Десертът пудинг е неразривно свързан с детските години на много хора. Той беше вкусна закуска, която обожавахме да си похапваме. Но в класическия си вариант е богат на въглехидрати и беден на протеини и фибри. Това не може да се каже за нашия чия пудинг. Той съдържа всички макронутриенти и благодарение на тях ще ви засити и ще достави на тялото ви енергията, от която се нуждае.
Необходими продукти:
- 400 мл нискомаслено мляко
- 150 гр нискомаслено сирене кварк
- 60 гр черен шоколад от 85%
- 30 гр шоколадов протеин
- 5 с.л.чия семена
Съставки за украса:
- 100 гр малини
- 50 гр сирене кварк
- 10 гр черен шоколад
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Вземете дълбока купа и в нея смесете семената чия с млякото и ги оставете да преседят за поне четири часа, а най-добре за през нощта. Добавете 150 гр сирене кварк към сместа с чия семената, както и протеина и разбъркайте хубаво.
Разтопете черния шоколад на водна баня или в микровълновата, добавете го към първата смес и го разбъркайте бързо и внимателно.
Разделете пудинга по равно в три чаши. Украсете със сирене кварк и малини. Накрая, можете да поръсите и с настърган черен шоколад.
Хранителни стойности | 1 чаша (общо 3 чаши) |
|---|---|
| Енергийна стойност | 367 kcal |
| Протеини | 26 гр |
| Въглехидрати | 23 гр |
| Мазнини | 17 гр |
| Фибри | 9 гр |
Чия пудинг представлява чудесен десерт или закуска, която определено ще ви зарадва. Основното предиство е, че можете да си го приготвите предварително. Когато усетите желание да хапнете нещо сладко, той ще ви чака в хладилника.
Ако желаете, можете да споделите творенията си с нас в социалните мрежи, като използвате хаштага #gymbeambg.
Добави коментар