Какво трябва да присъства на масата ви, за да може закуската ви да е повече от отлична? За нас, освен овесената каша, друга любима сутрешна вкусотия определено са палачинките. Тези, които ще ви представим днес са направени от спелта и съдържат голямо количество протеини. Приготвят се много лесно и имат отличен вкус. Бихте ли искали да ги намажете с фъстъчено масло или конфитюр при бихте ги гарнирани с плодове?
Съставки за сместа:
- 100 гр пълнозърнесто брашно от спелта
- 250 мл обезмаслено мляко
- 30 гр протеин с вкус на ванилия
- 1 яйце
- кокосово масло в спрей
Съставки за пълнежа и за украсата:
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Вземете купа и в нея смесете брашното от спелта с протеина, добавете млякото и яйцата и оформете меко тесто (можете да използвате и миксер). След това пригответе тиган и го напръскайте с кокосово масло в спрей. Изсипете тънък слой от сместа в горещия тиган и изпържете палачинките една по една, докато се сдобият със златист загар и от двете страни. Украсете с фъстъчено масло, натрошени лиофилизирани ягоди, кленов сироп или банан, според вашите лични предпочитания.
Съвет от нас: Ако искате да си спестите калории, можете да използвате за украсата сироп ZERO , като например Сироп ZERO за палачинки .
Хранителни стойности | 1 порция без пълнеж и украса (общо 2 порции) |
|---|---|
| Енергийна стойност | 330 kcal |
| Протеини | 26 гр |
| Въглехидрати | 37 гр |
| Мазнини | 7 гр |
| Фибри | 7,5 гр |
Какво не пропускате да сложите върху палачинките си – сирене котидж, плодове, мармалад или солидно количество ядково масло?
Не се колебайте, а споделете творенията си с нас в социалните мрежи, като използвате хаштага #gymbeambg.
Добави коментар