Магнезиевият цитрат е сред най-добре усвоимите форми на магнезий. Една доза съдържа 225 mg чист магнезий, което е 60 % от референтната стойност за прием, а в състава няма нищо друго освен магнезий, свързан с лимонена киселина. Магнезият допринася за намаляване на умората и изтощението, за оптималното функциониране на мускулите и нервната система, както и за електролитния баланс. Предлага се под формата на много добре разтворим прах, произвеждаме го в Германия и проверяваме съдържанието на магнезий чрез титруване.
Магнезиевият цитрат е минерал, свързан с лимонена киселина. Така се образува органична форма на магнезий, различна от неорганичните форми, като например магнезиевия оксид. Именно тази връзка нарежда цитрата сред формите на магнезий с висока бионаличност.
Една доза от 1,5 g осигурява на организма 225 mg елементарен, тоест чист магнезий, което съответства на 60 % от референтната стойност на прием.1 При това в състава ще откриете само една съставка. Без пълнители, подсладители, аромати или антислепващи агенти.
Произвеждаме го в Германия и редовно го тестваме в независима немска лаборатория за тежки метали, микробиологична чистота и количество на активното вещество.
Магнезиевият цитрат е органична сол, която се разтваря във вода практически без остатък, за разлика от неорганичните форми. Именно разтворената, йонизирана форма е тази, която организмът използва най-добре.
Систематичен преглед на 14 проучвания за бионаличността на магнезия достига до еднозначен извод. Органичните форми се усвояват по-добре от неорганичните.3 При пряко сравнение на три форми на магнезий при доза от 300 mg дневно в продължение на 60 дни най-високи нива на магнезий в серума са отчетени при групата, приемаща цитрат, както след първата доза, така и след два месеца.2
Освен това цитратът е междинен продукт в цикъла на Кребс, тоест процеса, чрез който всяка клетка в тялото получава енергия от хранителните вещества. Затова той е познат на организма, който умее да го използва, тъй като сам непрекъснато го произвежда и изразходва.
Магнезият е минерал, който участва в повече от 300 ензимни реакции в организма.4 Той участва в работата на мускулите и нервите, в управлението на енергията в организма и в справянето с натоварването.
Например допринася за намаляване на чувството на отпадналост и умора, подпомага нормалното функциониране на мускулите и нервната система и участва в поддържането на нормална психична функция. Същевременно допринася за електролитния баланс, тоест за поддържането на правилните нива на важни йони като натрий, калий и самия магнезий.
Освен това подпомага нормалния енергиен метаболизъм, допринася за нормалния синтез на белтъчини, помага за поддържането на нормалното състояние на костите и зъбите и играе роля в процеса на делене на клетките.1
Часът на прием е по-скоро въпрос на личен навик, отколкото на необходимост. Някои хора го приемат вечер, тъй като магнезият подпомага нормалното функциониране на мускулите и нервната система.1 Не е необходимо да приемате цитрата само с храна, но ако сте по-чувствителни, по-добре го приемайте след хранене или разделете дозата на две части през деня.6
При по-високи дози магнезият може да се конкурира с калция за усвояване, тъй като двата минерала използват сходни транспортни пътища в червата. Ако приемате антибиотици от групата на тетрациклините или хинолоните, спазвайте интервал от поне два часа преди приема им или от четири до шест часа след него, тъй като те могат да образуват с магнезия комплекси, които намаляват усвояването на лекарството.7 Спазвайте подобни предпазни мерки и при бисфосфонатите, използвани за лечение на остеопороза.7 Ако приемате редовно каквито и да било лекарства, предварително се консултирайте с лекар или фармацевт относно приема на магнезий като хранителна добавка.
Приемайте магнезий продължително, най-добре в продължение на няколко седмици, за да се проявят посочените по-горе ползи. Организмът попълва запасите си от магнезий постепенно, затова пълният ефект от приема на добавката не се проявява веднага след първата доза.
Лабораторно проверено съдържание
При хранителните добавки прозрачността на целия процес, от суровината до готовия прах, играе ключова роля. Ето пет неща, които правим по различен начин при Магнезиев цитрат:
- Произвеждаме праха в Германия в предприятие, сертифицирано по IFS и с внедрена система HACCP.
- Определяме съдържанието на магнезий чрез титруване, тоест чрез точен аналитичен метод, който измерва колко магнезий действително има в праха, а не колко би трябвало да има според рецептурата. Така сте сигурни, че получавате количеството, посочено на етикета.
- Продуктът се проверява от независима германска лаборатория за съдържание на тежки метали и микробиологична чистота. При последния анализ съдържанието на олово беше един процент от законово допустимата граница, а кадмият беше под границата на количествено определяне.
- Публикуваме протоколите с история от 2022 г. Това не са еднократни тестове при пускането на продукта на пазара, а многократни проверки на различни партиди. Ще ги намерите директно на тази страница в раздел „Лабораторни тестове“.
- В състава има само една съставка, а именно магнезиеви соли на лимонената киселина, и продуктът е подходящ за вегани.
За кого е подходящ Магнезиев цитрат
- Спортисти и физически активни хора, които ще оценят подкрепата за нормалното функциониране на мускулите при редовни тренировки.
- Спортисти, трениращи за издръжливост, бегачи и участници в HYROX, при които интензивното изпотяване увеличава нуждата от попълване на електролитите, включително магнезий.
- Хора с натоварено ежедневие на работа или в учението, които ще оценят помощта за намаляване на умората и изтощението, както и подкрепата за нормалната психична функция.
- Хора с еднообразен или ограничен хранителен режим, които не си набавят препоръчителното количество магнезий от обичайни източници като пълнозърнести храни, бобови растения или ядки.
- Хора, които използват GLP-1 продукти и при промени в хранителните си навици търсят лесен начин да допълнят приема си на магнезий.
- Всеки, който не обича да гълта капсули. Просто разбъркайте праха в чаша вода и сте готови.
Източници и научни данни
- Регламент (ЕС) № 432/2012 на Комисията за създаване на списък на разрешените здравни претенции за храни, различни от претенциите, които се отнасят до намаляване на риска от заболяване и до развитието и здравето на децата. EUR-Lex.
- Walker AF, Marakis G, Christie S, Byng M. Рандомизирано, двойносляпо проучване установява по-висока бионаличност на Mg цитрат в сравнение с други препарати с Mg. Magnes Res. 2003;16(3):183–191.
- Pardo MR, Garicano Vilar E, San Mauro Martín I, Camina Martín MA. Бионаличност на хранителните добавки с магнезий: систематичен преглед. Nutrition. 2021;89:111294.
- Schwalfenberg GK, Genuis SJ. Значението на магнезия в клиничната практика. Scientifica. 2017;2017:4179326.
- Експертна група NDA на EFSA. Научно становище относно референтните стойности за хранителен прием на магнезий. EFSA Journal. 2015;13(7):4186.
- Matek Sarić M, и съавт. Магнезий: ефекти върху здравето, тежест на дефицита и бъдещи насоки за общественото здраве. Nutrients. 2025;17(22):3626.
- Elgar K. Магнезий: преглед на клиничната употреба и ефикасността. Nutr Med J. 2022;1(1):79–99.
Таблица с хранителни стойности
| Хранителни стойности | 100 g | на 1,5 g | *NRV на 1,5 g |
|---|---|---|---|
| Магнезий | 15000 mg | 225 mg | 60 % |
*Референтна стойност на прием за средностатистически възрастен (8400 kJ/2000 kcal).
Опитвали ли сте Магнезиев цитрат - GymBeam? Споделете впечатленията си с нас и нашата общност и дайте своето мнение за Магнезиев цитрат - GymBeam тук.
Ако имате някакви въпроси относно този продукт, задайте ги тук.
Открийте други продукти с най-голям брой отзиви от клиенти в категорията най-доброто от категория Минерали. Не пропускайте най-често оценяваните продукти от категория най-доброто от категория Магнезий или от категория най-доброто от категория Спортни добавки.
 Магнезиев цитрат |  Магнезиев хелат (бисглицинат) |  Троен магнезий |  Magtein® (магнезиев L-треонат) |  Магнезиев малат | |
|---|---|---|---|---|---|
| Форма на магнезия | магнезиев цитрат | магнезиев бисглицинат | магнезиев лактат, оксид и бисглицинат | Magtein® магнезиев L-треонат | магнезиев малат |
| Тип на свързване | органично | органично | органично и неорганично | органично (патентована суровина, разработена в MIT) | органично |
| Форма на продукта | прах | капсули | капсули | капсули | капсули |
| Магнезий / доза | 225 mg | 225 mg | 375 mg | 144 mg | 200 mg |
| % NRV | 60 % | 60 % | 100 % | 38,4 % | 53 % |
| Дневна доза | 1,5 g прах | 3 капсули | 2 капсули | 3 капсули | 2 капсули (1+1) |
| Цена за дневна доза | 1,08 Kč | 4,82 Kč | 4,20 Kč | 24,73 Kč | 3,76 Kč |
| Подходящо за вегани | Ano | Ano | Ano | Ano | Ano |
| За кого е подходящ | За хора, които не искат да гълтат капсули и предпочитат да разтварят магнезия във вода. | Универсална форма за ежедневен прием като хранителна добавка. | Най-високо съдържание на елементарен магнезий на доза. | Популярна форма за хора с високо психическо и физическо натоварване. | Популярен избор за спортисти. |
Състав
Дозировка
Дозировка и начин на употреба
Смесете една трета от мерителната лъжичка (1,5 g) с 300 ml вода и приемайте веднъж дневно.
Препоръчителна дневна доза магнезий
- Според европейския стандарт (EFSA) препоръчителният дневен прием на магнезий е 350 mg за мъжете и 300 mg за жените.5
- Бременните и кърмещите жени имат леко повишени потребности. Препоръчваме да се консултирате с лекар за конкретната доза.
- При спортистите и хората с високо физическо или психическо натоварване се предполага, че потребностите са с 10 до 20 % по-високи, отколкото при хората с ниска физическа активност, поради загубата на магнезий чрез потта. Това съответства приблизително на 385 до 420 mg дневно за мъжете и 330 до 360 mg за жените.6
- Една трета от мерителната лъжичка (1,5 g) осигурява 225 mg елементарен магнезий, което представлява 60 % от референтната стойност за прием. Можете да коригирате дозата според физическата си активност и общия прием чрез храната.
Предупреждение
Хранителна добавка. Не превишавайте препоръчителния дневен прием. Този продукт не е заместител на разнообразното и балансирано хранене и здравословния начин на живот. Продуктът не е предназначен за деца, бременни и кърмещи жени. Да се съхранява на място, недостъпно за малки деца. Съхранявайте на сухо място, без пряка слънчева светлина, при стайна температура.
Описание на продукта
| Главна категория : | |
| Производител: | Производител: |
|---|---|
| Дистрибутор: | Дистрибутор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Правна категория на продукта: | Правна категория на продукта: хранителна добавка |
| Форма: | Форма: на прах |
| Смес: | Смес: чист |
| Вкус: | Вкус: без вкус |
| Размер на дозата: | Размер на дозата: 1,5 g |
| За бременни жени: | За бременни жени: Не |
| Продуктът не е предназначен за деца. Бременни и кърмещи трябва да се консултират с лекар относно приема на продукта.: | Продуктът не е предназначен за деца. Бременни и кърмещи трябва да се консултират с лекар относно приема на продукта.: Не |
| Единица на активно вещество: | Единица на активно вещество: мг |
| Лабораторно тестван: | Лабораторно тестван: Да |
| Подходящо за комбиниране с: | Подходящо за комбиниране с: zinc, Креатин, Протеин, Омега-3, Витамин D |
| Съдържа стимуланти: | Съдържа стимуланти: Не |
| Активно количество на дневна доза: | Активно количество на дневна доза: 225 |
| Стандартизиран екстракт: | Стандартизиран екстракт: Да |
| Тип произход на съставката: | Тип произход на съставката: mineral |
| Вид лабораторен тест: | Вид лабораторен тест: Микробиология, Тежки метали, Активно съдържание |
| Проверено от независима страна: | Проверено от независима страна: Да |
| Държава на тестване: | Държава на тестване: Germany |
| Условия за съхранение: | Условия за съхранение: Съхранявайте на сухо място, далеч от пряка слънчева светлина, при стайна температура. |
| Активно количество на доза: | Активно количество на доза: 225 |
| Основна цел: | Основна цел: Възстановяване |
| Подходящ за пътуване: | Подходящ за пътуване: Не |
| Целева група: | Целева група: Унисекс, Сениори |
| Препоръчителен брой порции на ден: | Препоръчителен брой порции на ден: 1 |
| Дни на употреба на опаковка: | Дни на употреба на опаковка: 100-200 |
| Без захар: | Без захар: Да |
| Не съдържа: | Не съдържа: lactose_free, gluten_free, no_added_sugar, aspartame_free, artificial_sweetener_free, Без кофеин, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Без казеин, Без мляко, Без соя, Без основни алергени |
| Размери на продукта: | Размери на продукта: 5 × 19 × 26 cm |
| Възрастов диапазон: | Възрастов диапазон: Не е предназначено за деца |
| Начин на приготвяне: | Начин на приготвяне: Смесете с вода, Разбъркайте |
| Максимална дневна доза: | Максимална дневна доза: 1,5 g |
| Основна съставка: | Основна съставка: Horčík |
| Форма на активната съставка: | Форма на активната съставка: Цитрат |
| Вторична цел: | Вторична цел: Сън, Уелнес |
| Кога да се използва: | Кога да се използва: По всяко време |
| Форма на продукта: | Форма на продукта: Прах |
| Други категории : | |
Мнения
Популярност
| Класиране в категорията | Класиране в категорията12 в За облекчаване на спазми43 в За подобряване на имунитета65 в Други хранителни добавки228 в Спортни добавки |
|---|
Състав
Микроелементни соли на лимонената киселина. | |
| Веган: | Веган: |
|---|---|
| Вегетариански: | Вегетариански: |
| Без глутен: | Без глутен: |
| Без лактоза: | Без лактоза: |
| Био: | Био: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без изкуствени подсладители: | Без изкуствени подсладители: |
Информация за алергени
Продуктът не съдържа алергени.
Опаковка
| Брой бройки в опаковка: | Брой бройки в опаковка: 40 бр. |
|---|---|
| Брой бройки в палет: | Брой бройки в палет: 960 бр. |
Логистика
| HS код: | HS код: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8586026393057 |
| Нето тегло: | Нето тегло: 0.50 кг. |
| Брутно тегло: | Брутно тегло: 0.52 кг. |
| Дължина (cm): | Дължина (cm): 10.00 см |
| Ширина (cm): | Ширина (cm): 19.00 см |
| Височина (cm): | Височина (cm): 26.00 см |
| Без пластмасови опаковки: | Без пластмасови опаковки: не |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Описание на продукта
| Главна категория : | |
| Производител: | Производител: |
|---|---|
| Дистрибутор: | Дистрибутор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Правна категория на продукта: | Правна категория на продукта: хранителна добавка |
| Форма: | Форма: на прах |
| Смес: | Смес: чист |
| Вкус: | Вкус: без вкус |
| Размер на дозата: | Размер на дозата: 1,5 g |
| За бременни жени: | За бременни жени: Не |
| Продуктът не е предназначен за деца. Бременни и кърмещи трябва да се консултират с лекар относно приема на продукта.: | Продуктът не е предназначен за деца. Бременни и кърмещи трябва да се консултират с лекар относно приема на продукта.: Не |
| Единица на активно вещество: | Единица на активно вещество: мг |
| Лабораторно тестван: | Лабораторно тестван: Да |
| Подходящо за комбиниране с: | Подходящо за комбиниране с: zinc, Креатин, Протеин, Омега-3, Витамин D |
| Съдържа стимуланти: | Съдържа стимуланти: Не |
| Активно количество на дневна доза: | Активно количество на дневна доза: 225 |
| Стандартизиран екстракт: | Стандартизиран екстракт: Да |
| Тип произход на съставката: | Тип произход на съставката: mineral |
| Вид лабораторен тест: | Вид лабораторен тест: Микробиология, Тежки метали, Активно съдържание |
| Проверено от независима страна: | Проверено от независима страна: Да |
| Държава на тестване: | Държава на тестване: Germany |
| Условия за съхранение: | Условия за съхранение: Съхранявайте на сухо място, далеч от пряка слънчева светлина, при стайна температура. |
| Активно количество на доза: | Активно количество на доза: 225 |
| Основна цел: | Основна цел: Възстановяване |
| Подходящ за пътуване: | Подходящ за пътуване: Не |
| Целева група: | Целева група: Унисекс, Сениори |
| Препоръчителен брой порции на ден: | Препоръчителен брой порции на ден: 1 |
| Дни на употреба на опаковка: | Дни на употреба на опаковка: 100-200 |
| Без захар: | Без захар: Да |
| Не съдържа: | Не съдържа: lactose_free, gluten_free, no_added_sugar, aspartame_free, artificial_sweetener_free, Без кофеин, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Без казеин, Без мляко, Без соя, Без основни алергени |
| Размери на продукта: | Размери на продукта: 5 × 19 × 26 cm |
| Възрастов диапазон: | Възрастов диапазон: Не е предназначено за деца |
| Начин на приготвяне: | Начин на приготвяне: Смесете с вода, Разбъркайте |
| Максимална дневна доза: | Максимална дневна доза: 1,5 g |
| Основна съставка: | Основна съставка: Horčík |
| Форма на активната съставка: | Форма на активната съставка: Цитрат |
| Вторична цел: | Вторична цел: Сън, Уелнес |
| Кога да се използва: | Кога да се използва: По всяко време |
| Форма на продукта: | Форма на продукта: Прах |
| Други категории : | |
Състав
Микроелементни соли на лимонената киселина. | |
| Веган: | Веган: |
|---|---|
| Вегетариански: | Вегетариански: |
| Без глутен: | Без глутен: |
| Без лактоза: | Без лактоза: |
| Био: | Био: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без изкуствени подсладители: | Без изкуствени подсладители: |
Информация за алергени
Продуктът не съдържа алергени.
Опаковка
| Брой бройки в опаковка: | Брой бройки в опаковка: 40 бр. |
|---|---|
| Брой бройки в палет: | Брой бройки в палет: 960 бр. |
Мнения
Популярност
| Класиране в категорията | Класиране в категорията12 в За облекчаване на спазми43 в За подобряване на имунитета65 в Други хранителни добавки228 в Спортни добавки |
|---|
Логистика
| HS код: | HS код: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8586026393057 |
| Нето тегло: | Нето тегло: 0.50 кг. |
| Брутно тегло: | Брутно тегло: 0.52 кг. |
| Дължина (cm): | Дължина (cm): 10.00 см |
| Ширина (cm): | Ширина (cm): 19.00 см |
| Височина (cm): | Височина (cm): 26.00 см |
| Без пластмасови опаковки: | Без пластмасови опаковки: не |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Резултати от лабораторни тестове
Магнезиев цитрат - GymBeam
4.1Клиентски опит:
Отзивите са предимно много положителни. Клиентите оценяват, че магнезиевият цитрат е ефективен при крампи, качество на съня, релаксация и енергия, като много хора споменават добрата абсорбция и лесната ежедневна употреба, без да е необходимо приемане на таблетки. Повтаряща се тема е, че правилната подготовка е от значение: постепенно смесване във вода или разклащане, за да се избегнат бучки и дразнене.
- Помага при крампи|
- Подобрява качеството на съня|
- Лесен за прием|
- Добра разтворимост при шейкър|
- Неутрален вкус|
- Подпомага релаксацията
Генерирано от AI от 372 клиентски отзива.
Alex
Kovács Balázs
C. U.
Потвърдена покупка28.08.2026 г.
Вкус: неовкусено????
Преведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?C. C.
Потвърдена покупка28.08.2026 г.
Вкус: неовкусеноПри мен помогна за по-доброто раздвижване на чревния транзит.
Преведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?N.M.
Потвърдена покупка26.08.2026 г.
Подпомагараносмилането, по-добър е на пра, отколкото в капсули
Преведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?Артем Кравченко
Потвърдена покупка22.08.2026 г.
Вкус: неовкусеноЧудесен избор
Преведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?- Потвърдена покупка
20.08.2026 г.
Намирате ли за полезно това ревю? P. J.
Потвърдена покупка18.08.2026 г.
Вкус: неовкусеноКачествен, работи както трябваПреведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?Б.М.
Потвърдена покупка17.08.2026 г.
Добър дневен магнезий. Контрол на кръвното налягане и на множество процеси по усвояването и ферментацията на веществата. Необходимостта от него е трудно да се надцени.Преведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?dan
Потвърдена покупка15.08.2026 г.
Използвах го, разбъркано в смути, напълно приемливо. Внимавайте, защото при консумация в чист вид и в големи количества може да предизвика диария.
Преведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?Dominik D.
Потвърдена покупка13.08.2026 г.
Дори без аромат, те се вписват перфектно и в напитка.
Преведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?J. F.
Потвърдена покупка10.08.2026 г.
Вкус: неовкусеноПрепоръчвамПреведено от Google Намирате ли за полезно това ревю?
FAQ
Препоръчителната дневна доза за GymBeam Magnesium Citrate е 1,5 грама, което съответства на една трета от мерителната лъжичка. За да го приготвите, смесете праха с 300 ml вода и го консумирайте веднъж на ден. Важно е да не се превишава посочената максимална дневна доза.
GymBeam Magnesium Citrate може да се приема ежедневно, като препоръчителният прием от 1,5 грама не трябва да се превишава. Този продукт не е предназначен за употреба от деца, а бременните или кърмещите жени трябва да се консултират с лекар, преди да го приемат. Ако имате съществуващи здравословни състояния или приемате други лекарства, говорете с Вашия медицински специалист, преди да започнете ежедневен прием.
Всяка доза от 1,5 g GymBeam Magnesium Citrate е формулирана така, че да подпомага нормалните функции на организма. Магнезият допринася за правилното функциониране на нервната система и психиката. Подпомагайки тези системи, той играе роля в поддържането на психологическия баланс. Продуктът осигурява 225 mg магнезий в доза, който участва в много биологични процеси, съществени за цялостния уелнес. Той не е предназначен за лечение или превенция на каквото и да е медицинско състояние.
GymBeam Magnesium Citrate е подходящ за веган диета. Формулата е също така без глутен, без лактоза и без захар. Освен това продуктът е формулиран без много често срещани алергени, включително соя, яйца, ядки и фъстъци. За пълен списък на съставките и всички специфични предупреждения за алергени можете да прегледате опаковката на продукта.
GymBeam Magnesium Citrate се предлага като добре разтворим, неовкусен прах, а не под формата на капсули. Продуктът е еднокомпонентна добавка, предназначена да осигури магнезий в цитратна форма. Всяка препоръчителна дневна доза от 1,5 грама от праха доставя 225 mg активен магнезий.
GymBeam Magnesium Citrate е неовкусен, едносъставен прах и характерният му вкус е присъщ на самата суровина. Това съединение, което се състои от микроелементни соли на лимонената киселина, естествено притежава леко горчив или кисел вкусов профил. Тъй като формулата не съдържа добавени захари или изкуствени подсладители, този вкус може да бъде забележим при смесване с вода. За да подобрите вкуса, можете да смесите дозата от 1,5 g със сок или ароматизирана спортна напитка вместо с обикновена вода.
Ако Вашият GymBeam Magnesium Citrate на прах се е втвърдил от влага, той често може да бъде възстановен за нормална употреба. Обикновено можете да разбиете бучките в контейнера с чист и сух прибор. При по-големи втвърдени маси внимателното прехвърляне на продукта в блендер и пулсирането му за няколко секунди може да помогне за връщането му в първоначалната прахообразна форма. Тази физическа промяна не влияе на използваемостта на продукта, при условие че е бил съхраняван правилно и не показва признаци на замърсяване.
Магнезий и тестостерон – скритият ключ към мъжката сила
Повечето мъже приемат магнезий само за успокояване или против крампи. Науката обаче разкри връзката му с тестостерона. И така, той естествен анаболен агент ли е, или просто поправя счупеното? Разгледахме проучвания, механизма на действие и най-добрите форми на магнезий за мъже.
Прочетете повечеКак магнезият влияе на спортните постижения, мускулния растеж и съня?
Магнезият има неоспорими ползи за всички спортисти. Знаете ли, че той може да помогне за подобряване на спортните постижения и качеството на съня? Какви други ползи има той и кога да го приемате, ще научите от днешната статия.
Прочетете повечеКак да се отървете от задържаната вода в тялото и как занапред да намалите задържането ѝ?
Чувствате ли, че краката ви са подути и цялото ви тяло е по-тежко? Задържането на вода може да е виновникът за това. В тази статия ще обсъдим защо се случва така и как да се справите с този проблем.
Прочетете повечеПълно ръководство в света на минералните вещества: функции, препоръчителен дневен прием, дефицити
В днешната статия ще разгледаме по-отблизо минералите. Ще обсъдим как са класифицирани, кои храни са най-добри източници и в какво количество трябва да ги приемате. Ще ви кажем също и как да разпознаете дефицит на минерални вещества.
Прочетете повечеЗащо стресът е опасен за нас и как да го намалим?
Краткосрочният стрес може да бъде полезен. Дългосрочният стрес, обаче, може да има отрицателно въздействие върху психическото и физическото ви здраве. От тази статия ще научите как да намалите стреса и да се чувствате по-спокойни.
Прочетете повечеМускулни крампи, умора, раздразнителност или влошен сън? До какво още може да доведе дефицитът на магнезий?
Магнезият подпомага мускулната функция, предотвратява спазмите и ни помага да се справим със стреса. Какви други ефекти има и кои са най-добрите източници на магнезий?
Прочетете повече- 12
Препоръчителни продукти