Как се отслабва след бременност?
Как се отслабва здравословно след бременност? Тази статия ще ви каже кои храни да избягвате по време на кърмене, как да започнете да тренирате и каква роля играе кърменето в процеса на отслабване.
Как да отслабнем
Тази категория статии е посветена на всички, които искат да свалят няколко килограма възможно най-бързо. Тя предлага полезни съвети, които да ви помогнат да постигнете трайни резултати, защото, нека бъдем реалисти, няма магическо хапче за отслабване, кафе, напитка или отвара, които да свършат цялата работа вместо вас.
Вместо това трябва да подходите умно към този въпрос, като приложите концепцията за калориен дефицит. Казано по-просто, това означава да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. За да разберете правилния баланс, можете да посегнете към калкулатор за калориен прием, който ще изчисли идеалното количество калории и макронутриенти за вас. Освен това тези статии ще ви дадат представа за това как да отслабнете без специални диети, върху какво да се съсредоточите, когато се борите с мазнините на корема или бедрата, и как да изгаряте допълнителни калории.
Как да се храним, докато отслабваме?
От нашите статии ще научите също как да създадете план за хранене за отслабване, защо е изключително важно да включите протеини в диетата си, докато отслабвате, и начини да ограничите желанието си за захар. Целият процес може да бъде улеснен с помощта на хранителни добавки, като протеинови добавки за отслабване или фет бърнъри. Ценни съвети има и за тези, които започват да отслабват след бременност или се стремят да свалят килограмите след ваканцията.
Как да се упражняваме по време на отслабване?
В тази категория ще намерите статии за физическата активност, която трябва да бъде неразделна част от здравословното отслабване. За най-ефективен подход се смята комбинацията от силови тренировки с дейности за издръжливост, включително бягане, ходене, колоездене или плуване.
Ето защо, преди да се впуснете в отслабването, не забравяйте, че не се нуждаете от драстични диети, детоксикации или преки пътища. Най-добрият начин да постигнете трайно стройна фигура е с калориен дефицит, допълнен от силови тренировки и приятна физическа активност.
10 погрешни стъпки по пътя към изпълнението на новогодишните ви обещания
Кои са обещанията, които най-често правим на Нова година и как да ги осъществи успешно?
15 Причини защо не успявате да отслабнете
Реши ли сте да отслабнете, но нищо не върви по план? Ако е така, разгледайте причините и решенията, които ще откриете в статията ни.
Как да изберете най-добрия протеин за отслабване?
Висококачественият протеинов прах може ефективно да помогне за увеличаване на приема на белтъчини. Кой да изберете, за да получите всички предимства на протеина за отслабване?
Отслабнете в областта на корема и влезте във форма, благодарение на това лесно ръководство
Винаги сте искали да отслабнете и да имате стегнат и плосък корем, но не знаете как да постигнете това? Не се колебайте да се запознаете с тези 13 съвета, които ще помогнат да коригирате храненето, тренировките и другите фактори, които влияят.
Как да отслабнете бързо чрез ходене?
Разходките са естествен и чудесен начин да се движите повече през деня и по този начин да увеличите калорийните си разходите. Разберете какви са ползите от ходенето и колко калории изгаряте при всеки тип разходка.
Как да свалим килограм мазнини и колко енергия всъщност се крие в тях?
Един килограм мазнини не би трябвало да бъде кошмар. От днешната статия ще научите колко калории се крие в тях и колко време трябва да се подлагате на физическа активност, за да ги изгорите.
Най-добрите алтернативи на гарнитурите, захарта и сосовете, благодарение на които ще отслабнете по-лесно
Хапва ли ви се сос от кремообразно сирене, пържени картофи или сладък десерт? Научете се да приготвяте любимите си лакомства в по-лек и здравословен вариант, който няма да провали усилията ви за отслабване.
10 неща, които трябва да знаете преди да започнете да отслабвате
Всеки трябва да е наясно с тези 10 неща, свързани с отслабването преди да започне да работи върху тялото си. Те ще ви спестят време и ще ви насочат в правилната посока, за да бъдат резултатите ви дългосрочни и лесни за поддържане.
Прости правила за отслабване: Ще се изненадате какво е наистина важно
Загубата на тегло не е ядрена физика. Просто правим всичко по-сложно, отколкото е в действителност. Тези 6 прости правила на успешното отслабване могат да помогнат на всеки.