Упражнения и тренировки

Как да съставим тренировъчен план за вкъщи? Определете фитнес цел, изберете подходящи упражнения и направете структура. Успехът се крие зад добрата подготовка!

Изчислете скоростта на базалния метаболизъм и дневния енергиен разход с цел отслабване или покачване на теглото с формулите на Харис-Бенедикт и Мифин-Сейнт Жур!

Тренировките на открито могат да са точно толкова ефективни, колкото и тези във фитнеса. Научете техните предимствата и вижте идеи за упражнения на чист въздух.