Без соя, Без основни алергени |
| Размери на продукта: | Размери на продукта: 4.7 × 4.7 × 8.7 cm |
| Възрастов диапазон: | Възрастов диапазон: Не е предназначено за деца |
| Максимална дневна доза: | Максимална дневна доза: 1 tableta |
| Основна съставка: | Основна съставка: Vitamín B |
| Подходящо за комбиниране с: | Подходящо за комбиниране с: probiotics, vitamin_c, zinc, Витамин D, Магнезий |
| Кога да се използва: | Кога да се използва: По всяко време |
| Форма на продукта: | Форма на продукта: Таблетки |
| Други категории : | |
Състав
Пълнител (микрокристална целулоза), ниацин (никотинамид), пантотенова киселина (калциев D-пантотенат), витамин B6 (пиридоксин хидрохлорид), витамин В2 (рибофлавин), витамин В1 (тиамин мононитрат), фолиева киселина (птероилмоноглутаминова киселина), биотин (D-биотин), витамин В12 (цианокобаламин). | |
| Веган: | Веган: |
|---|---|
| Вегетариански: | Вегетариански: |
| Без глутен: | Без глутен: |
| Без лактоза: | Без лактоза: |
| Био: | Био: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без изкуствени подсладители: | Без изкуствени подсладители: |
Информация за алергени
Продуктът не съдържа алергени.
Опаковка
| Брой бройки в опаковка: | Брой бройки в опаковка: 220 бр. |
|---|---|
| Брой бройки в палет: | Брой бройки в палет: 3600 бр. |
Мнения
Популярност
| Класиране в категорията | Класиране в категорията3 в Други хранителни добавки4 в Витамини7 в За подобряване на имунитета18 в Спортни добавки |
|---|
Логистика
| HS код: | HS код: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007130354 |
| Нето тегло: | Нето тегло: 0.04 кг. |
| Брутно тегло: | Брутно тегло: 0.06 кг. |
| Дължина (cm): | Дължина (cm): 4.72 см |
| Ширина (cm): | Ширина (cm): 4.72 см |
| Височина (cm): | Височина (cm): 8.70 см |
| Без пластмасови опаковки: | Без пластмасови опаковки: не |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Резултати от лабораторни тестове
Витамин B-Комплекс - GymBeam
4.9Клиентски опит:
Отзиви за добавка от комплекс B са предимно много положителни, като повечето клиенти подчертават ползи за енергията, нервите и цялостното благосъстояние, включително по-спокоен хрема, по-лесни тренировки и подкрепа за имунната функция и често срещани проблеми като афти. Мнозина също така оценяват формулата „всичко в едно“ с осемте витамина от комплекс B и добрата възприемчивост при преглъщане. По-малка част споменава обемна или разточителна опаковка и че приемът по-късно може да повлияе на съня.
- повишава нивата на енергия|
- подпомага нервната система|
- помага при умора|
- всичките осем Bs в една формула|
- добра възприемчивост при преглъщане на таблетки|
- без глутен, подходящо за хора с целиакия
Генерирано от AI от 1306 клиентски отзива.
Евгений
Ralu
Elecampane
Потвърдена покупка25.03.2026 г.
добър
Преведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?Bali
Потвърдена покупка25.03.2026 г.
Много допринася за това дните ми да бъдат по-добри.
Преведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?Šach
Потвърдена покупка25.03.2026 г.
Доволен съм, приемам го редовно и се чувствам с повече енергия през деня.
Преведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?qh13
Потвърдена покупка25.03.2026 г.
С този състав един от по-добрите B-комплекс витамини на пазараПреведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?kata
Потвърдена покупка25.03.2026 г.
Подходящ продуктПреведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?kati
Потвърдена покупка25.03.2026 г.
супер добавкаПреведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?Vojtěch
Потвърдена покупка25.03.2026 г.
Има горчив вкусПреведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?Marci
Потвърдена покупка25.03.2026 г.
има нещо вътреПреведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?ditta
Потвърдена покупка25.03.2026 г.
винаги поръчвам, малко ронлива капсулаПреведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?alter
Потвърдена покупка25.03.2026 г.
супер
Преведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?
FAQ
GymBeam Vitamin B-Complex осигурява функционално количество от всичките осем основни витамина от група B, които участват във важни процеси в цялото тяло. Формулата включва витамин B12 за подпомагане на оптималното функциониране на имунната система и витамин B6, който помага за намаляване на умората и изтощението. Като доставя тези ключови хранителни вещества в една таблетка дневно, продуктът е създаден да формира основа за поддържане на цялостното здраве и жизненост, допринасяйки за правилното функциониране на организма.
GymBeam Vitamin B-Complex е хранителна добавка под формата на таблетки, която съдържа всичките осем основни витамина от група B. Това включва тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотенова киселина (B5), пиридоксин (B6), биотин (B7), фолиева киселина (B9) и цианокобаламин (B12). Продуктът е създаден, за да осигури по удобен начин тези изключително важни хранителни вещества, които участват в много от жизненоважните процеси в организма, за да подпомогне цялостния уелнес.
Препоръчителната дневна доза за GymBeam Vitamin B-Complex е една таблетка на ден. Важно е да се придържате към тази препоръка и да не превишавате максималната дневна доза. Тази една таблетка осигурява функционално количество от всичките осем витамина от група B, за да подпомогне дневния Ви хранителен прием. За конкретните количества в милиграми на всеки витамин, моля, проверете етикета на продукта.
Можете да приемате дневната таблетка GymBeam Vitamin B-Complex по всяко време, което е удобно за Вас. Продуктът е предназначен за гъвкава употреба и не изисква специфично време за прием. Много хора предпочитат да го приемат сутрин с първото си хранене, за да си изградят постоянен режим, но това е въпрос на лични предпочитания.
GymBeam Vitamin B-Complex предлага цялостна формула, която включва витамин B12 заедно с останалите седем основни витамина от група B. Самостоятелна добавка с B12 осигурява само това единствено хранително вещество. Изборът между тях зависи от индивидуалните Ви хранителни нужди. Този комплекс осигурява широк спектър от витамини от група B, които работят заедно в различни телесни функции, предлагайки по-цялостен подход към суплементацията.
GymBeam Vitamin B-Complex е хранителна добавка без захар, формулирана да осигурява основни хранителни вещества без добавени калории от захар. Известно е, че витамините от група B участват в енергийния метаболизъм на организма. Няма информация, която да предполага, че този продукт причинява наддаване на тегло. Ако имате конкретни притеснения относно това как добавките могат да повлияят на теглото или здравето Ви, винаги е най-добре да се консултирате с медицински специалист.
GymBeam Vitamin B-Complex е предназначен за ежедневна консумация, като препоръчителната доза е една таблетка на ден. Важно е да следвате тази инструкция и да не превишавате посочената максимална дневна доза. Този продукт не е предназначен за деца. Бременните и кърмещите жени трябва да се консултират с лекар, преди да започнат прием на нова хранителна добавка. За персонализиран съвет относно Вашето здраве, моля, говорете с квалифициран медицински специалист.
Розов октомври: как да предотвратите рак на гърдата и каква е процедурата за самоизследване?
Знаете ли как да се предпазите от рак на гърдата или как правилно да извършите самоизследване у дома? Розовият октомври ни напомня, че превенцията и ранната диагностика могат да спасят животи. В тази статия ще научите всичко важно за рисковите фактори и как да се предпазите.
Прочетете повечеБазов метаболизъм: как да го изчислите, как да го ускорите и каква роля играе за отслабването?
Знаете ли какво всъщност представлява базовият метаболизъм? И възможно ли е изобщо да го ускорите? Отговорите на тези въпроси, както и как да го изчислите възможно най-точно, ще ви разкрием в тази статия.
Прочетете повечеКак да защитите очите си от въздействието на дигиталните екрани?
С навлизането на дигиталната ера защитата на очите от влиянието на екраните става все по-важна. Макар че няма да ви осигури зрение на орел, тя ще ви помогне да избегнете различни неудобства като сухота в очите, прекомерно сълзене, главоболие, усещане за парене и др. Разберете как да го направите в нашата статия.
Прочетете повечеНай-големите предимства на зеленчуците, които ще променят начина, по който гледате на храната
Зеленчуците са изключително важни заради витамините и различните основни нутриенти, които съдържат. В днешната статия ще научите как отделните видове зеленчуци могат да ви помогнат да подобрите здравето си.
Прочетете повечеПълно ръководство в света на витамините: За какво служат, как да разберете, че страдате от дефицит и колко да приемате
В днешната статия ще се запознаем по-отблизо с всички витамини. Ще си поговорим за това на какви видове се делят, какво е необходимото им дневно количество, какво вършат в организма и как да открием дефицита им.
Прочетете повечеКои хранителни вещества най-често липсват на веганите и как да си ги набавите?
Веган храненето може да бъде бедно на протеини, витамин В12, желязо и други важни вещества. Кои са най-добрите растителни източници за тези хранителни вещества?
Прочетете повече- 12
Препоръчителни продукти