Не обичате пудинг на прах, но все пак бихте желали да се насладите на десерт с кремообразна консистенция? Ако отговорът ви е да, тогава непременно трябва да дадете шанс на този суров пудинг с чия. Всичко, което трябва да направите е да смесите чия семена с течност и да ги оставите да увеличат размера си. За тази цел ние използвахме кокосово мляко, което, заедно с банана създава перфектната вкусова комбинация. Освен това, една порция от този десерт съдържа повече от 20 гр протеини.
Съставки за чия пудинга:
- 400 мл кокосово мляко
- 200 гр нискомаслена извара
- 30 гр протеин с кокос
- 5 супени лъжици чия семена
Съставки за украсата:
- 90 гр банан
- 10 гр кокосов чипс
Може да се интересувате от тези продукти:
Упътване:
Смесете чия семената с кокосовото мляко в купа и ги оставете да преседят за поне 4 часа, а най-добре е за през нощта. След това добавете нискомаслената извара и протеина към сместа, която вече би трябвало да има консистенция, която наподобява гел и след това разбъркайте хубаво. Разделете сместа в 3 чаши. Накрая, нарежете банана и украсете с него пудинга. Като финален детайл можете да използвате малко кокосов чипс върху всеки пудинг.
Съвет от нас: Можете да сложите кокосовия чия пудинг в буркан с масло от лешници. Така няма да се разлее от съда и ще можете да вземете тази вкусотия навсякъде със себе си.
Хранителни стойности | 1 порция (общо 3 порции) |
|---|---|
| Енергийна стойност | 461 kcal |
| Протеини | 21 гр |
| Въглехидрати | 16 гр |
| Мазнини | 33 гр |
| Фибри | 8 гр |
Кокосовото мляко заедно с банана създава перфектната вкусова комбинация. Но чия пудингът е точно толкова вкусен и с ягоди или боровинки. Можете да експериментирате с различни течности и да създадете своя собствен идеален десерт.
Ако желаете можете да споделите творенията си с нас в социалните мрежи, като използвате хаштаг #gymbeambg.
Добави коментар