Тази категория статии е посветена на всички, които искат да свалят няколко килограма възможно най-бързо. Тя предлага полезни съвети, които да ви помогнат да постигнете трайни резултати, защото, нека бъдем реалисти, няма магическо хапче за отслабване, кафе, напитка или отвара, които да свършат цялата работа вместо вас.
Вместо това трябва да подходите умно към този въпрос, като приложите концепцията за калориен дефицит. Казано по-просто, това означава да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. За да разберете правилния баланс, можете да посегнете към калкулатор за калориен прием, който ще изчисли идеалното количество калории и макронутриенти за вас. Освен това тези статии ще ви дадат представа за това как да отслабнете без специални диети, върху какво да се съсредоточите, когато се борите с мазнините на корема или бедрата, и как да изгаряте допълнителни калории.
От нашите статии ще научите също как да създадете план за хранене за отслабване, защо е изключително важно да включите протеини в диетата си, докато отслабвате, и начини да ограничите желанието си за захар. Целият процес може да бъде улеснен с помощта на хранителни добавки, като протеинови добавки за отслабване или фет бърнъри. Ценни съвети има и за тези, които започват да отслабват след бременност или се стремят да свалят килограмите след ваканцията.
В тази категория ще намерите статии за физическата активност, която трябва да бъде неразделна част от здравословното отслабване. За най-ефективен подход се смята комбинацията от силови тренировки с дейности за издръжливост, включително бягане, ходене, колоездене или плуване.
Ето защо, преди да се впуснете в отслабването, не забравяйте, че не се нуждаете от драстични диети, детоксикации или преки пътища. Най-добрият начин да постигнете трайно стройна фигура е с калориен дефицит, допълнен от силови тренировки и приятна физическа активност.
Как да отслабнете, какво и по колко пъти на ден да ядете, за да го постигнете? В тази статия ще ви разкрием колко пъти на ден е най-добре да се храните и кога най-късно можете да вечеряте.
Следенето на калории може и да е трудно в началото, но това не променя факта, че то представлява много ефективен начин за отслабване и поддържане на фигурата. В тази статия ще ви посъветваме как да направите броенето на калории лесно.
Как да управляваме загубата на тегло и в същото време да си живеем живота, без да робуваме на броенето на калории? В тази статия ще намерите 10 съвета, които ще ви помогнат да постигнете калориен дефицит и да отслабнете успешно.
Ако се опитвате да отслабнете и тренирате във фитнеса само по един час няколко пъти седмично, това може и да не е правилният начин. В днешната статия ще ви обясним какво е NEAT и как този фактор е свързан с отслабването. С помощта на тази информация лесно можете да отслабнете и без да се налага да тренирате прекалено интензивно.
Как да започнете да отслабвате, да тренирате и да се храните здравословно? В статията ще ви покажем как да постигнете тези неща с лекота.
Бавният метаболизъм може да измъчва хората, които често се опитват да отслабнат чрез диети, но скоро възвръщат свалените килограми. Как да ускорим метаболизма?
През 2016 г. 1,9 милиарда възрастни страдат от наднормено тегло, от които 650 милиона са със затлъстяване. Защо напълняваме? И как можем да свалим излишните килограми?
„Не ям почти нищо и въпреки това не мога да отслабна“ вероятно е реплика, която диетолозите чуват много често от своите клиенти. Сложете край на неосъзнатото хранене с тези 11 съвета, които ще ви помогнат да започнете отново да отслабвате.
Как да сваля мазнините от корема? В тази статия ще научите защо дори стотици коремни преси всеки ден няма да помогнат за постигане мечтаните плочки. Ние ще посъветваме какво наистина може да помогне.
Low-carb или low-fat? В днешната статия ще разгледаме по-отблизо тези две диети и най-накрая ще научим коя диета е най-подходяща за отслабване.
