Планирате обед за приятелите, семейството или просто за себе си? С тази лесна рецепта за печени пилешки гърди в марината от кисело мляко, определено няма какво да се обърка! Те са невероятно сочни, а освен това ще ви зарадват с високо съдържание на протеини. Какво чакате още? Хайде да ги направим!
Необходими продукти:
- 350 г пилешки гърди
- 150 г кисело мляко с 3% масленост
- 40 г пармезан
- 2 скилидки чесън
- 1 супена лъжица лимонов сок
- шепа магданоз
- 1 чаена лъжичка сол
- ¾ чаена лъжичка млян черен пипер
- зехтин на спрей
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Нарежете измитите и изсушени пилешки гърди на малки парченца. Разбъркайте ги в купа с киселото мляко, намачкания чесън, солта, подправките, лимоновия сок и нарязания на ситно магданоз.
Оставете месото да се маринова поне за 2 часа, като идеалният вариант е за цяла нощ. След това поставете гърдите и маринатата в тава за печене, намазнена със зехтин на спрей.Настържете отгоре пармезана и печете на температура 180°C за около 30 минути до златисто.
Сервирайте месото веднага след изпичане, а за гарнитура можете да използвате печени картофи, печен морков и пресни зеленчуци. Пожелаваме ви добър апетит!
| ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ | ЗА 1 ПОРЦИЯ БЕЗ ГАРНИТУРА (ОТ ОБЩО 3 ПОРЦИИ) |
|---|---|
| Калории | 218 |
| Белтъчини | 43 г |
| Въглехидрати | 3 г |
| Мазнини | 7 г |
Вярваме, че ще решите да опитате тази фитнес рецепта за запечени пилешки гърди в марината от кисело мляко възможно най-скоро. А ако рецептата ви е харесала, не забравяйте да я споделите със своите приятели.
Добави коментар