Опитвате се да се храните здравословно, но сладкото започва да ви липсва? Подготвили сме ви една идея за фитнес рецепта с високо съдържание на протеини. Опитайте нашия вкусен протеинов пудинг с чия семена и малини. Достатъчно е да го приготвите от вечерта, да го оставите за през нощта в хладилника и на другия ден ще имате вкусен и питателен десерт.
Необходими продукти:
- 400 мл мляко (по собствен избор)
- 200 г малини
- 60 г протеин Just Whey с вкус на бял шоколад и кокос
- 4 – 5 супени лъжици чия семена
- ½ чаена лъжичка Flavor Drops – ванилия
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Слагаме в шейкър млякото, протеина, чия семената и капките Flavor Drops. Разбъркваме добре и изсипваме готовата смес в стъклени чаши. Оставяме пудингите за една нощ в хладилника, а преди да ги сервираме, ги украсяваме с малини. Колко вкусно!
| Хранителни стойности | за 1 порция (от общо 2 порции) |
|---|---|
| Калории | 372 |
| Белтъчини | 37 г |
| Въглехидрати | 35 г |
| Мазнини | 9 г |
Протеиновият пудинг се приготвя бързо и ще зарадва не само вкусовите ви рецептори. Той е идеален източник на въглехидрати и протеини след тренировка. Хапнете си десерт без голям брой въглехидрати и без угризения на съвестта. А ако рецептата е грабнала вниманието ви, споделете я с вашите приятели.
Добави коментар