Кои семена са най-хранителни и какви са ползите за здравето им?
Семената са пълни с витамини, здравословни мазнини и други хранителни вещества. Какви са ползите от семената от чиа, лен или коноп? Именно това ще ви разкрие днешната статия.
чиа
Семената от чиа са добре познати като богат източник на много полезни съединения, поради което заемат достойно място сред суперхраните. Едно от големите им предимства е тяхната консистенция. Въпреки че може да изглеждат като обикновени и донякъде безвкусни на вид семена, не се заблуждавайте. Щом влязат в контакт с вода или друга течност, те я абсорбират, набъбват и създават гелообразна субстанция. Веганите обичат да ги използват като заместител на яйцата. Семената от чиа обаче са идеални и за приготвяне на различни пудинги и кремообразни смутита. От друга страна, ако ги добавите към купа салата, кисело мляко или зърнена закуска, ястието ви получава съвсем ново измерение по отношение на вкуса и хрупкавостта.
Освен консистенцията и вкуса си, семената от чиа имат чудесен хранителен профил. Те са много богати на фибри, протеини и важни Омега 3 мастни киселини. Това ги прави невероятна съставка за много здравословни ястия.
Фитнес рецепта: Протеинов пудинг с шоколад и чия
Захарта не е задължителна съставка от един вкусен пудинг. Нашият е богат на протеини и фибри. Благодарение на балансирания му хранителен профил, ще можете да му се насладите пълноценно и със сигурност ще ви засити.
Фитнес рецепта: Чия пудинг с кокос и банан
Чия пудингът е чудесен десерт или закуска, тъй като не изисква готвене. Този път заложихме на класическия вкус, който комбинира банан и кокос. Добавихме и извара, за да увеличим съдържанието на протеини и да създаден вкусотия с балансирани хранителни стойности.
Фитнес рецепта: Лесен чия пудинг с банан и бадемово мляко
Подарете си една спокойна сутрин със здравословна закуска, която ще ви зареди с необходимите ви хранителни вещества и енергия за целия ден. Можете да приготвите този бърз чия пудинг от предната вечер и просто да му се насладите а сутринта!
Фитнес рецепта: Домашен ягодов конфитюр с чия семена
Опитайте рецептата за домашен ягодов конфитюр с чия семена, който не съдържа никакви консерванти. За да подсилим естествения му сладък вкус, добавихме малко сироп от агаве. Нека да приготвим тази бърза и лесна рецепта!
Фитнес рецепта: Чия пудинг с извара и плодове
Случва ли ви се сутрин да нямате време за нищо, а да ви се иска да си приготвите засищаща и балансирана закуска? Имаме решение на проблема под формата на чия пудинг с плодове и извара, който можете да си приготвите от предишния ден и сутринта просто да се насладите на отличния му вкус! Вижте колко лесно се приготвя!
Фитнес рецепта: вегански протеинови бисквити с чия семена
Опитайте фитнес тази рецепта за вегански протеинови бисквити с чия семена. Убедете се сами, че и здравословните вкуснотийки могат да имат невероятен вкус!
Фитнес рецепта: Протеинов пудинг с чия семена и малини
Протеиновият пудинг с чия семена и малини от е фитнес рецепта за сладко лакомство. Той е лесен за приготвяне, има високо съдържание на протеини и страхотен вкус
Най-добрите рецепти за чия пудинг
Чия пудингът е страхотен здравословен десерт. Семената от чия съдържат много фибри, витамини и минерали. Вижте кои са 23-те най-добри рецепти за чия пудинг.