Този сайт използва Бисквитки с цел предоставяне на услуги, реклами и анализ на трафика. Използвайки сайта вие се съгласявате с употребата на Бисквитки. Повече информация
Витамин C - капсули
Витамин C е категория, в която ще откриете редица продукти, съдържащи различно количество витамин С (аскорбинова киселина). Той се нарежда сред водноразтворимите витамини, които имат важна функция в човешкото тяло. Ако приемете по-голямо количество от този витамин, отколкото ви е необходимо, тялото ви ще вземе това, което му трябва и ще изхвърли излишното. Недостатъкът на този витамин е, че човешкото тяло не може да съхранява големи количества от него и затова трябва да си го набавяме редовно.
Покажи ощеОсвен концентрираните хранителни добавки, паприката и цитрусовите плодове са отличен източник на този витамин. Недостигът му е бил характерен през 15ти век при мореплавателите, чиято диета е била еднообразна и е съдържала основно животински продукти. В днешно време вече не сме изправени пред опасността от недостиг на витамин С, тъй като ефикасно можем да си го набавим чрез храната, която приемаме или с помощта на хранителни добавки под формата на таблетки, капсули, ефервесцентни таблетки, таблетки за смучене, капки, спрей или масло. Към настоящия момент, липозомалните витамини се абсорбират най-лесно.
Типични представители на хранителни добавки, които ще намерите в тази категория са:
- Витамин С 1000 мг
- Липозомален витамин C
- Витамин С таблетки за смучене за деца над 3-годишна възраст
Как функционира витамин С в тялото?
Витамин С оказва ефект върху имунитета, нервната система и психиката. Освен това участва в предпазването на клетките от оксидативен срес и намалява умората. Също така е необходим за нормалното абсорбиране на желязо и за образуването на колаген (основният протеин, който образува съединителна тъкан). Той е важен за здравето на кожата, зъбите, костите, хрущяла и кръвоносните съдове.
Какъв е препоръчителният дневен прием на витамин С?
Препоръчителната дневна доза според методологията на Европейската организация по безопасност на храните (също позната и като EFSA) и според Организацията по храните на немскоговорящите страни (също позната и като DACH) за средностатистически възрастен:
- Препоръчителен дневен прием според EFSA и DACH: 95 мг за жени, 110 мг за мъже
Можете да откриете още интерески факти за витамин С в тази статия: Витамин C: всичко, което трябва да знаете за него, докато не е станало късно.
Ако искате да научите повече за различните видове витамини, функциите им, препоръчителният дневен прием и симптомите на недостиг или прекомерен прием, прочетете статията ни: Пълен наръчник на витамините: За какво служат, как да разберете дали страдате от недостиг и колко да приемате?
Покажи по-малко
