Тази категория статии е посветена на всички, които искат да свалят няколко килограма възможно най-бързо. Тя предлага полезни съвети, които да ви помогнат да постигнете трайни резултати, защото, нека бъдем реалисти, няма магическо хапче за отслабване, кафе, напитка или отвара, които да свършат цялата работа вместо вас.
Вместо това трябва да подходите умно към този въпрос, като приложите концепцията за калориен дефицит. Казано по-просто, това означава да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. За да разберете правилния баланс, можете да посегнете към калкулатор за калориен прием, който ще изчисли идеалното количество калории и макронутриенти за вас. Освен това тези статии ще ви дадат представа за това как да отслабнете без специални диети, върху какво да се съсредоточите, когато се борите с мазнините на корема или бедрата, и как да изгаряте допълнителни калории.
Как да се храним, докато отслабваме?
От нашите статии ще научите също как да създадете план за хранене за отслабване, защо е изключително важно да включите протеини в диетата си, докато отслабвате, и начини да ограничите желанието си за захар. Целият процес може да бъде улеснен с помощта на хранителни добавки, като протеинови добавки за отслабване или фет бърнъри. Ценни съвети има и за тези, които започват да отслабват след бременност или се стремят да свалят килограмите след ваканцията.
Как да се упражняваме по време на отслабване?
В тази категория ще намерите статии за физическата активност, която трябва да бъде неразделна част от здравословното отслабване. За най-ефективен подход се смята комбинацията от силови тренировки с дейности за издръжливост, включително бягане, ходене, колоездене или плуване.
Ето защо, преди да се впуснете в отслабването, не забравяйте, че не се нуждаете от драстични диети, детоксикации или преки пътища. Най-добрият начин да постигнете трайно стройна фигура е с калориен дефицит, допълнен от силови тренировки и приятна физическа активност.