Чудите ли се как е възможно да се насладите на спокойна сутрин с приятна, здравословна закуска без да е нужно да ставате един час по-рано? Лесно е. Пригответе я от предната вечер! Освен това ще са ви нужни само три съставки и няколко минути за приготвянето. Насладете се на вкусен чия пудинг с банан, който ще зареди тялото ви с необходимите му хранителни вещества и с енергия за цялата сутрин. Нека да преминем към приготвянето!
Съставки:
- 250 мл бадемово мляко
- 1 банан със среден размер (приблизително 100 гр)
- 50 гр чия семена
Съставки за украсата:
Може да се интересувате от тези продукти:
Упътване:
Намачкайте банана, като използвате ръчен блендър и го смесете с бадемовото мляко и чия семената. Оставете сместа да преседи в хладилника за поне 2 – 3 часа (най-добре за цялата нощ), за да могат семената да набъбнат хубаво. Сервирайте чия пудинга охладен и гарниран с банан, кокосови парченца и лиофилизиран банан. Bon appetite!
Съвет: Пригответе този бърз чия пудинг в буркан с капак, за да можете да го вземете със себе си на работа и да се насладите на тази чудесна следобедна закуска. Освен това, можете да добавите към него и любимото си ядково масло и така да обогатите вкуса му!
Хранителни факти | 1 порция (2 порции общо) |
|---|---|
| Калории | 190 |
| Протеини | 6 гр |
| Въглехидрати | 19 гр |
| Мазнини | 10 гр |
Вярваме, че тази рецепта за чия пудинг с банан ще направи сутринта ви още по-приятна и ще засити глада ви по всяко друго време от деня! Изпратете рецептата на приятелите си, за да могат и те да я опитат.
Можете да споделите творенията си с нас в социалните мрежи с хаштаг #gymbeambg.
Добави коментар