Фитнес рецепта: Зеленчукова яхния с яйца
Искате ли да си приготвите ястие, пълно със зеленчуци, за да олекотите диетата си? Тогава това ястие е идеалният избор. Ако през зимата не ви се ядат студени салати, ще останете доволни от тази рецепта.
Основните ястия, като обяд или вечеря, са едни от най-големите хранения през деня. Затова е изключително важно да се съсредоточим върху техния състав, за да осигурим на организма си необходимите хранителни вещества. Основата на всяко основно ястие трябва да са протеините, които могат да бъдат под формата на риба, месо или растителни алтернативи като тофу, темпе, сейтан. Трябва да се включат и сложни въглехидрати, които най-често се срещат в гарнитури като паста, кускус, киноа, ориз или други зърнени храни, както и картофи. Освен това има и източници на мазнини, които са естествена част от животинските протеини. Те обаче могат да бъдат открити и в маслото, гхи, ядките или ядковите масла. Завършването на храненето с порция зеленчуци ще направи резултата наистина перфектен.
Ако сте почитатели на месото, можете да опитате печени пилешки гърди, печени бутчета, пилешки енчилади или да запечете месото заедно с паста. За азиатски привкус помислете за приготвяне на пилешко с куркума и кокосово мляко или с киноа. Отличен избор са и пилешките гърди в портокалов сос, индийското къри с накъсано месо или пад тай.
Любителите на италианската кухня могат да се насладят на варианти като сос Болонезе, който дори може да бъде веган, или на рецепта за лазаня. Разбира се, има и ръководство за приготвяне на невероятна пица и други тестени изкушения. И накрая, не сме забравили и за тези, които се наслаждават на мексиканските вкусове. Те могат да изпробват уменията си в приготвянето на класически ястия като такос.
Искате ли да си приготвите ястие, пълно със зеленчуци, за да олекотите диетата си? Тогава това ястие е идеалният избор. Ако през зимата не ви се ядат студени салати, ще останете доволни от тази рецепта.
Ако обичате сочно месо с вкусен и ароматен сос, пилето Терияки е отличен избор. С ориз ли ще го опитате, или ще изберете друга гарнитура?
Никога няма достатъчно бързи рецепти за месо и картофи, а днес сме включили и нашата майонеза light, за да съчетаем перфектно всички вкусове. Бърз обяд, готов за поставяне в кутията ви за обяд.
Спагети с темпе и доматен сос е бързо и богато на хранителни вещества ястие, което можете да си приготвите за обяд или вечеря. Приготвянето е изключително лесно.
Много от вас може би се опитват да включат повече риба в диетата си. Ето защо днес сме ви подготвили проста рецепта за сьомга, която ще ви помогне да се насладите на вкусно ястие за нула време.
Ако обичате солени пайове, трябва да опитате този с тиквички. В допълнение към прекрасния му вкус, той може да се похвали с отлични хранителни стойности. Той е идеален като страхотен снакс, закуска или вечеря.
Не е задължително кюфтетата да са само от месо. Днес направихме вегетарианска версия, която се приготвя бързо и е наситена с вкус. Отлично се съчетават с картофено пюре.
Това ястие Тандури нахут, което се приготвя в един съд, ще ви спечели с лесното си приготвяне, вкус и екзотичен стил. Перфектно като ястие за обяд в кутията за работа.
Тази рецепта ще зарадва всички, които в момента са на диета и търсят вкусни ястия, които засищат, без да добавят твърде много калории към дневния си прием. Тя е подходяща за лек обяд или вечеря.
Днес ви даваме предложение за обяд, който можете да вземете със себе си на работа или в университета. Благодарение на комбинацията от пилешко месо, зеленчуци, кускус и босилеково песто ще откриете нови хармонични вкусове.