Изморителните дни изискват обилна закуска. Но кой има време да прекара цяла вечност в приготвянето ѝ сутрин, нали? Ето защо днес създадохме тази бърза рецепта, която ви засища, има страхотен вкус, а и изглежда невероятно още от пръв поглед. Затова можете да я приготвите и за половинката си, ако искате да го впечатлите с изкусителна закуска. Голямото предимство е, че се нуждаете само от няколко съставки, които със сигурност имате вкъщи. При приготвянето му можете да използвате и всякакъв друг хляб вместо препечен, като дори не е задължително той да е съвсем пресен. А малините могат да бъдат заменени с всеки плод, който имате вкъщи. По този начин получавате чудесна закуска и доброто чувство, че не разхищавате храна.
Необходими продукти:
- 150 g нискомаслена извара
- 20 ml нискомаслено мляко
- 15 g ванилов протеин на прах
- 15 g лиофилизирани малини
- 2 филийки хляб (приблизително 72 g)
- 1 голямо яйце
- олио за готвене в спрей
- щипка канела
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Смесете яйцата, млякото и канелата в дълбока чиния.
След това вземете филийките хляб и ги потопете в сместа от двете страни. Можете да ги оставите за известно време и така да ги напоите добре.
Вземете тиган, напръскайте го с готварско олио и го загрейте. Първо изпържете препечените филийки от едната страна, а след това, ако все още е останала част от сместа от яйца, мляко и канела, изсипете я върху филийките, обърнете ги и ги изпържете до златисто кафяво от другата страна. Те се пържат сравнително бързо и лесно изгарят, затова ги наблюдавайте.
След това в купа смесете изварата с протеина на прах и я използвайте като крем. И това е всичко. Готово е за сервиране. Вземете чиния, сложете наполовина разрязани филиите хляб, покрийте с крем от извара и накрая поръсете с малко натрошени лиофилизирани малини. Френските тостове са най-вкусни, когато са още топли.
Нашият съвет: Ако искате тостовете да са още по-вкусни и изкусителни, подсладете ги с мед, кленов сироп или сироп от агаве.
Хранителни стойности | 1 порция |
|---|---|
| Енергийна стойност | 474 kcal |
| Протеини | 44 g |
| Въглехидрати | 49 g |
| Мазнини | 10 g |
| Фибри | 6 g |
И така, приготвяте ли си такава луксозна закуска дори през работната седмица? Или предпочитате да приготвите нещо бързо и да се поглезите само през уикенда, когато имате повече време за приготвяне?
Не се колебайте да споделите творенията си с нас в социалните мрежи, като поставите таг #gymbeamcom.
Добави коментар