Чист L-цитрулин – 3 g L-цитрулин в дневна доза, прекурсор на аргинин и азотен оксид (NO)

Чист L-цитрулин съдържа аминокиселина, която тялото превръща в L-аргинин, и то по-надеждно, отколкото ако приемате чист аргинин. Тъй като той в голяма степен не оцелява при първия преминаване през черния дроб, където се разгражда, преди да достигне до кръвообращението.¹ Цитрулинът минава през него и се превръща в аргинин едва след това, така че повишава нивата му в плазмата по-надеждно от самия аргинин.¹ Звучи като заобикаляне, но точно затова работи по-добре. Аргининът е същевременно изходното вещество за образуване на азотен оксид (NO), молекула, която участва в разширяването на кръвоносните съдове и кръвния поток.¹ В четири капсули се съдържат 3 g L-цитрулин.

Втората разлика е в поносимостта. Аргининът при по-високи дози по-често води до храносмилателни проблеми, докато цитрулинът е бил добре поносим в изследванията дори при дози, многократно по-високи от съдържанието на една дневна порция.¹ Трите грама не са случайна цифра. Проучванията, които разглеждат цитрулина във връзка със спортните резултати, най-често работят с диапазон от 2,4 до 6 g дневно.²,⁵

Чист цитрулин или цитрулин малат?

Най-разпространената форма на пазара е цитрулин малат в съотношение 2:1, тоест цитрулин, свързан с ябълчена киселина. Разликата между него и чистия цитрулин не е в ефекта, а в това, колко от декларираното количество в грамове представлява самият цитрулин.

При съотношение 2:1 на цитрулин се падат приблизително две трети от теглото. Шест грама цитрулин малат съответстват на приблизително 4 g. Съдържаните 3 g чист L-цитрулин съответстват на приблизително 4,5 g цитрулин малат в съотношение 2:1.

Защо да приемате L-цитрулин

Увеличеният кръвен поток към работещите мускули е това, което стои зад усещането за мускулна помпа, която при тренировка търсят предимно силовите спортисти. L-цитрулинът е днес най-изследваният прекурсор на NO в тази област и по-надеждно повишава нивата на аргинин в плазмата от самия аргинин.¹

За кого има смисъл

• Искате да усещате помпа при силова тренировка: Помпата е усещане за напълване на мускула и е свързана с кръвния поток към работещите мускули. Цитрулинът е в тази връзка най-изследваният прекурсор на NO и влиянието му върху спортните резултати е предмет на отделен преглед на литературата.⁶
• Тичате или карате колело: При издръжливостни натоварвания вниманието на изследванията е насочено към управлението на кислорода по време на натоварването³ и към кинетиката на неговото усвояване.⁴
• Тренирате вечер: За разлика от стимулативните предтренировъчни продукти, не съдържа кофеин. Така можете да приемете дозата си и един час преди тренировка, без това да наруши съня ви.
• Сглобявате собствен предтренировъчен продукт: Еднокомпонентен продукт комбинирате точно според вашите нужди, например с бета-аланин. При готови смеси не знаете колко от какво има в тях наистина.
• Не понасяте киселата вкус на цитрулин на прах: Киселинността при формата на прах е изразена и не подхожда на много хора. В капсула не е нужно да я решавате изобщо.
• Приемате лекарства GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro): Капсулата няма калории или захар и не заема място в хранителния режим, което е практично при потискане на апетита.

Как да приемате Pure L-цитрулин

• Тренировъчни дни: Приемайте 4 капсули приблизително 30 до 60 минути преди тренировка, тоест предварително, за да се повиши нивото на аргинин в кръвта преди натоварването.¹
• В нетренировъчни дни: По всяко време през деня.

Pure L-цитрулин и неговите предимства

• 3 g L-цитрулин в дневна доза
• тялото го превръща в аргинин, изходно вещество за образуване на азотен оксид (NO)
• еднокомпонентен състав за собствени комбинации с други вещества
• капсули без кисел вкус на цитрулин на прах
• не съдържа кофеин

Източници и научни основи

1. Schwedhelm E, et al. Pharmacokinetic and pharmacodynamic properties of oral L-citrulline and L-arginine: impact on nitric oxide metabolism. Br J Clin Pharmacol. 2008;65(1):51–59.
2. Gonzalez AM, Trexler ET. Effects of Citrulline Supplementation on Exercise Performance in Humans: A Review of the Current Literature. J Strength Cond Res. 2020;34(5):1480–1495.
3. Suzuki T, et al. Oral L-citrulline supplementation enhances cycling time trial performance in healthy well-trained males: a double-blind randomized placebo-controlled 2-way crossover study. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:6.
4. Bailey SJ, et al. L-Citrulline supplementation improves O₂ uptake kinetics and high-intensity exercise performance in humans. J Appl Physiol. 2015;119(4):385–395.
5. Gough LA, et al. A critical review of citrulline malate supplementation and exercise performance. Eur J Appl Physiol. 2021;121(12):3283–3295.
6. Trexler ET, et al. Acute Effects of Citrulline Supplementation on High-Intensity Strength and Power Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2019;49(5):707–718.

Таблица на хранителните стойности

Предупреждения

Не превишавайте препоръчителната дневна доза. Продуктът не е заместител на разнообразна и балансирана диета и здравословен начин на живот. Продуктът не е предназначен за деца, бременни и кърмещи жени. Съхранявайте извън обсега на малки деца. Съхранявайте на сухо място, далеч от слънчеви лъчи, при стайна температура.

Опитвали ли сте Чиста L-цитрулина - GymBeam? Споделете впечатленията си с нас и нашата общност и дайте своето мнение за Чиста L-цитрулина - GymBeam тук.

Ако имате някакви въпроси относно този продукт, задайте ги тук.

Открийте други продукти с най-голям брой отзиви от клиенти в категорията най-доброто от категория Аминокиселини. Не пропускайте най-често оценяваните продукти от категория най-доброто от категория Цитрулин или от категория най-доброто от категория Спортни добавки.