Всичко в едно

Всичко в едно е категория от гейнъри, която съдържа продукти, служещи, като комплексен източник на хранителни вещества с цел да се предостави на тялото всичко, от което има нужда що се отнася до хранителни вещества за спорт и др.

Съставките в подобни всичко-в-едно смеси обикновено включват:

въглехидрати с бърза скорост на освобождаване, които служат, като бърз източник на енергия
въглехидрати с бавна скорост на освобождаване, които служат, като източник на бавно и постепенно освобождаваща се енергия и подпомагат възстановяването
протеини с бърза и бавна скорост на освобождаване за растеж и запазване на мускулната маса
храносмилателни ензими, които подпомагат ефективното абсорбиране на хранителни вещества без да създават напрежение за храносмилателната система
други съставки, които влияят положително на здравето, като витамини и минерали. Освен това съдържат вещества, които са полезни за спортното представяне, като креатин, който се използва за подобряване на спортното представяне, както и подбрани аминокиселини.

Как да приемате гейнъри под формата на всичко-в-едно смеси?

В сравнение с традиционните гейнъри, всичко-в-едно смесите за подходящи за употреба:

по всяко време на деня за повишаване на енергията и за увеличаване на телесното тегло, както и за подпомагане растежа на мускулите
като заместител на 1-2 хранения, когато просто нямате време за ядене и не успявате да си набавите необходимата енергия от диетата и имате нужда от смес от хранителни вещества, които се абсорбират по-добре
след тренировка, като комплексна подкрепа за възстановяване

В случай, че ви е трудно да изберете гейнър, прочетете статията ни Как да изберете най-добрия гейнър за растеж на мускулите?