Кой от вас харесва чийзкейк? Този десерт, любим на хората по целия свят, изживява огромен бум и именно заради това ние решихме да приготвим негова по-здравословна версия във формата на протеинови чийзкейк кошнички. Те съдържат извара, кисело мляко и протеин на прах, благодарение на което са пълни с белтъчини. Естествено блатът не съдържа никакво брашно, то е заместено с овесени ядки и орехи, които засищат и зареждат с доза полезни мазнини. Кошничките са овкусени с горски плодове и агаве сироп, който може да бъде заместен с мед, кленов сироп или стевия. Предусещате ли чудесния им вкус? Опитайте тази рецепта за протеинови чийзкейк кошнички, които гарантирано ще ви спечелят на своя страна!
За кошничките са ви необходими:
• 100 g овесени ядки
• 50 g фурми
• 50 g орехи
• 1 супена лъжица вода
Сложете всички съставки в миксера и направете хомогенна смес. Готовата смес разпределете във формички за мъфини и сложете да се стегне в хладилник.
За пласта плодов крем са ви необходими:
• 125 g извара
• 50 g замразени горски плодове
• 2 супени лъжици aгаве сироп (мед или друг подсладител)
• 2 супени лъжици кисело мляко
Отново разбийте с миксер всички съставки, като този път трябва да се получи гъст крем. Равномерно го разпределете във формичките за мъфини, които досега бяха оставени на студено в хладилника.
За пласта протеинов крем са ви необходими:
• 125 g извара
• 1/2 мерителна лъжица протеин True Whey (ние използвахме вкус бял шоколад и малина)
• 1 супена лъжица кисело мляко
Може да се интересувате от тези продукти:
Разбъркайте всички съставки с помощта на миксер и получения протеинов крем разпределете равномерно върху плодовия крем. Сложете кошничките да се стегнат в хладилника за поне 1 час и 30 мин. Добър апетит!
| Хранителни стойности | Калории | Протеини | Мазнини | Въглехидрати |
|---|---|---|---|---|
| Хранителни стойности на цялата доза (7 кошнички) | 1136 | 63.8 | 39.9 | 129 |
| Хранителни стойности на 1 кошничка | 162.2 | 9.1 | 5.7 | 18.4 |
Хареса ли ви тази рецепта и бихте ли я изпробвали? Ако рецептата ви е харесала, споделете я с приятели.
Добави коментар