Фитнес рецепта: 3 разядки, богати на протеини
Прости и с чудесен вкус. Точно такива са тези 3 разядки. Дали ще посегнете към тази с лук, с риба тон, или ще изберете освежаващата разядка с краставица?
Закуската е в основата на деня и не е чудно, че искате да се насладите на нещо, което да задоволи вкусовите ви рецептори, да ви засити и да ви даде енергия за тренировка или за новия работен ден. Балансираната закуска трябва да включва всички макронутриенти – въглехидрати, протеини и мазнини. Това може лесно да се постигне както със сладки, така и със солени варианти на закуски, дори ако сте веган или спазвате безглутенова или безлактозна диета.
Когато става дума за сладка и здравословна закуска, много хора се сещат за овесена каша в безброй варианти. Въпреки това многократното ядене на едно и също ястие може да бъде доста скучно. И така, какво друго можете да хапнете за закуска? Опитайте да изпечете или сготвите нещо вкусно, като използвате различни зърнени храни. Идеалните варианти за закуска включват също домашно приготвена гранола или пухкав бананов хляб.
Панкейкове или палачинки също могат да послужат като чудесни алтернативи, които след това могат да бъдат гарнирани с конфитюр или ядково масло. Добавянето на протеин на прах към тестото също ви гарантира, че ще покриете нуждите си от прием на протеини. Не е нужно да избягвате десертите сутрин, ако знаете как да ги приготвяте по подходящ начин. Какво ще кажете да опитате пълен с протеини чийзкейк, пайове с крем от извара или пудинг с чиа? Ако не разполагате с достатъчно време, едно смути също може да бъде отличен избор. Да започнете деня с нещо сладко винаги е добра идея.
Яйцата са най-подходящата съставка за солена закуска, тъй като могат да се приготвят по безброй начини. Нека бъдем малко по-креативни и да заменим бърканите яйца или пържените яйца с нещо по-изобретателно. Един фантастичен избор може да бъде омлет със спанак, който пленява с красивия си зелен цвят и вкуса си. Можете също така да приготвите яйцата по уникален начин, под формата на мъфини, които са пухкави, сочни и направо се топят в устата. Когато ги комбинирате с риба тон, лесно ще си осигурите богата на протеини закуска.
А ако обичате както яйцата, така и кашата, можете да направите солена версия, декорирана с поширано яйце. Въпреки това, ако сте веган и закуските с яйца не са ви по вкуса, имаме рецепта за веган бъркани „яйца“, приготвени с тофу. Можете също така да се насладите на различни видове разядки.
Прости и с чудесен вкус. Точно такива са тези 3 разядки. Дали ще посегнете към тази с лук, с риба тон, или ще изберете освежаващата разядка с краставица?
Пухкавите понички с желе, протеинов крем и Jammy Spread са идеален десерт за всички любители на сладкото. Те вървят чудесно с кафе или чай, но предупреждаваме, че изчезват от чинията много бързо.
Овес, плодове, протеини и ядки – може ли тази комбинация да се окаже лоша? Добавихме още няколко съставки и получихме тези вкусни овесени слайсове.
Протеиновият микс Mug Cake Mix може да се използва по много начини. Ние го използвахме, за да приготвим гладко тесто за покриване на нашите пълнени тортили. А цялостният резултат? Преценете сами, това е раят в устата ви.
В простотата има красота. А тази рецепта е доказателство, че не са нужни много съставки, за да се приготви страхотна закуска. Като бонус, тя е пълна с протеини, така че ако обичате да спортувате, определено трябва да я пробвате.
Днешната рецепта е идеална за всеки, който не може да си представи сутринта без овесени ядки и без кафе. Комбинирахме двете в едно вкусно предложение. Резултатът е перфектна закуска, която гарантирано ще ви мотивира за новия ден.
Тази печена овесена каша за закуска има страхотен вкус, а освен това кара цялата кухня да ухае прекрасно. Насладете се на неустоимата комбинация от ванилия, леко кисели плодове и овесени ядки.
Дори любителите на сладката закуска понякога имат нужда от промяна. Солената овесена каша с поширано яйце може да се окаже подходяща. Комбинацията от овесени ядки и течен жълтък ще ви спечели още след първата хапка.
Ако обичате сладка закуска, която можете да приготвите предния ден, кускусът е очевиден избор. Комбинацията от извара, ябълка и канела ще озари деня ви.
Щруделът не е единственият ябълков десерт, който можете лесно да приготвите у дома. Какво ще кажете да опитате този вкусен ябълков пай с канела? Той е идеален за мрачен есенен следобед.