Случва ли ви се сутрин да нямате време за нищо, а да ви се иска да си приготвите засищаща и балансирана закуска? Имаме решение на проблема под формата на чия пудинг с плодове и извара, който можете да си приготвите от предишния ден и сутринта просто да се насладите на отличния му вкус! Вижте колко лесно се приготвя!
За рецептата са ви необходими:
- 150 гр фина извара
- 130 гр кисело мляко
- 75 мл прясно мляко
- 18 g чия семена
- шепа лиофилизирани боровинки
- пресни плодове по ваш вкус
- подсладител на вкус
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Първо смесете семената чия с прясното мляко, киселото мляко и подсладителя според вкуса ви. След това оставете сместа в хладилника да набъбне за поне 2 часа. Междувременно разбъркайте изварата с подсладителя и нарежете плодовете на малки парченца. В 2 купички сипвайте последователно от сместа с чия, изварата и пресните и лиофилизираните плодове. Най-отгоре наредете плодове и сервирайте!
| ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ | НА 1 ПОРЦИЯ (ОБЩО 2 ПОРЦИИ) |
|---|---|
| Калории | 214 |
| Протеини | 17 гр |
| Въглехидрати | 23 гр |
| Мазнини | 6 гр |
Вярваме, че с тази рецепта за чия пудинг с извара и плодове ще направите сутрините си по-приятни. Ако искате и близките ви да изпробват тази лесна и вкусна рецепта, не забравяйте да я споделите.
Добави коментар