Ако се опитвате да се избавите от автомобилната гума, която се е залепила за корема ви, ако искате да започнете да тренирате по-редовно или да преминете на по-високо ниво с тренировките, вие се нуждаете от мотивация. Фитнес приложенията могат да ви помогнат с това. Те ще ви напомнят за вашите фитнес цели и ще ускорят постигането им. Същевременно те предлагат необходимите ви функции, като например броене на калориите, тренировъчни планове под формата на видео или музикален микс, който пасва идеално на вашия ритъм.
Фитнес режимът изисква определени промени в начина ви на живот и лекото подбутване под формата на фитнес приложение може да бъде много полезно. Затова подготвихме списък с 8 фитнес приложения, които определено ще харесате. Някои от тях са подходящи за хора, които тренират от по-дълго време, други ще бъдат оценени най-вече от начинаещите. Едни се фокусират върху определен сегмент, като например състава на храната или музиката за тренировки, други предлагат всичко на едно място. Някои приложения са лесни за овладяване и използване, други съдържат повече екстри и предлагат всичката информация, която ви е необходима, за да постигнете целите си. Повечето от тези приложения могат да се комбинират с монитори за сърдечната честота или с фитнес гривни или часовници.
Можем да разделим тези 8 приложения на категории, които обхващат приложения за кратки тренировки, калориен и хранителен състав на храната, измерване и запис на физическата активност или музикален микс за тренировки. Повечето от тях са съвместими за употреба както с Android, така и с iPhone, някои имат и уеб версия.
Може да се интересувате от тези продукти:
1. Приложения за измерване на активността
Тези приложения служат за измерване на спортната ефективност, независимо дали става въпрос за тичане, каране на велосипед или косене на трева. Приложенията от тази категория са предназначени както за активни спортисти, които участват в състезания, така и за любители, които обичат социалната фитнес общност. Тук бихме искали да включим приложенията Endomondo, MapMyFitness, Runtastic Pro и Strava.
Има и приложение за измерване на активността, което ви мотивира с това, че със всяка миля, която пробягате, извървите пеша или изминете на велосипед, дарявате пари за благотворителност. Приложението се казва Charity Miles и комбинира здравословния начин на живот със социални послания.
2. Приложения за кратки тренировки
Фаворитите в тази категория са The Official 7 Minute Workout на Johnson & Johnson и 7-Minute Workout на Wahoo Fitness. И двете приложения предлагат кратки 7 минутни тренировки, които вземат под внимание нуждите на забързания човек. Те са идеален избор за хора, които са много заети или пътуват или пък за начинаещи. И двете приложения са напълно безплатни.
3. Приложения за измерване на калориите
MyFitnessPal отдавна е едно от най-добрите приложения в тази категория. То има най-голямата база данни с хранителни продукти за изчисляване на калориите и за проследяване на храненето. Използва се в целия свят, затова в него ще намерите информация за хранителните стойности на продукти от всеки континент. Подобно приложение е и MyPlate на фирма Livestrong, то може да направи анализ на всичко, което изядете.
На словашкия и на чешкия пазар е популярно приложението Kalorické Tabuľky (Таблици за калории), благодарение което можете да установите броя на калориите и на хранителните вещества в продуктите на GymBeam.
4. Приложения за музика за тренировки
Някои фитнес приложения са създадени за миксиране на музика, която е подходяща за вашата тренировка. Между тях са FIT Radio, RockMyRun и Spring – Music for Fitness. Там можете да намерите песни, които отговарят на вашето темпо или плейлисти, подходящи за интензивни тренировки, тичане или йога.
5. Приложения за мотивация
Приложения като SmilingMind, The Mindfulness App или Aura са от така наречените приложения за медитация, които ще ви помогнат да потиснете стреса и да намерите няколко минутки само за себе си. Същевременно те ще ви предложат правилната доза мотивация, която ви е необходима, за да продължите напред – независимо дали в живота или в спорта.
8 приложения и уеб страници за фитнес
1. MapMyFitness
MapMyFitness е приложение, което е създадено за проследяване на направените упражнения, изминатото разстояние при каране на колело, броя извървени крачки, както и много други дейности. Можете да избирате от стотици активности – от косене на моравата до йога. Пускайте приложението всеки път, когато започвате да извършвате определена дейност, която искате да запишете. Приложението създава статистика, като например данни за разстоянието и продължителност на физическата активност с помощта на GPS и на други сензори в мобилния ви телефон. Премиум версията предлага още по-разнообразни данни, например за вашия сърдечен ритъм и сърдечна честота. Ако забравите да включите приложението по време на някоя дейност, можете да я добавите допълнително в личната си статистика.
MapMyFitness съхранява във вашия профил цялата информация за вашите дейности във вашия профил, там можете да се върнете назад и да погледнете какъв напредък сте постигнали. Приложението е съвместимо с Apple Watch, Android Wear, както и със Samsung Gear. То предлага и много възможности за мотивация, които да ви амбицират да се включите в тренировките. Приложението е отличен избор за тези, които не могат да стигнат до фитнеса. MapMyFitness е изключително лесно за употреба приложение, защото е пригодено за хора със спортни възможности от всички нива.
Версии за: Android, iOS
Основна версия: безплатно
Премиум версия: 5,30€ месечно, 26,50€ годишно
2. MyFitnessPal
MyFitnessPal е приложение за изчисляване на калории, което ви дава поглед върху това от колко калории дневно се нуждаете в сравнение с броя на калориите, които изгаряте. Приложението определя идеалното количество калории, които са ви необходими за постигане на вашите фитнес цели. Това е едно от най-добрите приложения за записване на храни, ако не сте ограничени от здравословни проблеми, като например диабет.
MyFitnessPal разполага с огромна база данни с храни и напитки, което означава, че в него лесно можете да намерите храната, която консумирате, или да сканирате баркода на продукта, за да получите информация за хранителния му състав и количеството калории, които съдържа. В приложението можете да създавате записи и лесно да контролирате количеството, което консумирате. В същото време приложението ви предлага публикации от своята социалната общност, както и препоръки за фитнес рецепти.
Безплатната версия ви е напълно достатъчна за пресмятане на калориите и за съхраняване на данни. Премиум пакетът включва разбивка на приетите макронутриенти (белтъчини, въглехидрати, мазнини) и ви поставя хранителни цели за различните дни от седмицата. Той ви дава достъп и до други допълнителни функции.
Версия за: Android, iOS, web
Базова версия Runtastic: безплатно
Премиум версия: 8,80€ месечно, 44€ годишно
3. Endomondo
Endomondo е приложение за проследяване на вашите фитнес дейности. Приложението записва колко бързо сте тичали, какво разстояние сте пробягали и колко време сте правили стречинг. То е идеален помощник за хора, които търсят приложение за запис на дейностите, а същевременно искат да се мотивират. Endomondo ви предлага различни начини за комуникация с вашите приятели, както и с глобалната общност на членовете на това приложение.
Безплатната версия разполага с основните функции. Премиум версията обещава по-подробна статистика за тренировките, достъп до тренировъчни планове и упражнения, а накрая и най-доброто – тя е без досадни реклами.
Версия за: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone, web
Базова версия Runtastic: безплатно
Премиум версия: 5,30€ месечно, 26,50€ годишно
4. Runtastic PRO
Runtastic PRO ви позволява да измервате броя на крачките, пробяганите километри или показателите на други дейности. В допълнение, това е приложение за тренировки, което ви мотивира да продължите да работите по вашите фитнес цели и да тренирате за състезания.
Докато Runtastic е безплатната версия на същото приложение, Runtastic PRO е платената версия, която предлага всевъзможни функции на привлекателната еднократна цена от 4,50€. Част от тези функции са автоматично поставяне на пауза, гласова обратна връзка, цветово кодиране на трасето ви на картата и много други. С PRO версията можете да проследите своите успехи при карането на колело или тичането.
Приложението е съвместимо с Apple Watch, така че можете да го пускате и от часовника. Същевременно от китката си можете да контролирате своите резултати, още докато се движите, както и да получавате предупреждения, отнасящи се за вашето темпо и изминатото разстояние. [4]
Версия за: Android, iOS, web
Базова версия Runtastic: безплатно
Премиум версия: 4,50€
5. FIT Radio
FIT Radio е приложение за музикален стрийминг, което предлага едновременно музика за тренировки, както и видео тренировки. В него ще откриете стречинг тренировки, упражнения за различни части от тялото, упражнения за медитация и за възстановяване. FIT Radio е подходящо за тези, които по време на тренировка се нуждаят от качествена музика, която отговаря на темпото им.
Приложението предлага плейлиста, която е създадена за всякакъв вид упражнения, като например музика, подходяща за съпротивителна тренировка, лифтинг или тичане. Можете дори да си изберете микс от песни на базата на вида упражнения. Приложението ви изготвя списък с песни, който поддържа постоянен ритъм, за да не намалявате темпото на тренировката и да се раздадете на 100%.
Приложението обаче е платено. Ако искате само да го изпробвате, първите три месеца след регистрация са ви безплатни.
Версия за: Android, iOS, web
Премиум версия: 25€ за три месеца, 88€ годишно
6. Strava
Strava е приложение за бегачи и колоездачи, както и за някои плувци, които са конкурентоспособни и си търсят предизвикателства. Strava използва функцията GPS от телефона или от свързано устройство, за да следи и записва данни като дължина на трасето и скорост. След това анализира кои потребители проследяват същите сегменти като вас и споделя резултатите ви в техния нюзфийд. Ако използвате приложението Strava, прочетете внимателно условията за използване, защото данните ви по подразбиране ще се споделят публично, освен ако не промените ръчно тази настройка.
Безплатната версия има какво да ви покаже, но ако искате наистина усъвършенствани функции, купете Strava Summit, чиято цена е от 2€ месечно.
Версия за: Android, iOS, web
Базова версия: безплатно
Премиум версия: от 2€ месечно за Strava Summit
7. The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App
Приложението предлага кръгови тренировки, което ви позволява да намерите време да тренирате всеки ден, защото трае само 7 минути. Нивото на интензивност на упражненията зависи от вас и от вашата физическа издръжливост. Всичко, от което се нуждаете, е стол и по-малко от 10 минути от времето ви.
Интерфейсът на приложението е изненадващо атрактивен и лесен за употреба. Звукови и визуални сигнали ви казват кога да започнете и кога да спрете с отделните упражнения. Приложението включва и видео, което демонстрира правилната техника за изпълняване на упражненията.
Средно интензивната тренировка включва упражнения като сядане на стол, бягане на място с високо вдигнати колене, трицепсово повдигане с помощта на стол, както и други известни движения. Можете да си създадете и собствена тренировка, като маркирате любимите си упражнения.
Приложението Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout е едно от най-добрите фитнес приложения и има цели 3 причини затова:
- безплатно е
- комбинира лесна употреба с подходяща информация
- подходящо е за широка група хора
Версии за: Android, iOS
Базова версия: безплатно
8. PEAR – Personal Fitness Coach
PEAR е фитнес приложение, което първоначално е разработено за мониторинг на сърдечната честота. Приложението, наречено Personal Fitness Coach, предлага богато разнообразие от тренировки и тренировъчни програми, които ще ви помогнат веднага да навлезете в същината на упражненията или постепенно да постигате по-далечни цели, като например да пробягате 10 километрово трасе.
Приложението предлага високоинтензивни HIIT тренировки, йога, тичане и други форми на спортна активност. Можете да си изтеглите или версията PEAR, която е безплатна, или PEAR+, която предлага срещу заплащане ексклузивно допълнително съдържание.
Версии за: Android, iOS
Основна версия: безплатно
Премиум версия: 5,30€ месечно, 35€ годишно за PEAR+
А вие какви фитнес приложения използвате? Помогнаха ли ви да постигнете фитнес целите си? Опишете ни в коментар опита си с употребата на фитнес приложения. Ако статията ви е харесала, подкрепете я чрез споделяне.
Добави коментар