Ефектът от креатина
Ролята на креатина е да подпомага възстановяването на АТР, познат още и като бърз източник на енергия. Поради тази причина има способността да повишава физическото представяне по време на кратки и последователни интервали на интензивни тренировки. Благодарение на това, креатинът може да подпомогне експлозивната сила и да помогне на хора, които се занимават със силови спортове или със спортове, изикващи бързина.
За кого е полезен креатинът?
Благодарение на споменатите по-горе ефекти, креатинът е особено полезен за:
- атлети, занимаващи се със спортове, изискващи бързина (спринтьори, плувци, бегачи на 200 м, колоездачи, планински скиори)
- любители на интензивните тренировки, като HIIT и CrossFit
- спортисти, занимаващи се с отборни спортове, на които е необходима екслозивна сила, като хокеисти, футболисти, ръгбисти, баскетболисти и атлети, занимаващи се с американски футбол
- атлети, занимаващи се с бойни спортове
- атлети, които спортуват с ракета (тенисисти, играчи на скуош и на бадмингтон)
Ползите от креатина го превръщат в подходящ избор за професионални, но и за начинаещи спортисти. Може да се приема и от жени, на които ще помогне да достигнат максимума на своето представяне.
Форми на креатина
Креатинът може да се открие в най-различни форми, които се различават по разтворимост, абсорбимост и състав. Например, благодарение на способността си да се разтваря много добре във вода и добрата си скорост на абсорбиране, креатинът се микронизира до много фин прах. В нашия асортимент ще откриете специална сертифицирана форма на креатин монохидрат, наречена Creapure®. Това е 100% чист, лабораторно тестван креатин, който се произвежда в Германия при троги условия и контрол.
Най-популярните форми на креатин включват:
- Креатин монохидрат – креатин, свързан с една-единствена водна молекула. Съдържа около 90% чист креатин. Той се нарежда сред най-ефикасните форми на креатин.
- Креатин етил естер (CEE) – естерифицирана форма на креатин монохидрат, която е разработена с цел да подобри скоростта на абсорбиране.
- Креатин хидрохлорид (HCl) – е свързан със солна киселина на молекулярно ниво.
- Креатин малат – създава връзка със сол от ябълчена киселина, на което се дължи и леко киселият му вкус.
- Кре-Алкалин – буферна форма на креатин монохидрат с високо рН, разработено с цел да подобри скоростта на абсорбиране.
- Креатин цитрат – образува връзка с лимонена киселина и цитрат, който е сол и лимонена киселина.
- Креатин нитрат – образува връзка с част от нитратна молекула и се разтваря много добре във вода.
- Креатин магнезиев хелат – свързва се с молекула от магнезий. Някои проучвания показват, че е по-ефективен от креатин монохидрат.
- Креатин глюконат – получава се при свързването с глюкозни молекули. За това се предполага, че се абсорбира по-добре, когато се приема с храната.
- Креатин пируват – свързва се с пирогроздена киселина, благодарение на което има по-добра използваемост.
- Креатин алфа-кетоглутарат – е креатинова молекула, свързана с част от алфа-кетоглутаринова киселина.
- Мултикомпонентен креатин – комбинира ползите от много форми на креатин в една смес. Например, може да съдържа до 7 форми на креатин в един продукт, като Crea7in.
Креатинът е доказано ефективен начин да подобрите спортното си представяне. Ала това се случва единствено при условие, че го приемате продължително време, тоест, всеки ден по 3-5 грама. Ако искате да научите повече за креатина, прочетете статията ни: Как да изберете най-добрия креатин. След това можете да изберете един от разнообразните продукти, които предлагаме и да усетите магическото въздействие на креатина върху вашето представяне.
За по-задълбочен поглед върху креатина разгледайте статията Всичко, което трябва да знаете за креатина и неговите форми.
