Харесват ли ви сладките фитнес рецепти? В такъв случай определено трябва да опитате тези протеинови понички, които можете да хапвате и като здравословна закуска. Те са овкусени с банан и с шоколадов сироп и със сигурност ще ви харесат. Още повече, че са обогатени с протеин и имат ниско съдържание на калории. Нека да ги приготвим!
Необходими продукти за тестото:
- 200 мл вода
- 160 г фино брашно от лимец
- 40 г протеин True Whey с вкус по ваш избор
- 1 яйце
- 2 супени лъжици ксилитол
- 1 супена лъжица разтопено кокосово олио
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
Необходими продукти за украсата:
- 1 банан
- безкалоричен сироп с вкус на шоколад и лешници
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Изсипваме в купа всички сухи съставки – финото брашно от лимец, протеина True Whey, ксилитола и бакпулвера и добавяме към тях водата, яйцето и разтопеното кокосово олио. Разбъркваме добре, докато се получи хомогенно и еластично тесто. След това приготвяме силиконови формички за кръгчета и изсипваме тестото в тях. Ако нямаме формички за понички, можем да използваме и формички за мъфини. Поставяме формичките в предварително загрята фурна и печем до златисто за около 10 минути на температура от 175 °C. Оставяме готовите кръгчета да се охладят за известно време и внимателно ги изваждаме от формичките. В средата на всяко кръгче поставяме по едно резенче от нарязания банан и заливаме със сиропа. Добър апетит!
| Хранителни стойности | на 1 поничка (от общо 16 броя) |
|---|---|
| Калории | 70 |
| Белтъчини | 4 г |
| Въглехидрати | 10 г |
| Мазнини | 2 г |
Можете да приготвите тази фитнес рецепта за протеинови понички за по-малко от 30 минути. Ще опитате ли и вие? Отговорете ни в коментар и не забравяйте да споделите нашата рецепта и с другите.
Добави коментар