Джон Сина: Кариера, хранене и тренировъчен план на популярния кечист

Когато започва мач, в знак на уважение той поздравява феновете си и войниците от американската армия. След това хуква към ринга, сваля една от фланелките си, хвърля шапката си, всичко това придружено от собствена песен със запомнящото се име The time is now. Някои го обичат, други го псуват, защото го възприемат като протежиран кечист в топ организацията на този спорт, WWE.

Джон Сина е един от най-успешните кечисти в историята, който се е утвърдил и като актьор, рапър или дори писател. Бил е световен шампион по кеч рекордните 16 пъти, поради което видеоклиповете му в YouTube имат общо стотици милиони гледания. В статията ще ви запознаем с живота, диетата и тренировъчния план на Джон Сина.

Детство

През юношеските си години Джон Сина често е бил тормозен заради по-слабите си изразителни способности и начина си на обличане. От дванадесетгодишна възраст той намира утеха и бягство от психологическия тормоз в домашните упражнения. След това моли родителите си за Коледа да му купят лежанка за упражнения. Едва три години по-късно, когато е на петнадесет, решава да посети за първи път местния фитнес център. И това решение променя живота му… [1]

Джон Феликс Антъни Сина е роден на 23 април 1977 г. на източния бряг на САЩ в малкото градче Уест Нюбъри близо до Бостън. Той е вторият по-големина брат от петимата синове на баща от италиански произход, а майка му Карол е с наполовина френско-канадски и наполовина английски корени. В интервютата той обича да си спомня за своето цветно и лудо детство. Джон Сина има относително близки отношения с братята и сестрите си, особено с най-големия от тях – полицай, към когото изпитва голямо уважение. [2-4]

Учението отвежда Джон Сина в добре познатото частно училище Springfield College в Масачузетс, където той продължава да култивира любовта си към спорта. Завършва успешно изучаване на физиологията на упражненията и човешката анатомия. Представлява университета в състезания по американския футбол, в отбора го избират за капитан. Въпреки обещаващата кариера и семейната подкрепа, той решава да напусне спорта. Твърди, че височината му не е достатъчна. С течение на времето Сина става все по-запален по културизма. [5]

Преместване в Калифорния

С няколкостотин долара в джоба той решава да потърси щастие от другата страна на страната. Заминава за Лос Анджелис и се установява близо до емблематичния плаж Venice Beach в Калифорния. В местния Gold’s Gym, където Арнолд Шварценегер също прекарва най-добрите си години, Сина започва да работи на минимална заплата, като събира и пере мръсните кърпи. Поради липса на средства известно време дори спи в старата си кола. По-късно изкарва прехраната си като шофьор на лимузина. Вероятно не веднъж тогава съжалява за решението да напусне родния си град. Страстта му към културизма се задълбочава, но резултатите му не са открояващи се. Преди края на хилядолетието настъпва моментът, който категорично променя живота му. [6]

В едно неформално интервю, Сина се съгласява заедно с приятел от фитнес центъра да започне да посещава курсове на Ultimate Pro Wrestling (UPW) – предшественик на най-престижната организация по кеч днес, World Wrestling Entertainment (WWE). Решението му да се опита да се бори и да комбинира това с похвати от театъра вероятно се дължи на факта, че баща му Джон Сина е диктор по кеч. През детските си години Сина често е гледал изпълненията на легендите на този спорт по телевизията – Хълк Хоган или Шон Майкълс. [7]

Амбициозният Джон Сина не чака дълго, за да получи първия си шанс. Представяйки се под прякора Прототипа, който представлява комбинация от човек и робот (киборг), през 2000 г. Сина печели първата си титла по борба на UPW. По това време той е забелязан от ръководството на най-престижната организация на спорта WWE, с която година по-късно подписва договор. [8]

WWE – от дебюта до рекорд

След подписването на договора, през юни 2002 г. Сина дебютира в WWE. Той влиза в мача вместо болния тогава и Гробаря (Марк Уилям Калауей), вече познат в най-престижната организация по борба. Джон Сина дебютира срещу олимпийския шампион Кърт Енгъл. Въпреки че Сина доминира през целия мач на ринга, в крайна сметка губи от опонента си. Качественото представяне в премиерния мач срещу елита обаче му отваря вратата за по-нататъшни мачове. [9]

През следващите години Джон Сина изживява истински възход в най-престижната организация по борба. През 2005 г. той печели за първи път титлата в Wrestlemania, но втората му победа става емблематична. От около пет метра височина, в разпродадена зала в Торонто, той сваля от най-горното място в класациите Адам Коупланд от Канада, известен с прякора „Edge“. Това събитие получава запомнящото се име – Unforgiven. [10]

Мнозина го смятат за най-великата фигура в кеча през последните двадесет години. Ето ги постиженията на Джон Сина, събрани на едно място, като можем да отбележим, че те са наистина забележителни:

• 16-кратен световен шампион (абсолютен рекорд)
• 5 американски шампионски титли
• печели 25 шампионата в WWE
• печели отборното състезание четири пъти
• три пъти „Суперзвезда“ на годината [11-12]

Въпреки този успех, Джон Сина има много врагове. Освен споровете с други популярни звезди в кеча, като Дуейн Джонсън Скалата и Си Ем Пънк, го обвиняват, че успехите му в борбата се дължат главно на симпатии от страна на ръководството на WWE.

Освен това неговата непопулярност сред някои фенове се дължи също и на гореспоменатата унизителна победа над друго популярно лице на кеча – Edgе, или на факта, че той все повече се занимава и с други (търговски) дейности, освен с кеч.

Кариера на певец, актьор и писател

Както споменахме във въведението, когато Джон Сина излиза на ринга за мач, музикален съпровод му прави негова собствена песен с отличителното име The time is now. Това е най-известната песен от хип-хоп албума You Can’t See Me, който излиза на бял свят през 2005 г. През първата седмица са продадени над 143 000 копия от този албум, а няколко години по-късно Сина потвърждава многостранния си талант и в киното. [11]

Големите, силните и, разбира се, успешните спортисти привличат вниманието на холивудските режисьори. Такъв е и случаят с Джон Сина, който след издаването на рап албума си участва в няколко филма, най-вече с екшън характер, като Войник и 12 кръга. Спортната драма Legendary се смята за връх в актьорската му кариера. Във филма от 2010 г. Сина се основава до голяма степен на собствените си житейски реалности. Там той играе легенда по кеч, която помага на по-малкия си брат да намери другото „аз“ и да се справи с тормоза именно с помощта на кеча. [13]

Следващата година Сина се появява в деветото продължение на известния филмов сериал Бързи и яростни. Премиерата на този филм трябваше да се състои през май 2020 година, но поради пандемията излизането на филма беше отложено за 2 април 2021 г. Във филма Сина играе Якоб Торето, отдавна изгубеният брат на главния герой Вин Дизел. [14]

Сина е известен и от комедийните филми като Bumblebee и Blockers, които обаче не привличат публиката с качеството си. [15]

Сина не спира да ни учудва със своя многостранен талант. Утвърждава се и като писател, като пише предимно книги за деца. Той става известен на обществеността чрез поредицата илюстрирани книги Elbow Grease, която се превръща в бестселър за престижния New York Times. Отново може да се предположи, че е бил вдъхновен от собствената си съдба. Тази книга разказва историята на пет коли – братя и сестри, от които малкият офроуд чудовищен камион Elbow Grease се опитва да се утвърди благодарение на смелостта и вярата в себе си.

Освен това Сина подготвя дебюта си в областта на мотивационната литература. Преди няколко дни във своя Facebook той обяви пускането на книга, наречена “Do your best everyday to do your best every day”. Книгата трябвало да влезе в продажба в началото на април 2021 година. [16]

Личен живот и благотворителност

Личният живот и неприкосновеността на личния живот изглеждат сред най-мрачните аспекти от живота на Джон Сина. За първи път се жени през 2009 г., когато „да“ му казва гимназиалната му любов Елизабет Хюбердо. За втори път той предлага брак на звездата от женската борба Ники Бела. Това се случва през 2017 г. и то по начина, който се харесва в Холивуд. Пред 70 000 зрители след един от печелившите мачове, при това директно на ринга. [17-18]

Общото им пътуване по пътя към щастието приключва след по-малко от година. Тогава Ники Бела съобщава, че не може да направи Джон истински щастлив мъж, тъй като не е готова да му даде дете. Скоро след това, по-точно през октомври, Сина се жени за трети път. Взима за жена инженер от Канада, която има ирански корени – Шай Шариацаде.

От трите си брака Джон Сина все още няма деца. Въпреки това той много обича децата, което си личи и от благотворителната му дейност. Фондацията Make-A-Wish  – организация с нестопанска цел, помага на болни деца да изпълнят желанията си. Джон вече е успял да изпълни над 650 такива желания, което е рекордът на организацията. В резултат той успява да събере стотици хиляди долари, за да помогне на децата. Освен това той е дарил 500 000 долара по време на пандемията, за да помогне за пожарите в Калифорния. [19-20]

Хранене на Джон Сина

Как се храни една от най-великите легенди в кеча? Той предоставя информация за диетата и тренировъчния си план на Muscle and Strength. Въпреки че в гимназията Сина тежи едва около 55 кг, днес теглото му е, благодарение на добрите гени и здравословна диета, е между 110 и 115 кг.

Завидни са и основните мерки на Джон Сина:

• гърди – 127 cm
• талия – 92 cm
• бицепс – 49 cm [21]

Менюто му е доста обилно и разнообразно. Яде много пилешки гърди и риба и комплексни въглехидрати като пълнозърнест хляб и кафяв ориз. Хранителният режим на Джон Сина се състои от 7 хранения:

1. хранене – Oвесени ядки с ябълков сок и стафиди + две цели яйца заедно с шест белтъка
2. хранене – Протеиново блокче
3. хранене – Пилешки гърди (или риба) с кафяв ориз и зеленчуци
4. хранене – Пълнозърнест хляб с риба тон
5. хранене – Протеинов шейк с банан
6. хранене – Паста/кафяв ориз със зеленчуци, салата с пилешки гърди или риба
7. хранене – Сирене Котидж с казеинов протеин

Може да се интересувате от тези продукти:

Джон Сина има една от най-добрите мускулатури в кеча, така че изглежда, че е изключил всякаква форма на обикновена захар. Вярно е обаче обратното, както потвърждава известната певица-композитор Кели Кларксън. Джон признава, че 20 минути преди мач е приема 10 000 калории под формата на бонбони Тик Так!

Подобна калорийна бомба е еквивалентна на консумацията на повече от 2,5 кг Тик Так. И въпреки че мачът по борба трае средно „само“ до десет минути, почти е невъзможно така да се „зареди“ тялото малко преди пиковото натоварване. Целият разговор обаче протича в спокойна атмосфера и весел дух, така че нека считаме това твърдение за леко преувеличено. В противен случай метаболизмът на Джон Сина при неговата фигура е достоен да бъде вписан в Книгата на рекордите на Гинес! [23]

Тренировките на Джон Сина

Сина твърди, че дори след тежки полети и стотици изминати километри зад волана, той е пристрастен към упражненията и редовно посещава фитнеса. Muscle and Strength представя обобщение на упражненията, които Сина използва в своя тренировъчен режим. Джон Сина се фокусира върху тренировки за обем и след всяка от тях прави по 60 лицеви опори.

5-дневен тренировъчен план на Джон Сина:

1. Крака

Където и да се появи Джон Сина, той привлича вниманието. Със своята фигура, харизма, но и с големия успех в кеча. Джон Сина стана легенда на този спорт и търсен участник за светски събития, както и в света на киното.

В момента Джон Сина живее в Тампа, Флорида, където пише книги, тренира и очаква нови актьорски роли. Когато попитат ексцентричната африканка Шо Маджози защо е изпяла песен за него, тя отговаря строго – Защото го обичам. Холивуд просто обожава такива хора. Едновременно обичани и мразени. [24]

Източници:

[1] Editors of Biography.com - John Cena Biography – https://www.biography.com/athlete/john-cena

[2] Kelly Clarkson Show - John Cena Gets Emotional Discussing Relationship With Brother – https://www.youtube.com/watch?v=4XXv9AbK-Z0

[3] Ethnic - Ethnicity of John Cena – https://ethnicelebs.com/john-cena

[4] Feria, D. - 21 amazing facts about WWE superstar John Cena – https://www.msn.com/en-gb/sport/sportsphotos/21-amazing-facts-about-wwe-superstar-john-cena/ss-BBAaLVO

[5] Springfield College Athletics – https://springfieldcollegepride.com/information/ahof/HOF_Bios/Cena

[6] Andrews, A. - John Cena – https://aminoapps.com/c/wrestling/page/item/john-cena/e7H6_Id5nrrVjP600XL6elBdmxkjDX

[7] Prowrestling – https://www.prowrestling.com/

[8] Hart, D. - 10 WWE Superstars who beat John Cena and The Prototype – https://www.sportskeeda.com/wwe/10-wwe-superstars-beat-john-cena-the-prototype

[9] Kurt Angle vs. John Cena: SmackDown, June 27, 2002 – https://www.wwe.com/playlist/john-cena-first-month-in-wwe

[10] John Cena vs. Edge: Unforgiven 2006 - WWE Championship TLC Match – https://www.youtube.com/watch?v=7FVpDgJJMSo

[11] 43 All-American Facts About John Cena – https://www.factinate.com/people/43-american-facts-john-cena/

[12] John Cena – https://www.thetimelines.org/tl/John_Cena

[13] Legendary (2010) – https://www.imdb.com/title/tt1563704/

[14] Sledge, P. - Fast And Furious 9: 4 Reasons John Cena Is A Perfect Addition To The Family – https://www.cinemablend.com/news/2490106/fast-and-furious-9-reasons-john-cena-is-a-perfect-addition-to-the-family

[15] Bumblebee – https://www.csfd.cz/film/357826-bumblebee/prehled/

[16] Cena, J. - Facebook – https://www.facebook.com/johncena/photos/pb.9899376497.-2207520000../10157408223251498/?type=3&theater

[17] John cena Propose Nikki bella at Wrestlemania 33 – https://www.youtube.com/watch?v=O9kXLO0EPYo

[18] Gates, K. - John Cena Proposes To Nikki Bella At WrestleMania 33 – https://www.simplemost.com/watch-john-cena-propose-to-nikki-bella-at-wrestlemania-33/

[19] Traina, J. - Pandemic Can't Stop John Cena From Continuing to Grant Wishes: TRAINA THOUGHTS – https://www.si.com/extra-mustard/2020/05/04/john-cena-make-a-wish-foundation-surprise

[20] Garrand, D. - John Cena donates $500,000 to help first responders fighting California wildfires – https://www.cbsnews.com/news/john-cena-donates-500k-to-help-first-responders-fighting-california-wildfires/

[21] John Cena Height, Weight, Age, Girlfriend, Wife, Family, Biography & More – https://starsunfolded.com/john-cena/

[22] WWE Pro Wrestler John Cena Workout Routine – https://www.muscleandstrength.com/workouts/john-cena-workout-routine

[23] McNulty, R. - JOHN CENA REVEALED AN UNEXPECTED, CANDY-RELATED PRE-MATCH SUPERSTITION – https://www.muscleandfitness.com/athletes-celebrities/news/john-cena-revealed-unexpected-candy-related-pre-match-superstition/

[24] John Cena Says Sho Madjozi 'Did The Impossible' By Starting The John Cena Dance Challenge – https://www.youtube.com/watch?v=ElRhKFvQWGA