Добавки за отслабване
Добавки за отслабване е категория с хранителни добавки, които съдържат активни съставки, оказващи влияние върху горенето на мазнини и отслабването. Поради тази причина, те са доста популярни сред хората, които искат да отслабнат, да стегнат фигурата си или да постигнат по-добри резултати, които иначе не биха били възможни единствено с промяна в диетата и в тренировъчния режим. Способностите на тези продукти се дължат на активните съставки в тях, сред които са синефрин, кофеин, EGCG (епигалокатехин галат), CLA, L-карнитин и други популярни фет бърнъри. Те много често водят до ускоряване на метаболизма и до по-ефикасно използване на мазнините, като източник на енергия. Те са високо ценени заради безпорния си ефект. Могат да ви помогнат да се придържате към диетата и тренировъчния си режим, което в крайна сметка ще доведе до по-ефективен процес на отслабване.
Как работят фет бърнърите и какво съдържат?
Съществуват множество фет бърнъри, от които да изберете. Можете да предпочетете хранителна добавка с един компонент или да опитате комплексни продукти, при които отделните ефекти от съставките се допълват. И в двата случая можете да откриете фет бърнъри с или без термогенен ефект. Последният се основава на принципа на затопляне на тялото, който води до по-голям брой изгорени калории, докато си почивате или тренирате.
Синефринът се нарежда сред най-популярните еднокомпонентни термогенни фет бърнъри. Това вещество идва от плодовете на дървото на горчивия портокал (Citrus aurantium) и има способността да ускорява процеса по разпадане на мазнини и превръщането им в енергия. Тази енергия можете да използвате по време на спорт и друга физическа активност. Екстрактът от зелен чай (EGCG) може да се похвали с доста подобен ефекти и действа най-добре в комбинация с физическа активност. Добавката със зелен чай има и още един бонус, който идва под формата на антиоксиданти.
Още един популярен термогенен фет бърнър е кофеинът, който действа много добре в комбинация със синефрин и EGCG. Той е най-известният стимулант в световен мащаб, тъй като влияе също и на адреналина и норепинефрина. Тези хормони (катехоламини) подпомагат изгарянето на мазнини, които след това могат да се използват, като източник на енергия. Освен това, кофеинът е отличен начин да се заредите с енергия преди тренировка или по всяко друго време на деня. Благодарение на това, ще можете да дадете всичко от себе си по време на тренировка, което от своя страна ще ви помогне да изгорите малко повече калории и да извлечете максимална полза от фет бърнъра. Капсаицинът също действа на принципа на затопляне на тялото и основният компонент в него (алкалоид) са лютите чушки. Това е и причината да се потите обилно, когато ядете покантни храни.
Фет бърнърите без термогенен ефект често включват конюгирана линолова киселина (CLA). Това ви помага да поддържате нормални нивата на холестерон в кръвта си и освен това подобрява функционирането на метаболизма и влияе на процеса по изгаряне на запасите от мазнини. Така той действа, като транспортер на мазнини към клетките, където се изграят за енергия. Предвид казаното, логично е да е популярен сред бодибилдърите, които се стремят към по-стегната фигура и всички други атлети, които искат да качат, колкото се може повече мускули.
Във фет бърнърите, тази съставка често е придружена от хидроксицитрична мазнина (НСА). Тя идва от екстракт от Гарсиния камбоджа и е високо ценена заради ефекта, който има върху повишаването на чувството за ситост и удовлетворение от храната. Така ще ви бъде по-лесно да се придържате към калориен дефицит и да хапвате по-малки количества храна. И накрая, добавките с тези съставки са подходящи за хора, които са чувствителни към кофеина, но търсят фет бърнър с подобен ефект.
L-карнитинът е още един популярен нетермогенен фет бърнър. Това е най-често използваната форма на карнитин, който се съдържа естествено в тялото. Участва в пренасянето на мастни киселини (мазнини) към митохондрията, където те се превръщат в енергия. Тази енергия става достъпна по време на всякакви дейности. Затова добавката се комбинира най-вече със спорт и тренировки. Можете да я приемате под формата на разтворима добавка на прах, концентрирана напитка, или практични капсули.
Категорията Други фет бърнъри включва сдобилия се с голяма популярност екстракт от растението индийски Колеус (Coleus forskohlii), което съдържа форсколин. Той има способността да повиши активността на цикличния аденозин монофосфат (сАМР) в тялото, който е свързан с изгарянето на мазнини. Но и малиновите кетони са много популярни, най-вече, защото са свързани с повишаване скоростта на изгаряне на мазнини и с намаляване на апетита. Следва хитозан, който е популярна съставка в добавки за отслабване. Представлява вид фибри, които помагат за поддържането на нормални нива на холестерол в кръвта и също води до намаляване скоростта на абсорбиране на мазнините от тялото.
Можете да приемате всички тези съставки отделно една от друга или да опитате многокомпонентен продукт, който да съдържа едновременно термогенни и нермогенни съставки.
Какви съставки можете да откриете в комплексните фет бърнъри?
- Nero съдържа комбинация от кофеин, екстракт от чай, зелено кафе, L-карнитин, хитозан и други активни съставки. Отгоре на това, продуктът е обогатен с храносмилателния ензим бромелаин.
- FueBurn може да се похвали с първокласна смес от термогенни съставки с кофеин, EGCG, синефрин, капсаицин и други биологично активни съставки. Направен е за максимална подкрепа на изгарянето на мазнини и отслабването.
- Beast Burn е направен специално за жените, които искат да подпомогнат усилията си да отслабнат, колкото се може повече. Продуктът съдържа широка гама от активни съставки, сред които са L-карнитин, кофеин, синефрин, различни растителни съставки и хром, за който се смята, че намалява желанието за консумация на сладки храни.
- Night Burn съдържа смес от 5 активни съставки, но без кофеин и други стимуланти. Благодарение на това, той е подходящ за прием дори и вечер, като можете да сте сигурни, че няма да навреди на качеството на съня ви. Това е комплексен многокомпонентен фет бърнър без термогенен ефект.
Когато се опитвате да отслабнете, имайте предвид, че в основата на успеха ви стои калорийният дефицит, който се получава, когато приемате по-малко енергия, отколкото изразходвате в рамките на деня или за по-дълъг период от време. Това може да се постигне основно чрез диетата, но и с помощта на физическата активност. Когато към това уравнение добавите качествен фет бърнър, със сигурност ще подпомогнете усилията си да отслабнете и ще ускорите целия процес.
Ако искате да научите повече за това как да изберете ефективен фет бърнър, определено трябва да прочетете статията ни: Как да изберете най-ефективния фет бърнър и как да го приемате?
За по-задълбочен преглед на фет бърнърите вижте статията Как да подсилите ефекта на фат бърнърите и да отслабнете?