Фитнес рецепта: Лека салата от киноа в буркан
Търсите ли рецепта за лек, освежаващ и засищащ летен обяд? Е, попаднали сте на правилното място. Тази салата от киноа в буркан се приготвя бързо и гарантира фантастично вкусово изживяване.
Салатите не e задължително да са ястие, което ви кара да огладнявате отново скоро след като сте го изяли. Важното е да обмислите какво добавяте към тях. Ако искате салатата да замени обяда или вечерята ви, простото смесване на зеленчуци няма да ви свърши работа. Необходимо е да включите протеини, въглехидрати и мазнини. По този начин лесно можете да приготвите питателна салата, която не само има чудесен вкус, но и не ви позволява да изпитате глад.
В случай обаче, че салатата е предназначена за гарнитура към основното ястие, всичко, което трябва да направите, е да комбинирате съставки, които се допълват взаимно, създавайки уникално вкусово изживяване. При това не се колебайте да приготвите и сладка салата с плодове. За целта ви препоръчваме да добавите съставки като извара, за да я превърнете в по-балансирано от хранителна гледна точка удоволствие.
Основата на всяка салата е съставена от зеленчуци и евентуално плодове. В този случай не е необходимо да се придържате към традициите; можете да експериментирате, като комбинирате различни видове. Така винаги ще сътворявате нови вкусови изживявания за изтънчените си вкусови рецептори. След като сте готови с основата, се съсредоточете върху добавянето на протеини. За сладка салата много добре подхождат съставки като извара, йогурт или протеинов пудинг. За соления вариант можете да използвате риба тон, пилешко месо, яйца, а за веганите – тофу, темпе или сейтан . Изключително важно е също така да се добави източник на въглехидрати, особено при солените салати. Варианти като кускус, булгур, киноа, паста, картофи, ориз или други зърнени храни ще подхождат чудесно за тази цел. И накрая, добавете източник на здравословни мазнини, като ядки, ядкови масла или различни масла.
Чудесен пример за това са салата с риба тон, салата Колслоу, салата с червено цвекло, салата Цезар, гръцка салата и, разбира се, картофена салата.
Търсите ли рецепта за лек, освежаващ и засищащ летен обяд? Е, попаднали сте на правилното място. Тази салата от киноа в буркан се приготвя бързо и гарантира фантастично вкусово изживяване.
Салатите не трябва да бъдат скучни. Този салата съчетава сладкия вкус на ябълки, цвекло и, разбира се, популярните пекани. Можете да се наслаждавате на тази вкуснотия на масата си след няколко минути!
Днешната протеинова рецепта е пълна с вкусове и е предназначена за всички, които обичат добрата храна и същевременно намаляват дела на въглехидратите в храненето си. Комбинацията от козе сирене и праскови ще ви изненада приятно.
Днешната необичайна салата от паста освен зеленчуци включва и протеинова паста, вкусни маслини, сладка царевица, а последният щрих поставя ароматният дресинг от кашу. С тази лесна рецепта можете бързо и лесно да си приготвите апетитен обяд.
Днешната рецепта ще ви отведе в далечно Мексико. Предлагаме ви рецепта за салата с киноа, темпе, боб, царевица и други суперхрани, които ще зарадват както очите, така и вкусовите ви рецептори.
Много от нас са неспособни да си представят коледната трапеза без присъствието на традиционната картофена салата. Но какво ще кажете за нейна версия, която е много по-лека и здравословна? Няма да натовари стомаха ви и определено ще бъде точно толкова вкусна.
Опитайте тази нетрадиционна салата с балансирани хранителни стойности, направена от черен ориз, нахут, манго и сирене фета. Тази вкусотия предлага перфектната комбинация от вкусове, която се дължи на фините съставки!
Зеленчуковите салати са идеално леко похапване и чудесна гарнитура за барбекюто. Опитайте традиционната гръцка салата със сирене фета и макарони от грах. Тези две съставки осигуряват висококачествени растителни протеини. Здравословна вкусотия, която се приготвя супер бързо.
Обичате ли ястия, които са леки и все пак притежават всички необходими хранителни вещества? Ако е така, опитайте рецептата за салата с черна леща, печени моркови, авокадо и сирене фета. Тя ще ви засити, ще зарадва вкусовите ви рецептори и ще зареди тялото ви с достатъчно количество протеини.
Запознайте се с тази рецепта за салата Табуле с киноа, която идва чак от Далечния изток. Ще се влюбите в нея, тъй като е лесна за приготвяне, съдържа голямо количество свежи зеленчуци и излъчва мирис на билки.