Ако ви е омръзнало да редувате различни видове овесена каша отново и отново, време е за промяна. Този път оставете овесените ядки настрана и на тяхно място вземете булгур. Ако решите да опитате това сладко ястие за закуска, гарантирано ще се насладите на вкусна кремообразна каша. А ако като нас я гарнирате с малко банан, мед и лешници, тя ще бъде абсолютно перфектна.
Необходими продукти:
- 500 ml нискомаслено мляко
- 150 g булгур
- 30 g ванилов протеин True Whey
- 10 g семена от чиа
- 2 с.л. какао на прах
- 1 банан
Продукти за декорацията:
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Първо сложете всички сухи съставки в тиган – несварения булгур, протеина на прах, семената чиа и какаото на прах. След това нарежете банана на филийки и го добавете към сухата смес.
Добавете млякото към сместа, намачкайте банана и гответе на котлона за около 15 минути. От време на време разбърквайте сместа, за да не залепне за тигана и всичко да се смеси добре.
След 15 минути изключете котлона и оставете да престои под капак. Ако кашата изглежда твърде гъста, добавете малко мляко или вода, за да я разредите. Разделете цялата каша в 2 купички.
Накрая украсете с нарязан банан, мед, лешници и сервирайте.
Хранителна стойност | 1 порция (общо 2 порции) |
|---|---|
| Енергийна стойност | 625 kcal |
| Протеини | 33 g |
| Въглехидрати | 95 g |
| Мазнини | 9 g |
| Фибри | 16 g |
Ако не можете да си представите сутринта си без любимата овесена каша, тогава със сигурност ще харесате този вариант с булгур. Той веднага ще ви спечели с финия си ядков вкус и аромат.
Не се колебайте да споделите творенията си с нас в социалните мрежи с таг #gymbeamcom.
Добави коментар