Забравете за купищата мръсни чинии и опитайте тази светкавично бърза рецепта за безглутенови ньоки с пилешко, които можете лесно да приготвите в един тиган. Резултатът е перфектно балансиран обяд или обилна вечеря след тренировка с фантастична доза от 31 г висококачествен протеин.
Ще имаме нужда от:
- 400 г безглутенови ньоки
- 200 г доматен сос с босилек
- 200 мл вода
- 150 г (1 консерва) пилешки гърди в саламура
- 100 г замразен грах
- 3 скилидки чесън
- 1 лук
- 1 с.л. зехтин
- смлян черен пипер на вкус
- сол на вкус
За сервиране ще са ни необходими:
- 40 г сирене пармезан
Може да се интересувате от тези продукти:
Инструкции:
Задушете ситно нарязаните лук и чесън в зехтина. Добавете ньоките в тигана, налейте водата и задушете за кратко, докато омекнат. След това разбъркайте граха, доматения сос и отцедените и накъсани пилешки гърди.
Смесете всичко заедно, овкусете със сол и черен пипер и отстранете от огъня. Сервирайте, докато е още топло, поръсено с настърган пармезан.
| Енергийна стойност | 520 kcal |
| Протеини | 31 г |
| Въглехидрати | 72 г |
| Мазнини | 12 г |
Освежете деня си с тази светкавично бърза рецепта, която засища след тренировка и спестява много време в кухнята. Тя със сигурност ще се превърне в любима част от Вашата диета, тъй като тази ароматна класика във фитнес вариант ще се хареса на всеки.
Чувствайте се свободни да споделяте вашите творения с нас в социалните мрежи, като ни тагнете с #gymbeambg.
Добави коментар