Глутеус мост: Топ 10 вариации за по-стегнато и закръглено дупе
Глутеус мостът е чудесно упражнение за заоблени и стегнати седалищни части. Как да го правим правилно, независимо дали използваме тежестта на тялото си, съпротивление или други уреди?
тренировка
8 ефективни упражнения с топка за тренировки за подобряване на стабилността и развитието на силата на цялото тяло
Как да подобрите баланса и стабилността си? Решението може да бъде тренировка с топка за упражнения. Упражненията с топка са подходящи и за разнообразяване на тренировката за корема, ръцете, гърба и подколенните сухожилия.
10 най-добри упражнения за баланс с топка Half Ball за подобряване на баланса, укрепване на гърба и цялото тяло
Как да използвате правилно топка за баланс Half Ball? В тази статия ще научите за 10 ефективни упражнения, които можете да използвате, за да укрепите централната част на тялото си и да тонизирате ръцете, седалището и краката си.
Топ 13 упражнения с топка за тренировка на цялото тяло
Как да тренирате цялото тяло с помощта на топка за упражнения? В статията ще намерите ефективни упражнения за ръце, гръб, коремни мускули, седалище и крака. По този начин лесно можете да си осигурите тренировка у дома.
Как да свалим мазнините от бедрата? Как да направим краката си тънки и изваяни
Мечтаете ли за стегнати и слаби бедра? Тогава не пропускайте статията ни с практични съвети за промяна на диетата и списък с ефективни упражнения за предната, задната и вътрешната част на бедрата.
Топ 13 упражнения за корем
Как да придобиете силна и тонизирана коремна преса? Опитайте 13 ефективни упражнения за коремни мускули с телесно тегло или други по-предизвикателни варианти с тежести за напреднали.
Как упражнението планк може да промени тялото ви? Плочки на корема, по-здрав корпус и по-добри спортни резултати
Търсите ли мотивация редовно да правите планк? Какво ще кажете за тонизирана коремна преса, силна средна част на тялото и по-добри спортни резултати? В статията ще намерите инструкции как да изпълнявате правилно упражнението планк, както и действителен пример за тренировка с планк.
Ленти и куки за вдигане на тежести за подобряване на захвата и силата. Как да ги използвате и закрепвате?
Смятате ли, че силата на захвата ви пречи при изпълнение на мъртва тяга и други упражнения? В такъв случай лентите и куките за вдигане на тежести са идеалното решение за вас. В тази статия ще откриете многобройните ползи от използването ленти и куки за вдигане на тежести, различните видове и ще научите как да ги използвате правилно.
Защо се получава странична болка по време на бягане и как да се отървете от нея?
Страничната болка може да направи бягането истинско мъчение. Налага се да намалите скоростта или да спрете напълно, а това намалява времето за бягане. В тази статия ще ви разкрием какви са причините за появата на странична болка и как да сведете до минимум риска от появата ѝ.
Как да създадете качествен тренировъчен план за фитнес залата?
Какво трябва да включва един тренировъчен план за отслабване, мускулен растеж или укрепване на силата? В днешната статия ще намерите ръководство за създаване на индивидуален тренировъчен план.