Креатин Монохидрат

Креатин Монохидрат е категория от продукти, в която ще откриете хранителни добавки, съдържащи креатин монохидрат. Той е известен като най-подробно изследваната форма на креатин, която все още е фокус на голям брой проучвания. Поради тази причина се смята за най-ефективната добавка във фитнес средите. Той създава връзка с една-единствена водна молекула и съдържа около 90% чист креатин.

 Покажи още

Както и другите форми, креатин монохидрат също подпомага възстановяването на АТР, който е познат като най-бързия източник на енергия. Поради тази причина има способността да повишава физическото представяне по време на кратки, последователни интервали на интензивни тренировки. Благодарение на това, може да подпомогне експлозивната сила и е много полезен за атлети, които се занимават със силови спортове, както и със спортове, изискващи бързина.

За кого е полезен креатин монохидрат?

Благодарение на споменатите по-горе ползи, креатин монохидрат е особено полезен за:

  • атлети, които се занимават със спортове, изискващи бързина (спринтьори, плувци, бегачи на 200 м, колоездачи, скиори) 
  • любителите на интензивните тренировки, като HIIT и кросфит
  • спортисти, занимаващи се с отборни спортове, на които е необходима експлозивна сила, като хокеисти, футболисти, ръгбисти, баскетболисти и атлети, занимаващи се с американски футбол 
  • атлети, занимаващи се с бойни спортове
  • атлети, които спортуват с ракета (тенисисти, играчи на скуош и на бадмингтон) 

Качествата на креатин монохидрат го правят подходящ за начинаещи, но и за професионални атлети. Може да бъде приеман и от жени, на които ще помогне да достигнат максимума на своето представяне. По-голямото количество креатин се съхранява в скелетните мускули, където изчаква, за да бъде използван за бързо възстановяване на енергия. Средностатистически човек, чиято диета е балансирана, има наситени запаси от креатин до 60-80%. Ала с помощта на хранителни добавки, това число може да се повиши с до 20-40%.

Как да приемате креатин монохидрат?

При креатин монохидрат не е необходимо да редувате фази на прием с фази на почивка, както и не е задължително да го приемате само в периоди на натоварване. По принцип се приема по един от следните два начина:

  • с период на натоварване: 20 гр на ден, за 5-7 дни. След това 3-5 гр на ден дългосрочно, за да поддържате повишените му нива в тялото. Следователно фазата на зареждане е в състояние да максимизира запасите от креатин много по-бързо. Въпреки това не е необходимо.
  • без период на натоварване: 3-5 гр на ден за дълъг период на време без почивка. Тази дългосрочна употреба без фаза на натоварване ще повиши междумускулните запаси на креатин по същия начин, както и при периода на натоварване след около 28 дни.

Ала ефектът от креатина се проявява при едно условие и то е дневен прием от около 3 грама. Това изискване с лекота се покрива с помощта на 100% креатин монохидрат. 

Ако искате да научите повече за креатина, прочетете статията ни: Как да изберете най-добрия креатин. 

 Покажи по-малко

19 продукти

на страница
Задай във възходяща посока
Производител
  1. GymBeam (5)
  2. ActivLab (3)
  3. OstroVit (2)
  4. Mammut Nutrition (2)
  5. Megabol (1)
  6. Weider (1)
  7. Universal Nutrition (1)
  8. Optimum Nutrition (1)
  9. BSN (1)
  10. Applied Nutrition (1)
  11. Reflex Nutrition (1)
Вкус
  1. неовкусено (7)
  2. лимон лайм (4)
  3. зелена ябълка (4)
  4. портокал (3)
  5. грозде (2)
  6. лимон (2)
  7. диня (2)
  8. касис (1)
  9. череша (1)
  10. плодов пунш (1)
  11. манго с маракуя (1)
  12. мохито (1)
Маса в грамове
  1. 500 g (6)
  2. 1000 g (2)
  3. 250 g (2)
  4. 300 g (2)
  5. 317 g (1)
  6. 400 g (1)
  7. 550 g (1)
  8. 216 g (1)
Таблетки
  1. 120 табл (2)
  2. 300 табл (2)
Цветове
  1. shadow (11)
  2. violet (7)
  3. hot red (1)
  4. ivory (1)
Капсули
  1. 120 капс (2)
  2. 100 капс (1)
  3. 200 капс (1)
  4. 90 капс (1)
Форма
  1. на прах (12)
  2. капсули (4)
  3. таблетки (3)
Смес
  1. чист (10)
  2. смес (9)
Правна категория на продукта
Продуктови етикети
  1. Vegan (15)
  2. New (1)
Цена
Филтриране по
Вегетариански (17)
Веган (15)
Без глутен (17)
Без лактоза (17)
Био (19)
Без ГМО (16)
Без изкуствени подсладители (11)
Без пластмасови опаковки (2)
Без аспартам (18)
  1. Креатин 100% Монохидрат - GymBeam
    100% Креатин Монохидрат - GymBeam
    91%
    91 % (659)
    От 17,95лв.
  2. Creatine Powder - Optimum Nutrition
    Creatine Powder - Optimum Nutrition
    93%
    93 % (42)
    42,95лв.
  3. Creatine Monohydrate - OstroVit
    Креатин Монохидрат - OstroVit
    87%
    87 % (46)
    36,95лв.
  4. Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure)  - GymBeam
    Микронизиран креатин монохидрат (100% Creapure®) - GymBeam
    86%
    86 % (199)
    От 32,50лв.
  5. Creatin Monohydrat Powder - Mammut Nutrition
    Креатин монохидрат на прах - Mammut Nutrition
    72%
    72 % (5)
    49,95лв.
  6. Creatine Performance - GymBeam
    Creatine Performance - GymBeam
    100%
    100 % (1)
    27,95лв.
  7. OstroVit Pure Creatine Monohydrate 500 g
    Pure Creatin Monohydrate - OstroVit
    76%
    76 % (16)
    36,95лв.
  8. Creatin Monohydrat - Mammut Nutrition
    Креатин монохидрат - Mammut Nutrition
    90%
    90 % (8)
    31,50лв.
  9. Creatine CAPS - 100% Creapure® - GymBeam
    Creatine CAPS - 100% Creapure® - GymBeam
    89%
    89 % (18)
    27,95лв.
  10. Creatine Powder Super - ActivLab 500 g - orange
    Креатин Powder Super 500 g - ActivLab
    86%
    86 % (38)
    49,95лв.
  11. Creavita - Activlab
    Creavita - Activlab
    95%
    95 % (12)
    25,95лв.
  12. Creatine 3000 - Applied Nutrition
    Креатин 3000 - Applied Nutrition
    100%
    100 % (3)
    31,95лв.
  13. Animal Creatine Chews - Universal Nutrition 120 tab - fruit punch
    Animal Creatine Chews - Universal Nutrition
    80%
    80 % (1)
    68,95лв.
  14. Kreatin Tabs - ActivLab 120 tab
    Креатин Таблетки - ActivLab
    86%
    86 % (11)
    От 24,95лв.
  15. Total Creatine - Megabol
    Total Creatine - Megabol
    62%
    62 % (9)
    47,50лв.
  16. Creatine Creapure Caps - Reflex Nutrition
    Creapure kaps. - Reflex Nutrition
    100%
    100 % (6)
    24,95лв.
  17. Maximum Krea-Genic Caps - Weider
    Maximum Krea-Genic Caps - Weider
    0%
    0% (0)
    От 48,95лв.
  18. Creatine TABS 1000mg - GymBeam
    Не е в наличност
    Креатин на таблетки 1000 мг - GymBeam
    84%
    84 % (42)
  19. Креатин 216 g - BSN
    Не е в наличност
    Креатин 216 g - BSN
    100%
    100 % (4)

19 продукти